今日からブックス再挑戦です！！
快食ができなくて食べ過ぎて吐きそうになったり、あと朝昼の食事が多くなってしまったり間食を取りすぎてしまったりなど、うまくいかず止めようと思いましたが、ストレスが溜まりにくいという点で支持いしてるので、もう少し続けてみようと思います。それでも続かなかったら止めます。

ブックスを始めて10日になります。
今まではダイエットをしよう！と思っても「食べちゃいけない」「運動しなきゃ」といった気持ちに負けて、確実に数日で挫折していた私ですが、「無理をしない、ストレスをかけない」といった大前提があるブックスでは、この10日かなりいい感じで生活出来ています。ブックスというと、朝や昼を食べないっていう事が強調されている感じがして、やる前までは私自身も「片寄ってないか」とか「夜に食べたいだけ食べてよいなんて異常？」とか思ってたのですが、実際に10日過ぎてみて、精神状態は極めていいです。
何故よいんだろう？と振りかえってみて。
まず、夜御飯までに小腹が空いた時に、おにぎりとか口にしてもいいんだ、という安心感。夜御飯で何食べよう～という楽しみ。
実際に体重や体脂肪に変化が見られる事。お友達にランチに誘われても、断らないで食べてよいんだっていう気持ち。
そんな「あぁ辛いなぁ」って思う必要がない事が、私には異例の１週間以上続けられた理由だと思うのです。
ダイエットって、「これをいつまで続けなきゃいけないの？」とか、「○Kgまでいったらやめられるのかなぁ」とか思う気持ちがあると思うのですが、私にはそれがダメだったんですね。
家族と一緒の土日は、昼御飯も食べちゃうと思います。
でも、基本的には「自分に食生活の事でストレスかけない」というスタンスでのんびりやって、自分の体がどうなっていくのか検証するつもりです。
その内に、何か体を動かす事に興味が出て来たり、徐々に自然に体によい事を取り入れられたら、と思っています。

○○ダイエットと言うと、絶対にあれがよくないのでは？という問題点の指摘が出て来ますね。自分でも、これはどうなのかなという思いが残っているものもあります。それに関しては、こうして掲示板で皆さんと意見の交換をしたり、自分で調べたりして解決していくつもりです。
さしあたり、、、6/10のないしょさんの書かれた糖尿病と朝御飯の関係、自分でも調べるつもりですが、どなたかよい資料をお持ちでしたら教えて下さい。父が糖尿なので、今は兆候がなくても貴方も気をつけないと！とお医者様に最近脅かされた所です。
空腹時に、黒砂糖やりんご、おにぎり（お米）といった物を推奨している点についても、糖尿との関係が気になる所です。

私は毎日過食症です。ここ2週間くらい一日3000キロカロリーくらいとっています。そんな中ブックスに出会えたのですが、一日一回好きなだけ食べれば痩せれるということは今の私にとっては全く信じられない理論ですね。まー、一日３食好きなだけ食べていれば太らないことは無理がないと思いますが。一日一快食のリズム作りに励みたいと思います。ブックスを信じてるぞ！！

最近、ブックスしてる人いないのかな？
私は、やっぱりこれかなと思うのですが！

私は週に２，３回位の過食症なので、今日からブックスダイエットを始めました！あと毎食前に今流行の粉寒天入れた熱いお茶飲むとすごくお腹いっぱいになりますね！初日だし今日は暑かったので間食しないでメニュー通りに過ごせた！気分にもよるんだけどね。。続けられるようにがんばって痩せるぞ！！！

はじめまして！
いろいろダイエットを見直して、やっぱり私はここかな！と、戻って参りました。
主人に、「10キロやせたら、ハワイにつれてってやる！」「絶対、無理だから」と言われ、悔しいので頑張るつもりです。
テレ朝の「ワイドスクランブル」で、ブックスの特集やってるって聞いたんだけど、見た人はいますか？
今も、やっているのかな？

私はブックスダイエットの前は　鈴木その子式で体重を確実に落としました。ご飯中心の食事で、油物（１滴も油を口にしないくらいの覚悟で）は１週間くらいは食べないのです。でも　和菓子なら甘いもの食べてもいいし、楽チンにどーんと減りましたよ。朝、昼はおにぎりで　夜はごはん１杯と油を使っていないおかずならなんでも！ひもじい思いもなく、体が軽くなります。１週間位で効果が出ますので
体重を確実に落としてからブックス・・・に入るといいかも！！

生理前です。いつもなら時間があれば何か口にしないとたまらないほどの食欲があるときですが（もちろん食欲はある）｢夕飯に食べよう！｣と思えば日中は我慢できます。そのせいかいつもなら体重が増えるこの時期ですが増えずにいます。

34のないしょさん　朝食は｢なし｣ではなく｢軽く｣ですよ。我慢をしないのが基本ですからね。朝食は軽くとってますよ。

ブックスもいいのかなって思っていたけれど
最近糖尿病のTV番組で
朝なし、昼はおソバかそうめんですませ
夕食だけはご馳走を食べる・・という生活のご夫婦が
二人とも糖尿病になっていた、というのを見ました。
運動不足もあるみたいだけど、朝抜くと糖尿になりやすいと
いっていたので、ちょっと心配かも・・

このダイエットあまり人気ないのかな？書き込みが少ないけど…。やはり短期間でがばっと減るダイエットが人気なのでしょうか？私は始めて二日目ですが今までのストレスから開放され楽しくダイエットしています！調子いいです！

ブックスダイエットいいですね！私はもともと太りやすい体質（性格？）で定期的にダイエットしています。ほとんどが自己流で多分そのせいで痩せにくくなってしまっていると思います。食べたいものを我慢する事でかえってストレスになりダイエット食の後、お菓子をガバッと食べてしまったり…で最近では全然ダイエット自体が成立しない状態でした。この冬ある病気で薬を飲んだのですがその副作用で６キロも太ってしまったのですが…未だダイエットができず悩んでいました。このHPを知り、このダイエットを知って今日から実行しています。朝、昼は軽く夜、好きなものを…。今日一日とても楽しかったです。朝から｢今日の夕食は何食べようかな？｣なんて考えて。これからも続けてよい結果が出たらと願っています。

ブックスダイエット（自己流）をやっています。仕事がら10時以降に食べてますし、スポーツも一切していませんが現在４０歳で１６１ｃｍ、４０ｋｇ～４２ｋｇをキープしています。（高校のときは５７ｋｇまでいったことがあるので元々やせてるわけでもありません。）その日の体がほしがっているものを食べることがコツです。私は1日1回はご飯を食べるようにしていますが、お茶碗軽く１杯と決めています。　でもおかずは食べたいだけたべます。お菓子、菓子パン、ジャンクフードは１回食べたら続けては食べないように。朝はなるべく軽くしたほうがいいと思います。お昼もできれば満腹まではいかないほうがいいかも。
あとは　①気が向いたときだけ軽くストレッチ、（３分以上はやらない）②姿勢をよく保つ（これは以外ときついですが　うそだと思ってやってみてください。カロリーがたくさん使われている感じがします）「やせよう！」と意気込まないことが成功への近道だと思います。

ブックスやってます。朝はお茶かコーヒー。昼は春雨ヌードルとサラダくらい。夜はカロリーの低くておなかがふくれる物からしっかり食べてご飯は最後に少し食べます。（低炭水化物ダイエットも入っているかも）昼までの空腹は仕事でまぎれるのでＯＫです。夕方どうしても我慢できないときは、お菓子つまんでしまいます。でも15キロ近くダイエットできました。長期間で少しずつ痩せたのでやつれませんでした。あと夜の八時以降は固形物を絶対に口にしないように自分にルールを作りました。お茶やお水で夜を乗り切ります。元がすごい体重だったのでまだまだダイエットの途中です。あと5キロ位減らしたいと思っています。お友達とのランチや飲み会は普通にに行きます。毎日続く訳ではないのでその食事は無かったことにして翌日からブックスに戻ります。

１６３センチ、６２キロが現在。以前は７８キロ！ありました。原因は妊娠・出産・育児ストレスでの過食。もう６キロは痩せたいから頑張ります！！

３日前から始めたのですが、早速1.5㎏減りました!!楽しいです♪

普段の生活に組み込んだら結構楽でした。今は１ヶ月でマイナス１キロペースです。

私は今現在ブックスダイエットをしています。８ヶ月くらいでトータル１１キロ痩せました。

私も、夕食でやりましたが、すぐギブアップしました。仕事にならないんですよね。それで、朝昼ちょっと食べるようにしてとかやっているうちに、結局、カロリー低めの三食の食事になってしまいました。で、痩せていってます。

過去にブックスダイエットというダイエット法だかは知らないですが、
一日１．５食ダイエットをしてた経験があります。
朝と昼だけの食事です。
朝はプレーンヨーグルトにフレークを入れたのと、
カロリーメイト一本。
昼はなるべく５００キロカロリーにおさえるようにして
半年くらい続けたら２０キロ落ちました！！
でも、その後失恋して過食になって２ヶ月で元どうり。
あの時の自分に戻りたい・・・

毎日２時間筋トレとカルディオやっています。なので、朝もおにぎり１個、お昼も少し、夜はしっかり。間食に紅茶を飲んでいます。それでもすこしずつ、痩せてきています。
力が出ない、ってことはないです。
一気には減らないけど、徐々に減っているので、それでいいかなと思います。
食べないとやっぱりつらいので、食べたい時は食べるようにしています。

朝食を腹一杯食べて、昼食と夕食を抜けば、確実にやせます。マイクロダイエットなども結局はこの原理で、抜くかわりにサプリメントを使っています。夕食を食べるブックスダイエットだと失敗しました。根性がいりますが、確実なので安心です。どうしてもお腹がすいたときは、リンゴやお茶などでごまかします。これできつい人は、昼食を食べて、他を軽食（クッキーやリンゴなど）にしてもやせると思います。

ブックスダイエットってなんですか？
知らない私は、時代遅れ？

いいと思いますよ。私もずいぶん色々試しましたが、どれも失敗ばかりでした。おまけにリバウンドまで・・・○○ダイエットはこわかったです。あれは、ホルモンバランスを崩して、大量の不正出血（座布団まで血だらけ）。２週間くらいその量が止まらず、婦人科へ行く始末。あと少しで入院するところでした。ぷち断食もしましたが、続きませんでした。そして、ブックスダイエット＋歩き＋ウーロン茶。これは大成功です。１ヵ月半で４．５キロ落ちました。スカートがくるくる回るなんて、夢見たいです。１３号だった服も９号に、LLからMに。結婚して１２キロ増えたので、元に戻すにはあと６キロ落としたいです。これなら続きそうですね。迷っている方は試す価値ありですよ！リバウンドまったくなしです。

やっぱり私も１日１快食という方法に魅力を感じてはじめました。前回の経験では５㎏ほど痩せることができました。私の場合リバウンド経験が豊富だったので体脂肪率が高くなってしまったのですが最終的には１０％ほど落ちましたよ。ただ、やはり急な効果というのではなくじっくりと減っていくといった感じで減量が進みます。私の場合先に挙げたように体脂肪率が高かったので簡単な筋トレとウォーキングも組み込んで実行しました。

で、第一段階である目標体重に達したので維持期として様子見に数ヶ月ほど経ちましたが結果としては本当にどか食いしても１㎏ぐらい増えますが少しでも気をつけるとすぐに元に戻りました。ダイエット期間中にしていた運動もサボってばかりでしたが大きなリバウンドというのは私の場合はありませんでした。

今、維持期を納得いくまで楽しんだので残りの目標に向かって再びブックスダイエットを開始したところです。

私は38歳主婦です。痩せたくていろいろダイエットを試しても続かずブックスにチャレンジ中です！でもついついお菓子をつまんでみたり３食しっかり食べてしまいます（＾.＾）自分の意思の弱さにあきれてしまいます...誰か続けるコツ教えてください！！！

私は4ヶ月で６キロ落ちました。
最初からバカバカ落ちる。というのを
ブックスに期待しちゃ駄目だと思います。

私は病院へ通いながら指導を受けていたのですが
筋肉量は変わらず、脂肪のみ落ちた…ってかんじ
で、以前、ストレスでやせた時は胸がガクン…って凹んだ
んですが（で、リバウンドした）
今回は胸の大きさは変わりませんでした。
それに、高脂血症ぎみだったんですが、それも治って
しまいました。

一日一快食。とはいいますが、友達とのランチが
食べていて楽しい。と感じれば昼食も食べてもいいですよ。
と病院で言われ、
「仕事柄、空腹が恐くて、食べない。っていやなんです」。
と言ったときも、それならぜひ食べてください。と逆に進められました。ストレス食いをしてしまっても
「それでストレスが解消されたんだから良かった」
と言ってくださるので、今まで仕事柄夕食しか
ゆっくりしっかり食べられない。という生活に罪悪感
を抱いていたのですが、ストンと重いものが落ちたというか
気持ちがとっても楽になりました。

気持ちが緩やかになるにつれ、食べる量も抑えられ、
朝はお茶・昼は春雨スープ（インスタント）におにぎり
（半分）で満足できるようになり、夜は何を食べようか。
と楽しみになってきました。（もちろんもりもり食べます）
で、そうすると運動することも
楽しくて、散歩したり…なんてやっているうちに…

それからみるみるうちに体重が落ちました。
お守りのように携帯して口に入れていた黒砂糖も
最近は持っているだけ。

本だけ読んでもあんまり成功しないかも？
というのが正直な感想です。
病院に行ってカウンセリングを受けながら…のほうが
効果は期待できるんじゃないんでしょうか？？

私にとっては面白いようにやせられたダイエット
だったです。今もリバウンドはしていません。

大学病院の医者と相談しながらやっていました。その医者が言うには「過食症」になる例もあるということでした。私もひもじさのあまり夜、食べ過ぎて過食症になり返って太ってしまいました。日中イライラしますし、職業によっては出来ないのではないでしょうか。特に営業で接待のある場合、問題が発生しますしね。お勧めできません。

ブックスは減るのに時間かかるんですよね。
でもブックスの公式サイトの掲示板みるとためになります。
私も黒砂糖ものすごい勢いで食べてますが全く太らず食事にも気を使ってますが７キロ落ちたので黒砂糖は太らない証明になりました。

ブックスダイエットとは
２つの原理
■自分にとって嫌いなことをしない。 （禁止・禁止の原則）
■自分にとって快いことをする。 （快の原則）

・３つのルール
■たとえ健康によいことでも、嫌いなことは、決してしない。
■たとえ健康に悪いこと（食べ物）でも、好きでたまらない場合　は、とりあえず禁止しない。
■快いことで、健康によいことをする。

・食べ物の場合・・・ 　
■健康によい食べ物でも、嫌いなものは食べない。
■体に悪いものでも好きでたまらないものは、とりあえず禁止し　ない。
■１日１回は、健康によい物の中から、好きなものを選んで、
　 楽しく満足するまで食べる。
夕食はおなかいっぱい食べていいんです！