玄米はニキビを悪化させる？改善させる？

玄米ご飯がニキビの改善に効果的、とされる根拠について調べました。ニキビ改善に悩む方の参考になれば幸いです。

 

玄米がニキビ改善に効果的？

玄米がニキビ改善に効果的といわれる根拠としてはビタミンEの含有量からきています。

 

玄米100gあたりに含まれるビタミンEは1.2mgですが白米は0.1mgですので比較したら玄米のがかなり多いです。

 

そして下記参考サイトを見た感じですとビタミンEというのは体の代謝を高めたり、肌の質を向上させたりする効果が期待できるようですね。

 

 

なのでニキビ改善のために、普段の食事にできるだけ多くのビタミンEを摂り入れようと玄米食にするというのはわりと理にかなっているとはいえると思います。

 

まずは原因の特定と改善を

ニキビができる原因は何か1つに特定できるものではなく、

 

  • 食生活の偏り
  • ストレス
  • ホルモン分泌
  • 生活習慣（睡眠不足や運動不足）

 

などなど色々あり、これらが複数の原因がからみあってなることも多いです。脂っこいものや肉ばかり食べていないか、ストレスを抱えた生活を送っていないか、睡眠が不足していないか・・・

 

などなどまずは自分の生活習慣を振り返る必要があります。玄米がニキビ改善こ効果的であろうが、なかろうが、まずは根本の原因の特定と改善が採遊園でしょう。

 

それがなされなければ一時的によくなってもまたすぐに再発するかと思います。

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