ダイエットコーチEICOさんは、マンツーマンで700人以上のダイエットを指導してきた、オーダーメードダイエットのエキスパート。実はEICOさんも、かつてはダイエットとリバウンドを繰り返していましたが、発想の転換で20キロの減量に成功し、10年以上維持しています。そのモットーは、「ダイエットは、“遊び心”である」。ダイエットは続けないと意味がない。そのためには、“遊び心”が必要だというのですが、果たしてどのように楽しんで続けられるダイエットを考え出すのでしょうか？
お悩み
今回お悩みをよせてくれたのは、東京都におすまいの松井さん（49）。番組冒頭でギョーザを作っているシーンをご紹介しましたが、おいしい料理を作るのも食べるのも大好きで、気づいたらいらないお肉がついてしまったと言います。これまで、何度もダイエットを繰り返してきましたが、どれも長くは続かず、リバウンドを繰り返してきました。「今度こそ、やせたい」。でも、大好きな食事を我慢するのはちょっと…という松井さんのお悩みを、はたして、きわめびとは解決できるのでしょうか？
きわめびとの極意その1
「行動は意志ではなく“遊び心”で変える」
パートのない日は、ついついゴロゴロしてしまうという松井さん。さらに、食材を一度にたくさん買うため、近所の買い物でも自転車や車を使っていました。そこでEICOさんは、「浴衣を着て生活」するよう指示します。実は松井さん、おしゃれが大好き。昔から和装も好きで、着物で生活するのを夢見てきました。そんな松井さんなら、浴衣を着ることは楽しいはずだとEICOさんは考えたのです。浴衣を着て生活することで、歩いて買い物に行く機会が増えたり、家の中でもゴロゴロしなくなったりします。こうして、自然と日常の運動量を増やそうという作戦です。さらに、人から見られるので体型を意識するなど、さまざまなダイエット効果が期待できます。ダイエットを意識しなくても、大好きなことを生活に取り入れるだけで、やせられるというのです。
きわめびとの極意その2
「あくまでも“好き”をいかす」
実はEICOさん、これまで、食べ物とは別に熱中できることを見つけてあげることで、たくさんの人のダイエットを成功させてきました。しかし、松井さんの最大の趣味は料理です。食べ物から意識を背けることはできません。そこで、EICOさんが考え出したのは、大好きな料理の写真を撮ること。写真写りを意識して、カラフルな料理にするだけで、やせられる食事に変わると言います。
実はそれまで、松井さんの料理は茶色いものが多かったといいます。それは、炭水化物や脂肪を取り過ぎていることの現れなんだそうです。カラフルを意識すれば、野菜の摂取量が増え、食事内容が大きくが改善されるのです。
さらにEICOさんは、大皿ではなく、一人前をきれいにセッティングするよう指示しました。そうすることで、量を抑えるだけでなく、見た目にも楽しめるようになるので、量を食べなくても満足できるようになると考えたのです。
EICO式 簡単トレーニング
【下半身やせトレーニング】
1）背筋を伸ばして立ち、片足を反対の足の前に出す。両足が一直線になるように。
2）足首を90度に曲げて、出した足の親指が上を向くようにする。
3）ひざを伸ばしたまま出した足を上げて…
4）かかとで1～9、9～1の数字を書くイメージで動かす。できるだけ縦長の文字がよい。
☆1日に左右1セット行うのが目安
※転倒の危険があるので、慣れるまでは何かにつかまって行ってください。
【裏もものトレーニング】
1）背筋を伸ばして立つ。
2）足首を90度に曲げたまま、片足を後ろにひいて浮かせる。
3）上半身を起こしたまま、下げた足を、反対の足のほうに寄せる。20秒キープ。
☆1日に20秒×左右3セット行うのが目安
※転倒の危険があるので、慣れるまでは何かにつかまって行ってください。
【おなかのトレーニング】
1） 背もたれを使わずに浅めに腰掛け、いすのへりを持つ。
2）膝をおへその高さまで持ち上げて20秒キープ。両足の膝と足首をそろえたままで。
☆1日に20秒×左右3セット行うのが目安
【二の腕のトレーニング】
1）手を後ろに回して、指が下を向くようにして、手のひらを合わせる。
2）あごを下をむけずに、前をむく。
3）15秒間、全力で、手のひらをおす。このときに小指、薬指、中指を意識する。
☆1日に15秒×左右3セット行うのが目安
一柳アナの収録こぼれ話
やせられる魔法
ダイエットって…
春、ダイエットして新生活をスタート！
夏、薄着の季節！その前にダイエット！
秋、食欲の秋！食べ過ぎをリセット！
冬、正月太り撃退！ダイエット！
春夏秋冬、一年通して、いつでも特集が組まれるくらい、永遠のテーマですよね。
そして、なかなかうまくいかないのも事実で…
今回のきわめびと・ダイエットコーチEICOさんが考えた、お悩みさん松井さんのためのダイエットは、松井さんの「好き」に注目したものでした。
まさか、片づけをするだけで！？（松井さんのお得好きを逆手に取った作戦）
まさか、浴衣を着るだけで！？（松井さんのおしゃれ好き）
まさか、食事の写真を撮るだけで！？（松井さんのお料理好き）
まさにオーダーメードのダイエットメニュー。
松井さんが「魔法みた～い！」とおっしゃる意味が良くわかります。
だって、これで痩せちゃうんですよ！？
もちろん、松井さんは浴衣でもできる「ながら運動」も実践していましたから、
いわゆる「ダイエット」らしい運動もしっかり頑張っていました。
ただ、好きなこと、楽しいことは続けられるというのが良くわかりましたよね。
でもやっぱり忘れてはいけません！
そもそも、太る生活をしてしまっていたから今の体型があるわけなので…
やはりやせるには、生活習慣を見直すのが近道なのかもしれませんね。
急がば回れ。好きなこと、楽しいことを生活に取り入れて、
健康的な生活で健康的な体を手に入れたいですね。