デトックス1日目つづき

深い深い眠りの昼寝をして、
というか太陽浴びると本当つかれますね
思ってる以上に体力うばわれる
そして思ってる以上に体力落ちてる
今マラソンとか絶対走れないわ。

日焼け（日光浴）のカロリー消費は微々たるものというけど
少しでもアクティブだと（散歩はもちろんスポーツ）
室内・エアコンのジムとかに比べて5割増しくらいで疲れる気が。
その分パフォーマンスが落ちてるだけって気もするしやな。

とりあえず脱水に注意することと
日焼け対策は本当にしっかりしたいです。
日焼け止めしてもばっちり焼けてもうたのがもう十分こわい話。
もはや赤くもならずいきなりこんがりや！
散歩にいくならというか日中外出するなら長袖着なきゃだな
蚊もいるし。。

リトリートは基本自由時間で
昼寝したり、テレビみたり、本読んだり
出かけたり、ジムでワークアウトしたり、プールで涼んだり
クラスはヨガ、ピラティス、太極拳（！）、瞑想（！）があったり
スパ・マッサージしたり
ジャグジーとサウナはとても使う気にならないけど
毎日”ミーティング”という名の勉強会もあります

あれもこれも手を出すと割と忙しいのではと思いますが
時間の流れはやっぱりゆったりでいいです
気持ちの問題なんだろうけどね
こうやって強制的に現実から離れる時間つくるのはとても意義あることだなー
まあ時間つくるのが難しいのかもですが。。

で、先ほどの”勉強会”ではさっそくいろいろ学びました
1日1つ覚える（身につける）気持ちでいます
だから8割は滝のように流れていく。笑

今日のハイライトは…
「栄養価の高いフルーツのランキング」にします。
知ってるようで知らないですよね
知ってたらスムージーとか頼むの楽になるかもですし？

えー、日本で手に入りやすいの抜粋すると（季節・旬は無視して。。）

1）キウイ
2）いちご
3）バナナ
4）柿
5）みかん
6）メロン
7）レモン
8）ブルーベリー
9）もも
10）スイカ

こんなトップ10です。
ほかの果物でも全然いいはずだけど
同じとるならキング・クイーンから攻めた方がいいはずだ。

キウイは意外じゃないのに
スコアが3位バナナの倍くらいだったのには、へーー。

同じキウイでも普通の？グリーンキウイより
ゴールド（イエローグリーン？）のが50％増で栄養スコア高いんだと。
へーーーーー。
値段も同じくらい上がるのかしら？

医者いらずのりんごより
バナナのほうが4～5倍ほど優秀ともいうてました。
へーーー。

って感じに
なんとなーくの序列を知っとくだけでもいいなと思った。

日本で手に入りにくい南国フルーツは最強だってこともわかった
マンゴー、パパイヤ、グアバ、マンゴスチンとかね
やっぱりその土地にあったものが育つのよねきっと。
その土地の人が必要としているものというか。

そしてココナッツ最強ってことも再確認。
今日ひっさびさに10kmほどウォーキングして
半端なく汗かき
たしかに疲労はしましたが
今元気なのは（ひからびた感がない）
ココナッツウォーターで効率良く水分補給したおかげもあるな

ココナッツはアスリートも飲んでる人多いですよね
（ウォーターの方です、ミルクは料理に入ってるとおいしいですけどハイカロリー）
スポーツドリンクよりローカロリー、ハイカリウム
そしてなにより自然のものですので。
庭にぜひ植えたい。

今日だけでココナッツ4つ飲み＆食べました
全然断食じゃないね
でも10日間ローフードでいけば、体内きれいになるわー
しかも水断食より回復が楽だからいいわー
空腹感一切ないし、お腹すいたらフルーツじゃんじゃん食べようと思います
なんていうか、ここでしか食べれないもの食べようと思った

減量目的じゃないし、果物、生野菜は好きなだけ食べな、ともいわれたし。
野菜は生ちょっとこわいので多分たべませんが。

ていうかアドバイス適当すぎやしないか？笑
まあいんだけどね、
ウエイトトレーニングのメニューをつくってもらったから
明日から1日置きに上半身、下半身でがんばります。
割と追い込んでいく感じです。短期決戦。



ちなみにココナッツは敷地内のココナッツです。
自家菜園？自分ではしないけど
そういうの好きやー

たかが10日、されど10日、
自分の思い通りに生活リズムをつくれる環境はありがたい限りです

明日からは、いちおう週明けの気持ちで動きます
せっかくの時間ですから、大切につかう
時間に追われるってことじゃなく
体を大切にするように、時間も大切にいきます！

＜体重・体脂肪＞
【デトックス前】
断食してない121日目　56.9kg・22.4％

【デトックス・リトリート】
1日目　56.5kg・23.0％

＜体調＞
気分は上々になりつつある。外的環境ですな。単純ですな。笑