こんばんわ。
もう春だ〜って感じになってきました。
夏が嫌いだからずっと春がいいなぁ。
もう桜咲いてるけどみんなはお花見しましたか？♡
今日のブログは、以前コメントで「れぴちゃんの最近のダイエット方法をおしえて！」といただいてたので詳しく書こうと思います。
前に食事についてはすでにまとめてるので今回は運動について。
⬆︎食事についてはこちらをご覧ください。
とは言っても「体重を落とすこと」に関してはほぼほぼ食事制限です。
運動と言っても私は運動が苦手だからお家でできる軽い運動のみです( ; - ; )
引き締め目的な感じかなぁ。
れぴレシピ(わたしのパーソナルbook)に載せてるダイエット法とはもうかなり変わったので是非参考にしてみてね💕💕
①腰まわりの運動
わたしはこの動画を見て真似してやってます！
大体1日10回×2セット。
②お尻引き締め
1 仰向けに寝て膝を立てる。
2 足を肩幅の広さに広げる。
3 息を吐きながらお尻をあげていく。
4 3秒キープ。(慣れたら秒数を伸ばしていく)
5 息を吐きながら床にゆっくりお尻をつける。
わたしはこれを1日30回やってます。
③二の腕引き締め
わたしはこの動画をみてやってます。
大体１日10回×2セット。
こんな感じです！！
1日にたくさんやると言うよりも少ない数を毎日続けるようにしてます。
あとは脚のマッサージをしたり顔のマッサージをしたり。
これは毎日れぴレシピのときから続けてます◎
参考になったかな？( ˘•ω•˘ )♡
よかったら真似してみてください。
じゃあ今日もコメントピックアップで返して行きます！
→コメントありがとう♡
靴下とか下着ってどうしても後回しにしちゃうよね( ; - ; )
春になったからたくさん買いたいな〜〜♡
下着の趣味見られるの恥ずかしい！！！www
→コメントありがとう♡
靴下って可愛いのたくさん欲しくなるよね！
私も新しい下着をつけた日はるんるん。
高校生のときに体育で新しい下着つけて着替えの時に友達に「見て！今日おっぱい盛れるやつ！」って言ったら2クラスの女子ほぼ全員が見せてーってわたしのおっぱいを見るために列に並んで１人ずつ見にきたことがある（笑）
→コメントありがとう♡
アディクションのアイシャドウは下まぶたにも塗ってます！
全然！質問あったらどんどんしてね❤❤❤
→コメントありがとう♡
網の靴下のコーデ近々載せるね♡
下着屋さんで声かけられるのめちゃ恥ずかしかった( ; - ; )www
→コメントありがとう♡
靴下難民一緒( ; - ; )
下着は超絶ぶりっこ！！！！！
高校生のとき着替えで「鈴香はいつも可愛い下着つけてる」ってみんなに言われてたくらい（笑）
今日もたくさんのコメントありがとう♡
コメント、いいね待ってます❤❤❤
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ラインブログに参加させて頂きました。
かって私はヨーグルトダイエットで、1ケ月で10キロ痩せました。
わたし4月から都内でひとり暮らし始めたよ~！
それで朝ゆっくりになったから毎朝チョキガとレピレシピ見ながら筋トレしてる！笑
まだ始めたばっかで実感ないけどお腹締まるといいな~
私も夏に向けて、体引き締めるために運動がんばる！
(∩ˊᵕˋ∩)･*♡♡♡♡♡♡♡♡
れぴちゃんがやってる運動参考になりました！！✨私も運動苦手だからこういう軽くできるのなら頑張れそう！✨わたしもこれやろうかなー...！笑 ダイエットしないと！！💦
れぴちゃんのおっぱいを見るための列はすごいですね 笑 光景を想像したら面白いです 笑
私も夏嫌いです🙋🏻
お花見は行きたいけど、まだ行けてないんです、、アヒルのボートに乗って桜が見たいのですが😢
ダイエット法とっても参考になります！！
動画見て頑張ろうと思います💪🏻💕
れぴちゃんが前にブログに書いていたKATEのファンデを今日使いました！
すごかったです 笑 カバー力にびっくりしました！！教えてくれてありがとうございました😊
続くかわからんけど🙄いっつも口だけで終わってしまう😔
まあ、機会があればやってみます
夕食前にリンゴ酢を少しだけ飲んでいます。
効果は美肌、ダイエット、疲労回復、便秘解消、睡眠障害がなくなります。
他にも夜に一時間以上外を歩きます。
チョコも脂肪を押さえるのがありますよ
お花見は大阪の来週の金曜日に枚方市でやりますよ
その日はお仕事はなく、社員旅行です
今回は社員旅行は参加は致しません。
コメント返信ありがとうございます！
私も今春はたくさん買いたい！♡
れぴちゃんのことならなんでも興味津々なっちゃうから色々教えてくださいね～🙊💗笑
一緒にダイエット頑張りましょう！！！
私もダイエット頑張らなー笑
この春から一人暮らし始めて、めっちゃ暇やからダイエットに専念しようと思ってる☺️
お尻引き締め、さっそく今からやります！