深田恭子

生年月日 1982年11月2日
血液型 O型


身長 163cm
体重　45kg
B86
W62
H88
バスト　Dカップ
足のサイズ　26.5






食事
食べることを我慢するのではなく、食べるものの内容を考えるようにしています

苦手だったものも食べるようにする。

仕事の時はできるだけ野菜スープを作って持参してます

なるべく自宅へ帰って温かい料理を作って食べます。

白湯を飲む
内臓が温まって働きがよくなり、基礎代謝のアップに役立つそう

朝、旬のフルーツを手早くカット。
保存容器にれて現場に持参し、朝食として食べます。
フルーツは消化がよく、手早くエネルギー源になり満足感があります。

朝バナナダイエットで１２ｋｇの減量に成功
３ヶ月間、朝はバナナ１本と水。

キムチと酢大豆を取り入れた韓国式ダイエットで１０kgの減量に成功した。
半年間、豆腐にキムチを乗せて食べる。
豆腐をおかゆにしたり、食後に大豆の酢漬けを食べる。
キムチは汗を出して新陳代謝を高め、酢大豆は低脂肪・高タンパクなのでダイエットには最適。

肌のためにビタミンCのサプリを飲む。

ダイエット中は毎食、鶏のササミと野菜のみを食べる。

習慣として、よくかんで時間をかけて食べます。

食事の時間でもお腹がすいてなければ食べない。

炭水化物を一切取らない



運動
お休みの日にトレーニングに行ったり、自宅でDVDを見ながらインバーマッスルを中心に鍛えます。

加圧トレーニング

加圧ベルトを巻きながら家事は十分トレーニングになる。

マサイ式ダイエット
→　マサイ式ダイエット法

サイクリングをする。

カーヴィーダンスをしている。
樫木先生のスタジオに行ったり、家ではDVDを見ながら運動したり

ウォーキング
体型を維持するためによく歩く
４０分くらい
お腹を引き締め、コアの筋肉を意識します。

身体の軸を身体の中から引き上げるような感じで、インナーマッスルを意識して良い姿勢を保つ。

サーフィン



美容
「とにかく保湿」が重要
私、実はけっこうせっかちなので…、入浴後に肌なじみの良いオイルやクリームをとにかく手早く塗る！
自宅でスキンケアを置いてある棚があるんですが、そこを通る度に保湿はしています

普段から、体のどのパーツのことも忘れないでいることが大切。例えば椅子に座るときでも、使っているパーツを思い出すことで、動きがスムーズになるんです。体のすみずみまで、意識を巡らせる感じ

化粧水や美容液は多めにつけて、余った分で首や手をマッサージしている

休日は岩盤浴にいく。

移動中に加圧ベルトを巻くと、血流がよくなり身体が暖かくなる。
むくみ防止のために飛行機でもつけたりする

美容整体

とにかく保湿

ロケでは日傘を差し手袋をして紫外線を直接あびない。
日焼け止めも必須！

クレンジングと洗顔を丁寧に行う
メイクは仕事が終わったらすぐにとって肌を休める。

ブーブーダイエットで減量した。
暇があると口をとがらせて子豚のように『ブ～　ブ～ブッブッ　ブ～』と鳴き続ける。
それを３分間やり続ける。
新陳代謝がよくなり、脂肪が燃焼するため、体重が落ちやすくなる。

西倉式美容整体で小顔に。

七時間睡眠を確保
20時にベッドに入ることも


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