白髪、抜け毛、薄毛、臭い、乾燥…例をあげればキリがない頭皮の悩み。恋愛に仕事に忙しい日々、出産に育児に社会復帰にと息つく暇もなく過ぎてゆく女性の毎日。周囲を見渡すと、いつまでも若くて綺麗な女性とそうでない女性との「見た目の差」は歴然としています。

理由のひとつに“頭皮ケア”があります。柔らかく健康な頭皮と健康な毛髪を手に入れるには、毎日のケアが必要なのです。女性が知っておきたい頭皮ケアについての4つのポイントをまとめました。

頭皮ケアは現代女性の必須項目

女性用育毛剤の需要はここ10年間で約3倍！という調査会社の驚くべき結果に見られるように、女性の頭皮ケアへの関心は高まっています。いつまでも若くて綺麗な女性は、頭皮ケアを実践しているようです。ヘアカラーやパーマは頭皮に良くないのでは…と思いますが、女性の身だしなみとしてヘアスタイルを整えるのは大切。だからこそ、頭皮ケアは現代女性の必須項目なのです。

どうして頭皮は固くなるの

あなたの頭皮は柔らかいですか？頭皮もお肌と同じように、水分と油分のバランスで健やかさを保っています。もし、あなたの頭皮が固かったら実際の年齢以上に老化が進んでいるのかもしれません。頭皮は、水分率が10パーセント以下になると角質層がはがれやすくなり、保湿力や保護機能が低下します。

紫外線も大敵です。無防備な頭皮は、日焼け止めでケアをしているお肌より多く紫外線を浴びています。紫外線にさらされた頭皮は、気付かないうちに固くなってしまいますし、更には髪の毛を黒くする細胞のある毛根もダメージを受けてしまいます。

また、冷え性の女性は手足と同じ様に頭皮も冷えていることを自覚してください。冷え症の女性は、食事で摂取した栄養分が頭皮まで届かないため頭皮が固くなりがちです。

頭皮ケア4つのポイント

女性の頭皮ケアの基本は、紫外線対策。そして、ターンオーバーのサイクルを整えることです。女性ならではの問題にも真っ向から取り組んでみましょう。固くなってしまった頭皮を柔らかくするための対策方法を4つご紹介します。

頭皮ケアポイント1．麗しく清潔に

頭皮の紫外線を防ぐため、帽子や日傘の使用を習慣化させましょう。特に日傘は見た目も麗しく、紫外線も防げるマストアイテムです。最近は髪用のUVスプレーの種類も多く、目的に合わせて併用したいアイテムですが、髪用とは言えUVスプレーの成分は頭皮に残りがち。髪に負担を与えないシャンプーで優しく丁寧に洗髪しましょう。

頭皮のターンオーバーを整える基本は、毎晩のシャンプーで頭皮を清潔な状態にリセットすることです。保湿効果のあるシャンプーを使用すると効果的です。また、頭皮が濡れた状態が長く続くと雑菌やカビが居ついてしまいます。不快な臭いの原因になるので、頭皮はしっかり乾かしましょう。

頭皮ケアポイント2．栄養よ、頭皮まで届け

食事で摂った栄養は、優先的に内臓に届けられます。末端の頭皮は後回しになってしまうようです。ダイエットが習慣化した女性は多く見られますが、摂取する食べ物の量や栄養が常に不足した状態となるのは頭皮ケアの観点で見てもおススメできません。過度のダイエットは女性ホルモンのバランスの乱れにも繋がります。

また更年期や月経前は女性ホルモンが一気に少なくなるため、女性ホルモンに似た働きのあるイソフラボンを含んだ大豆製品を積極的に取り入れましょう。バランスのとれた食事に加え、入浴や運動、生姜シロップを摂取するなど体を温めるよう意識してみるとずいぶん改善されるはずです。

頭皮ケアポイント3. レッツ！頭皮マッサージ

立ち仕事で足がパンパンになった時に、ゆっくり湯舟に浸かった後にボディローションでマッサージをすると、むくみが取れて楽になりますよね。実は固くなった頭皮も正しい方法でマッサージをすると、むくみが取れて柔らかくなるのです。

マッサージの効果は、血行促進と新陳代謝の活性化。頭皮に栄養が行き届き、ターンオーバーのサイクルが整います。頭皮は下から上へと血液が流れています。こめかみから頭頂部へ向って、指の腹を使って少しずつ円を描きながら押えていくと効果的です。

頭皮ケアポイント4．頭皮にコラーゲン摂取は有効？

頭皮は角質層、表皮層、真皮層の3層で形成されています。頭皮の9割を真皮層が占めており、真皮の7割はコラーゲンでできています。コラーゲンが不足すると真皮の新陳代謝が落ち、頭皮が固くなる原因となります。コラーゲンには肌や髪だけでなく筋肉の形成や老化防止、抜け毛防止の効果がある様です。

コラーゲンを摂取すると、脳はコラーゲンを作りなさいと細胞に働きかけると言われています。コラーゲンには頭皮や毛髪を保湿・保護する働きがあります。実は、頭皮ケアにはコラーゲン摂取が有効であると言う事実。皆さまご存じでしたか？

頭皮ケア番外編0．ザ・裏ワザ

毎日使うドライヤーにも、頭皮ケアに着目した商品が多くあります。頭皮の保湿や除菌効果も期待できる機能が付いていたり、風量が強く短時間で乾かせるため頭皮にかかる負担を抑えられるものなど多種多様です。

今回は自宅でできる頭皮ケアを中心にご案内しましたが、エステサロンや美容院での特別なケアは「さすがプロ！」と仕上がりの満足感とリラックスを得ることができます。

まとめ

多くの女性が悩む「頭皮ケア」について、いろいろな方向からアプローチしてみました。紫外線対策、清潔に保つ、バランスのとれた食事を摂るなど、短期集中型ではなく日常的に頭皮をケアする必要があるようです。更年期や月経によって、頭皮のバランスが崩れやすいのも女性ならではの症状です。しかし、頭皮ケアは続けるうちに少しずつ効果が表れます。

素敵な日傘、体に優しい食事、美味しいコラーゲン、よい香りのシャンプーなどお気に入りのアイテムを増やしながら「頭皮ケア」を続けて行きましょう。