最近話題のGABA(ギャバ)！GABAチョコにはどんな効果があるんですかね？ストレス低減やダイエット、睡眠改善に効果あるって話をききますけど、どういう理由なんでしょうか？気になったので実際に食べて調べてみました。
今回は、GABAチョコレートの効果のストレス低減とダイエット、睡眠効果について説明します。
GABAチョコレートの効果
まずグリコが出してる機能性表示食品のGABAチョコレートにはどんな効果があるんでしょうか？公式HPや口コミを調べてみました！
効果
・ストレス低減(科学的根拠あり)
・ダイエット(口コミあり)
・リラックス・睡眠改善(口コミあり)
調べてみたところ一番の効果はパッケージにも書いてある通りストレス低減でした。でも、ストレスが減ったことによってダイエットやリラックス・睡眠改善にも効果があるみたいなんです。
ストレス低減だけじゃなく、ダイエットや睡眠改善にも効果あるみたいです。GABAってスゴイですね。ただのお菓子じゃなさそうです。
どうして効果があるの？
GABAチョコレートって、どうしてストレスを減らすのに効果があるんでしょうか？調べてみました。
チョコレートを食べて「ほっ」とした経験はありませんか？
現在、注目されているのが、チョコレートやココアの原料カカオにも含まれるGABA（ギャバ）という成分です。
GABAは正式名称をγ（ガンマ）- アミノ酪酸という、アミノ酸の一種です。
英語のGamma-Amino Butyric Acidの頭文字を取り、一般にGABA（ギャバ）と略称されています。
本品にはγ-アミノ酪酸が含まれます。γ-アミノ酪酸には、事務的作業による、一時的・心理的なストレスの低減機能があることが報告されています。
↑この本品ってのは、GABAチョコレートのことです。
なるほどな〜。確かに、チョコレート食べたときに、ほっとしちゃいますよね。あれがストレス低減になってるんですね。知りませんでした。
そしてなんだか、γ-アミノ酪酸がストレスを減らすのに効果があるみたいですね。
ちなみにグリコのGABAチョコレートには、機能性表示食品って表示がされてるのご存知ですか？この表示ってめちゃくちゃ重要なんですよ。
機能性表示食品って表示があれば、科学的根拠のもと効果があるって実証されているってことを表してるんです。なので、GABAの場合、パッケージに書いてある「ストレスを低減する」ってことが科学的にも証明されてるってことなんです。
ストレスを減らす食品ってすごい！！
実はストレス太りに効果あり
このストレスを減らす働きが、ストレス太りに効果があるみたいなんです。
ストレス太りの原因って知ってますか？
理由は、脳とストレスと食欲の関係があります。ストレスを溜め込んだ状態だと、脳は食欲を増幅させてしまったり、抑えられなくなったりしてしまうんです。
つまり、
ストレスが溜まる→食欲が増進される→食べ過ぎる→太る
てことです。
ここで、ストレスさえためない、もしくはストレスを減らすことができれば食欲は通常にも戻り、ストレス太りもなくなるわけです。
そこで、ストレスを減らす食品のGABAの登場です！
ストレスを減らすGABAを、食事の前に食べていればストレスが減って食欲が抑えられます。GABAの効果は4粒くらいであるって口コミに書いてあったんで、それぐらいの量を食べればいいかと思います。
GABAミルクチョコレート4粒で47kcalくらいです。同じチョコのダースは、4粒で90kcalくらいになります。倍も違う！！
これだったらGABAチョコの方が低カロリーなんで、試してみるのもいいかもしれません。
GABAを食べて食欲に影響あるか試してみた
実際に効果があるか、試しにやってみました。すると、さっそく効果がありました。
仕事終わりの夜ご飯の前に、GABAチョコレートを4粒食べてみました。ちょっとホッとして、GABAを食べた30分後に夜ご飯たべてみたんです。
すると、30分前にGABA(というかチョコレート)を食べてるお陰で、そんなにお腹はすいていません。そのお陰か、いつもコンビニのおにぎり2つとカップラーメン食べてるんですけど、今日はコンビニおにぎり2つだけで十分でした。
この後も夜食を食べることもなく眠れたので、今日だけで400kcal以上、摂取カロリーは減ってます！
これだったら、たしかにGABAチョコレートはダイエット効果が期待できそうです。
リラックス・睡眠改善の効果
また、GABAにはリラックスや不眠症や寝付きの悪さ、寝起きの悪さなど睡眠を改善する効果が期待できるみたいです。
これは、Twitterで2万リツイート以上拡散されたのが元みたいなんですが、GABAを寝る前に4粒食べると、めちゃめちゃ快眠できるらしいです。
毎日起きるのが辛かった人が、GABAを食べただけで次の日は元気に起きれたって口コミもありました。
そんなに都合よく行くんでしょうか？気になります。
実際に寝てみた
試しに、GABAチョコレートを寝る30分前に4粒食べてから寝てみました。
するとホントに快眠できました。快眠だけならまだしも、寝起きがめちゃくちゃスッキリです。午前中がめちゃめちゃ気持ちいい！ホントにびっくりしました。
いつも眠りの質がいい方だと思ってたんですけど、GABA食べただけでそれがさらによくなったんです。これほんと驚きです。
たぶん、日頃気づかないストレスを貯めた状態で寝てしまい、深く眠れてなかったんだとおもいます。でも、GABAを食べたことでストレスが減って眠りの質がよくなったんじゃないかと思います。
リラックスできて、睡眠の質が改善されるなんて素晴らしいです！！
睡眠が良くなるのは本当にオススメです。騙されたと思ってGABAを一度食べてから寝てみてください！
まとめ
ってことで、GABAチョコレートの効果には
・ストレス低減
・ストレス太りに対するダイエット効果
・安眠・リラックス効果
がありそうです。
ストレスが溜まってるなぁって思ってる方！！実際に試してみて結構よかったんで、見つけたら買ってみてくださいね〜。
近くのコンビニやスーパーにも売ってますよ。