体重だけをみると痩せているんだけど、でももう少し痩せたい・・・憧れのモデルさんのような体形に近づきたい・・と日々努力している方もおられるでしょう。

実はモデルさんはただ細いだけではなく、適度に筋肉がついているので体のラインが綺麗に見えるのです。

ところで、体脂肪率を測定したことはありますか？

モデルさんの体脂肪率は20％以下です。同じ体重の人でも体脂肪率が低い人のほうが細く見えます。

痩せてる人の場合は、痩せるとゆうよりも、細く見えるようにすることを目指したほうがいいでしょう。

内臓脂肪や体脂肪を減らすことを通じて、体のラインが綺麗になる方法をご紹介させていただきます。

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体を動かすエネルギーは、まず炭水化物、次にタンパク質、最後に脂質と言う順番で消費されていきます。

炭水化物が体内にたくさんあると、体を動かす時に炭水化物から先に使われていきます。

しかし、筋肉を作るもとになっているのはタンパク質です。

そのため、まずは炭水化物の量を少しだけ減らしてみましょう。

また、筋肉のもとになるたんぱく質が多く含まれた食品を食べることが大切です。

ささ身や赤身などのお肉、大豆製品などにタンパク質が多く含まれているので、まずはこれらの食品をしっかりと食べるところから始めてみましょう。

筋肉量を増やすには、トレーニングをすることが大切になってきます。

痩せているけれど気になるところ、例えば脂肪のつきやすいお腹、太もも、お尻、二の腕等を重点的にトレーニングしてみてください。

中でもお勧めは、筋肉量が多い太ももを動かすスクワットです。

スクワットは太ももだけを動かすかのように思われがちですが、実は全身運動に近い効果を発揮しています。

太もも、お尻、お腹、背中と言った全身の筋肉を使っており、少ない回数で高いトレーニングの効果があります。

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筋トレは毎日すればいいわけではありません。途中で休みを入れることで、より筋肉が強くなるのです。

そのため、1週間に1回くらいお休みの日を作りながら筋トレをすることが大切です。

継続することが重要なので、途中で諦めないようにしてくださいね。

スクワットだとテレビを見ながらでも出来るので、空いた時間にやってみてください。

痩せている人は、痩せることよりも体のラインを綺麗にすることが大切です。

そのため、部分痩せダイエットを組み合わせながら、女性らしい綺麗な体のラインを手に入れられるようにしてみてください。

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