ダイエットは続かなくどうしても食べてしまい運動も出来なく悩んでいる方も多くいてます。その中の一人が私でした。続かない事がストレスに感じることもあります。どうしたら出来るのか！
を真剣に考えた事もあり、運動もしますが続かないのが余計に続かなくする原因にもなりました。
考え方が甘いから！と言われればそうですが甘い私が成功し、健康な体になったダイエット法があるのでご紹介したいと思います。

ダイエットでNGなのがあります。それは運動せずにサプリに頼りすぎる事です。サプリメントは悪くはありませんが、サプリメントを飲むだけで痩せると考えるのは間違いです。私も色んなサプリメント
を使用し、痩せた事はありません。ですからサプリメントは痩せる為では無く健康にする目的で使用すると考える事をおすすめします。

例えば、血液をさらさらにする！腸内をキレイにする！とかです。

食事はダイエットをしているのだから炭水化物を抜くとか食べないとかありますが、おすすめしません。出来る方は良いと思いますが、痩せたとしても反動で余計に食べるようになり太る原因になります。食事は減らす事は大事ですが、極端な食事療法はよくありません。良く腹8分と言いますが私は出来ませんでしたのでしていません。

食事は大事で朝、昼、夜の3食をきっちり食べると痩せると言います。これは私の主観ですが「ドカ食い」をしないにつながります。3食決まった時間に食事をすれば食べ過ぎる事は無くなります。
良く、朝は食べない人もいますが良くはありませんね。

ダイエットとは減らすよりも健康になると考えてする事が成功に繋がる事になります。

ダイエットで一番の失敗は無理をする事です。無理をしないとダイエットは出来ないと思いますがそうではありません。無理をして続かなければなんにもなりませんよね。

ダイエットをスタートする事で一番大事な事は体の仕組みを変える、健康にする事です。腸内を綺麗にする事も大事ですし野菜を沢山食べる事や果物を食べる事があります。良くモデルさんが外食をする前にシイタケを食べると聞きますが、これも効果があり体に優しい事です。ダイエットは何回もいいますが健康になる体を作る事ですから果物、野菜、をしっかりとりましょう。

果物や野菜はドリンクもありますし、野菜なら青汁やグリーンスムージーもありますので手軽に気軽に体に取り入れる事が可能です。

ダイエットで一番の運動は有酸素運動ですね。有酸素運動はウォーキングですが一日30分以上する事が好ましいと言われています。私もしましたが続きませんでした。今日は仕事でしんどい、寒いから、熱いから、足が痛いから、友達と食事、飲みに行くから、と言う感じで明日しようから来週しように変わり結局しなくなりました。

何が一番良いのかと色んな事を試した結果ジムに通う事が一番の近道でした。ジムと言うとなんだか嫌だな～と思いますがこれが一番の近道で無駄なお金を使わずにすみます。自分で運動をし運動スケジュールが出来る方には良いですが出来ない、続かない方にはジムはおすすめです。

ジムで何をするのか？と言うと筋トレとウォーキングマシーンです。筋肉は女性からすると嫌がられますが、男性みたいにムキムキになる事はありません。女性にはジムでの筋トレが一番効率良くダイエットをする事が可能です。

筋肉があると引き締める事が出来るので、引き締めたい所があればそこを集中して細くキレイに出来ます。また筋肉が無いと脂肪を燃焼しません。

ジムでのトレーニングはスケジュールも組んでくれて自分にあったダイエットが可能になり、男性なら引き締めた体を短時間で手に入れる事が出来ます。

人間は筋肉の上に脂肪があり、どれだけ力が無い人でも筋肉はあります。その筋肉の上に脂肪がありますの筋肉を増やして脂肪を燃焼させる体の仕組みを作る事が出来るのですごく良いです。
基礎代謝も変わり、痩せやすい体を作る事が出来て一番のいい方法です。

ジムでの運動時間は人によりますが、筋トレは大体10回3セットから5セットで最後にウォーキングマシンで無酸素運動を取り入れておそよ1時間前後です。私は筋トレ10回の3セットで筋トレだけで休憩も入れて20分ぐらいです。20分はウォーキングをして終わりですのであっと言う間に終わります。これを毎日では無く1週間に２回のジム通いです。

2週間で効果は出ますしウエストも細くなる事が実感します。

それって超しんどいんとちがうん？と思う方がいると思いますがしんどくはありません。一人でウォーキングを毎日するほうがしんどいです。多少のしんどさがありますが、超しんどいことはありませんし、色んな器具もあるので楽しく出来ますし効果が体を引き締めてるのですぐにわかります。3か月で別人になりますよ。

ジムは敬遠されがちですが、今では女性の方が多いです。私が行っているジムも女性がいてて男性6割、女性4割ぐらいです。行きにくいと思いますが、勇気を出して行って下さい。近くのジムや、駅近くでも良いと思います。ダイエットするなら短時間でできます。私はジムに通って2週間でウエストや二の腕も締まり細くなりました。ウエストは3ｃｍから5ｃｍです。普通に食事もしています。筋肉をつけて脂肪を燃焼させて基礎代謝もあげて、野菜や果物をとり痩せる体作りをするのは健康にも良いことなのでおすすめです。

次回は、ジムに通って2週間後と、実際に飲んでいるおすすめ青汁とおすすめグリーンスムージーを詳しくご紹介します。