常温水が良いと聞いたことがある人もいると思いますが、
具体的にどのように良いのかは知られていないですよね。
実は常温水が特別良いというわけではなく、
冷水と温水にデメリットがあるので（特に冷水）
常温水の方が無難という場面が多いんです。
なので、全ての面において常温水が良いというわけではなく、
「その時々に合わせて飲み分けていくこと」が大切です。
ただ、水ダイエットをしている方は、過度に冷水は飲まないようにしてくださいね。
後ほど説明していきます。
この記事では冷水と温水のメリット・デメリットを解説し、
飲み分け方を覚えていただきたいと思います。
冷水のメリット
まずは冷水のメリットですが、
体温を下げることが一番大きいでしょう。
冷水は体内に取り込まれると体内から冷やしてくれます。
なので運動後には効果的ですね。
また、交感神経が優位に立つので眠気も覚めます。
しかし冷水を飲むことにより消化管の活動が鈍くなり、
消化するまでの負担がいつもより大きくなるとも言われています。
朝の寝起きに飲むことは避けた方が無難かもしれませんね。
冷水のデメリット
冷水のデメリットとして、
身体が冷えるため、冷え性の方は避けた方が良いでしょう。
また、身体は頑張って体温を上げようとします。
そのため、エネルギーを使い、ダイエットに効果があるとも言われています。
しかしその際に血圧も上がってしまいます。
なので急激に冷水を飲むのは避けるに越したことはありません。
そして水ダイエットで恐いのは、腎臓への過度な負担です。
腎臓は体内の老廃物や水分をろ過して、
不要なモノを尿にする働きをしてくれる重要な臓器です。
腎臓が処理できる水分の量はおよそ2リットルといわれています。
水ダイエットで多くの水を飲む場合は、
それだけで腎臓に大きな負担になることがあるので注意が必要です。
加えて、冷水を飲むと腎臓にも負担がかかります。
なので多くの水を飲む方は常温水の方がいいです。
常温水は冷水に比べて負担がないですので。
最後にもう一つデメリットを挙げるなら、
胃痙攣（いけいれん）の原因になることが考えられます。
胃痙攣（いけいれん）の症状
・激しい腹痛
・嘔吐
・吐き気
・下痢
・食欲不振
胃痙攣（いけいれん）は寝ている間に特に起きやすいと言われてるのですが、
腹痛で目が覚めたりしたことはありませんか？
私はよくあります。
それが胃痙攣かどうかは定かではありませんが、
寝る前は温水を飲んで、布団をかけておきましょうね。
温水のメリット
温水のメリットとして、
胃腸への負担が最も少ないことが挙げられます。
私は胃があまり強くなく冷え性なので、温水はよく飲みます。
なのでウォーターサーバーが必需品なんですよね。
また、温水を飲むことで副交感神経が優位になり、リラックス出来ます。
やはり暖かいものを飲むとそれだけでほっこりしますね。
寝る前は温水を飲んでリラックスし、胃腸をいたわってあげましょう。
温水のデメリット
一方、温水のデメリットとして身体への吸収が遅いことが挙げられます。
なので運動の際は温水より冷水の方がいいですね。
冷水が一番吸収が早いです。
また、副交感神経が優位になるので眠たくなります。
運転される時やお仕事の時は、温水を避けた方が無難ですね。
寝るのが仕事の赤ちゃんは・・温水でいいでしょう（笑）
常温水のメリット
常温水や温水は、胃酸を薄める効果があります。
（なのでこの場合は温水でもいいです）
そのため、胸焼けの時には常温水を飲みましょう。
だいたい10分ほどで回復すると思います。
しかし胃の粘膜が胃酸で傷ついているかもしれません。
胸焼けの場合は３日間ほど消化の良いものを食べましょうね。
そして上でも書きましたが、胃や腎臓に負担が少ないです。
なので日常的に飲む水は、常温水が無難です。
まとめ
というわけで、特に冷水にはデメリットがあります。
身体のことを考えると常温水が最も良いというわけです。
しかし効能を分かっていれば冷水と温水を飲むのは良いですよね。
この記事を参考に、今日からしっかり飲み分けてくださいね。
水を手軽に飲める環境を
健康的な生活をするなら、水分補給は必須です。
常温水を飲むのであれば、ウォーターサーバーがあると便利ですよ。
私も家にいて、「あ！水がない・・」となることもありません。
そんな中でも個人的に利用しているフレシャスがオススメです。
ウォーターサーバーでは珍しく、
常温水でも飲めるようになっているんですよ。
（今回もお題に出てきましたね）
これは本当に美味しい水でないと、常温水で提供しようなんて真似は出来ません。
フレシャスの詳細です。
毎月かかる料金の目安
→6,190円（水37.2Lを注文した場合）
＜天然水＞おすすめNo.１
お水：500mlあたり79円
→フレシャス富士
ボトルタイプ：ワンウェイ式（使い捨て）
<< ひとこと >>
デザインにはすごくこだわっており、グッドデザイン賞を２年連続で受賞しています。
（dewo、Slat）
全ての面で平均して高いパフォーマンスを発揮してくれます。
<< フレシャスの一部機種を紹介 >>
機種名：Slat（最新機種）
機種名：dewo
<< 口コミ >>
私はインテリアにこだわっていて、モダンな雰囲気で家具を選んでいます。
ウォーターサーバーは隠すイメージでしたが、Slatはお洒落でインテリアとしても引き立っています。
普通のウォーターサーバーは100度近いお湯を水で割って温度調節をすると思いますが、面倒でした。
ただフレシャスのSlatはエコモードはちょうどいい温度なので楽です。
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