リバウンドしないダイエットとして
週末ダイエット合宿
が注目を集めている！！

週末ダイエットで－５㎏？！

場所は？結果は？料金は？

12月8日（火）21時放送フジテレビ
【発見！ウワサの食卓】

今回挑戦するのは２泊３日の
週末ダイエット合宿

挑戦するのは、【発見！ウワサの食卓】でも
度々ダイエット企画で登場している
斉藤こず恵＆美奈子

ダイエット合宿といえば記憶に新しい日テレのダイエットヴィレッジ

８人の総重量８００㎏超えのスーパーおデブちゃん達が、１カ月の集団生活（ダイエット合宿）で全員で－１００㎏の減量に挑戦するもの。

１日の摂取カロリーは１２００kcalに制限。朝食前に３０分のウォーキングから始まり、その他過酷なトレーニング・ハプニングを経て、見事全員で－１００㎏を成功させる！！


詳しくはコチラ↓↓
【日テレ】ダイエットヴィレッジ「デブのままでは終われない」８人の大減量合宿全員で－100㎏！

バター丸かじり女・ブタになったイケメン・二の腕が振袖女【日テレ】ダイエットヴィレッジ～デブのままでは終われない～（11/11放送）




これまで【発見！ウワサの食卓】でも数々のダイエットに挑戦してきた斉藤こず恵＆美奈子

番組内で３～４㎏ぐらいは痩せるんですが、リバウンド→痩せる→リバウンドの繰り返し・・・。

今回はリバウンドせず無事に痩せられるんでしょうか(^^;


週末ダイエット合宿の舞台は
長野県八ヶ岳ふもとにあるペンション
場所はココ！！↓
長野県諏訪郡原村ダイエット合宿ペンション
ペパーミントハウス


スポーツトレーニングのスペシャリストで、これまでに６万人以上のダイエッターを指導・成功させてきた金髪コワモテトレーナー・ペパーミントのオーナー「高橋直人」が２人のダイエットを熱く指導！


以前、日テレの報道番組「every」でもペパーミントでのダイエット合宿が放送されてました。（2011年9月15日）

密着！本気で痩せたい
４０代女性が挑む３日間

という内容で、一般人２人の２泊３日のダイエット合宿が放送されました。

結果は

津島さん（４６歳）
身長　１５８．５ｃｍ
体重　６３．１㎏
↓
ダイエット後
体重　６１㎏

－２．１㎏


大森さん（４３歳）
身長　１６２ｃｍ
体重　７５㎏
↓
ダイエット後
体重　７０．１㎏

約－５㎏の減量に成功！

２泊３日、実質２日間で－５㎏の結果には驚きです！！



・たんぱく質を取り入れつつもカロリーを抑えた食事制限

・ゆっくりと動作を行うことで効率的に筋力をつけるスロートレーニング

・有酸素運動を懸命にこなす２泊３日


内容的には、ダイエットの王道って感じですね。


食事制限＋運動

摂取カロリー＜消費カロリー


で間違いなく人間は痩せますからね！


わざわざお金を出して、しかも合宿というストレスのかかる状況での今回のダイエット企画。

料金は？？

ちなみにペパーミントのHPによると、

３泊４日コース
初回のみ　３７，９００円
２回目以降　３６，９００円

２泊３日コース
初回のみ　２５，６００円
２回目以降　２４，６００円

女性限定となっております。


さて、斉藤こず恵＆美奈子の結果を報告します！！


斉藤こず恵　ビフォーアフター





体重－２．１㎏

ウエスト－４．５ｃｍ

顔周りのお肉がスッキリしましたよね！！



美奈子　ビフォーアフター



体重－１．５㎏

ウエスト－３．２ｃｍ

ヒップ－２．８ｃｍ

体重は目標の２㎏減に届きませんでした・・・。



ダイエット合宿スケジュール



気になる食事の内容ですが、

けっこう美味しそうでしたよ！！



１日目の夕食はこんな感じ

品数もまぁまぁな感じ♪　これで合計３２５kcalです！！ヘルシー！！

食事はすべて提供してくれます。

低糖質・低脂肪のちゃんとカロリー計算された食事。

飲食はこの食事以外、水とお茶以外は一切禁止のルール！



２日目の朝食

合計２６０kcal



３日目（最終日）の朝食

合計２４２kcal


番組でうつった食事はこの３種類だけでした。カロリー自体はかなり制限されている印象。

２泊３日の総摂取カロリーが気になります・・・。



スロートレーニングの効果

体質改善ダイエットとしてメニューに組み込まれているスロートレーニング。
文字通り、ゆっくり筋肉を動かすトレーニング。
反動を使わずにゆっくり動かすことで、筋肉が的確に刺激され代謝があがり痩せやすくなるとのこと。

ゆっくりやる腕立て伏せ、腹筋・・・これはキツイと思います。



骨盤矯正ウォーキング

お尻が下がる原因は骨盤を支える筋力の低下です。
骨盤矯正ウォーキングで、大腰筋を鍛えて骨盤の位置を強矯正→ヒップアップ効果に！

ポイント①
足はかかとから踏み出す

ポイント②
着地の際は膝を伸ばすイメージで

斉藤＆美奈子は、この骨盤矯正ウォーキングを合宿２日目で１０キロ、
最終日に６キロ分歩いてました！

筋トレ【無酸素運動】をやった後のウォーキング【有酸素運動】が脂肪燃焼により効果的だとか！！



ボクササイズで一気に脂肪燃焼！

２日目、スロートレーニングの後にボクササイズで脂肪を一気に燃焼！

斉藤の目つきが変わってました(^^;



けっこうハードな２泊３日のダイエット合宿。結果は上記した通りです。
しかし、１カ月間のダイエット合宿に比べたら３日で終わるのでやり切れるかも・・・？

最後に、自宅でできる体質改善トレーニングの紹介

腕のたるみに効く！腕立て伏せ

高松式腕立て伏せポイント
①手で三角をつくる
②肘は浅く曲げ、ゆっくりと


お腹周りのぜい肉を落とす！腹筋

高松式腹筋ポイント
①上体を起こすとき→息を吐き切る
②上体を下げるとき→息を吸う


興味のある方は週末や連休をつかって、長野県ペパーミントにＧＯです！！




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