久しぶりに空手の記事を書いていきたいと思います。
４年目の空手で新しい型をどんどん覚えているところですが、最近マスターした型の一つに『バッサイ小』があります。バッサイという型でもいろいろあるようですが、大中小の小ということになるのでしょうか。

バッサイ小の特徴
バッサイ小はかなり短い型だと私は思っています。他の型に比べても始まりから終わりまで長い型だとは思いません。しかし、高度な動き。キレとスピードはかなり重要視されるのでやはり短い時間でも集中して行うことでもちろん空手暦４年の私でも息がきれます。どんな技や型を習うにもかなり頭を使うのが空手の動きだと最近は感じます。今回マスターした型もかなり格好がよい型ですが、まだまだスピードとキレがたりないので、目指せ県大会ではなく地域の市の大会レベルですが、代表になれるくらい一つ一つの型の正確さを追求していきたいと思います。
私はストレス発散にこのスポーツを前からやってみたかったから始めたのですが、楽しくなり始めるとかなり長続きするものですね。

痩せる効果も期待しつつの空手ですが、昇級するにつれて運動量よりも頭脳を使うようになってきてしまっていますが、それでも毎週よい汗はかけているので引き続き楽しくスポーツを続けていきたいと思っています。そして、そして、かれこれ４年もやっている中で体脂肪率が本当に落ちてきました。私は体重よりも体脂肪がとても気になるのでどうしても体に筋肉をつけたいと考えていたので女性らしさは失わない程度にメリハリがついてきたらよいかなって思っています。おばあちゃんになるまで空手つづけられたらいいなーーー。って体力的に無理と決め付けずがんばります。
是非日頃の運動。自分にできる簡単なものでよいです。楽しくできるものは長続きしてきますし、痩せる効果などがプラスされれば嬉しさ倍増でますますスポーツもやりたくなってくるのが自然なことじゃないでしょうか。簡単にできるスポーツなどもご紹介してますので、ぜひ参考にしてみてください。ちなみに女性は空手やってほしいなーー。おすすめです。ｗ

久々にダイエット日記公開です！

３年目の空手は今年からできる限り練習日はサボらずに行くようにして１ヶ月たちました。運動強度自体は過酷なものではないので長続きしているのですが、練習日が増えることで肉体的疲労がたまってきたのでしょうか。ここ２週間くらいは体が痛くてたまりません。さすがに今日はお休みにして体の状態をチェックしてみることにました。
まず、体脂肪率は徐々に減っているのでこのまま運動はしっかり続けていこうと思います。この数値の変化がやる気を出させてくれるのだと思います。体重自体がもともと筋肉より脂肪がついている体質なのでやっと筋肉がついてきたという状況なのでしょうか、、、体重は減ったというより現状維持のまま。
筋肉質になれば体重に関係なく見た目が変わってくるという話は当サイトでも何度も記事にしているとおり、まさに今実体験として実感しはじめているところです。体重にあまり変化がなくても運動によるダイエットは必ずよいダイエット法であるということを今後もサイトを通して自分なりにできる運動の日々をたまにはつづっていきます。果たして空手でダイエットが成功できるかといったら難しいかもしれませんが、どんな運動でも好きでやって長続きをさせることが一番のダイエット運動につながると私は考えます。
今現在、筋肉痛と闘っている状態なので新たな筋肉がついてきているはず！ここで諦めてしまうと元にもどってしまいそうなので、空手は引き続き続けてがんばっていきます！空手頻度は少し回数落としていかないと自分の体の限界が超えそうな勢いなので、なにか無理なくできる痛みと傷をおわない運動を生活にとりいれないといけないですね。ｗ(これは筋肉痛とは別の話ですがｗ)
大人になると運動じたい遠ざかってしまいがちですが、無理なく健康的に続けていけるような理想的な運動を日々心がけていきたいとおもいます。人にもよるかもしれませんが、私にとって運動はダイエットをする上でも必要不可欠なのだと実感しているところです。もっと健康的にスポーツができる体力作りを今後も目指していきます。

女性ができる無理のない筋トレ法やダイエット運動については当サイトでご紹介中ですので、キレイに痩せるためのヒントをみつけてみてくださいね。

女性の空手

今回も久々に空手の話題をアップします。極真空手を習って丸二年。毎回、組手が怖くてたまりませんが、どんどん新しい技を覚えてくるにつれて形がさまになってくることが嬉しくてたまりません。

別に試合に出たいわけでもありませんし、とにかく精神的に強くなるためと、女性でもできる運動の範囲を自分で最大限考えて、まだまだあまり浸透しきれていない狭き道になっている格闘技を私はダイエットのためも兼ねてはじめました。女性の人でもやってもらいたいスポーツだなと思い思い週１の空手に通いつつたまにこうやって自分の話題も書かせてもらっています。

日曜に女の子のトーナメントがまたまた行われました。初心者なので今回も応援隊ですが、練習は試合に出る子男女とわず一緒に同じメニューをやります。自分のサポーターがまだ手元に届かなく、足のスネが毎回あざになります。本番ではスネアテもボーグもつけてやるのが私が習う空手です。ちょっとダイエットというより、女性であれば護身術に役立つのでは？と最近は思うこともおおいのですが。ｗ

しかし毎回稽古前にはこえ出しして走りストレッチも念入りにやり２時間の空手はじわじわとよい汗をかけるので私にとって大好きな時間でもあります。

先日の練習では『かかと落とし』まで習いました。

反則技や減点されるポイントが空手にはいくつもあります。なかなか体で覚えるのも大変ですが、スポーツで頭を使えるのも楽しさの一つだと私は考えます。今年の秋で空手も３年目に突入するので休まず通いたいと思います。

女性でも通える格闘技や空手などのジムや道場はたくさんあります。女性のみなさん是非新しいチャレンジしてみませんか？

アザの治りと年齢の関係性

先日、週１の空手ダイエットにおいて、アザができました。
両足のスネに青アザが大きく。

私はよくアザが出来るし、出来たあざがなかなか治らないので気になって少しリサーチしてみました。

私が思っていたとおり、アザと年齢には確かに関連性がありました。
また、アザが出来やすい体質と出来にくい体質もあるとのことです。
一般的に筋肉がほどよくしっかりついている場所やそういった体質の方であれば、アザは出来にくかったり、仮にアザができても治りも早いようなのです。また、この筋肉は加齢とともに筋肉量も低下するといわれています。

となると、私の場合、あきらかに３０代になり筋肉量の低下と、もともとの筋肉が少ないというわけですね。汗

もちろん、打ち所によってもアザは出来にくかったり出来やすかったりするそうですが。

女性のアザってちょっと見たくないし見られたくないものです。
早く治すためには、アザ部分に負担をかけないで放置するのみなんだそうです。

アザができないためには、ダイエット目的でなくても筋トレが必要だというわけなのでしょうね。

アザができやすい方、筋肉トレーニングで筋肉を増やし若いころの体質をよみがえらせてみてはいかがですか。
筋トレ法については、当サイトにても紹介しておりますので、ご参照ください。

初心者向けの組み手練習法

組み手といったら１対１で戦うわけですが、相手は私に手は一切ださない、私からの攻撃のみの組み手です。これは初心者向けの練習法のよいやり方だといわれているようです。むろん、初心者が初心者同士で組み手をすると、怪我のもとや、手加減のしかたがわからないので、初心者はある程度レベルの上の人と組み手練習をする機会があるほうが上達しやすいそうです。

もちろん、慣れてくれば同じレベル同士で組み手は可能になるのでしょうが、まだまだ自分のことでいっぱいいっぱい。しかも初めてで相手も初心者なら確かに怪我のもととなるわけなのでしょうね。

２分間の組み手。集中力は並大抵のものではない気がしました。

蹴りをいれたらガードされて痛いし、今まではサンドバック相手にやっていた蹴りや突きでも人にやるのは自分もすごくいたいのです。

相手はガードのしかたも、かわし方もしっかりできる上級者なので手加減しなくていいと言われても、怖くて動けなかったのが正直なところです。

空手を含め格闘技は走る競技ではないので見た目は疲れなさそうに見えるのですが、そんなイメージも一瞬に消えてしまうほど実際疲れました。

良い経験ができたので、来週の空手もこの調子でがんばりたいです。

ちなみに
初心者に対して優しく合わせてくれる今回の私の組み手の相手はなんと女子高生でした。女の子なのに力強くてかっこよかった。これが率直な感想です。笑