2カ月で健康的に10キロやせた！水を1日3リットル飲むetc.5つの“やせ思考”
2017年1月26日 09時01分(2017年1月26日 09時12分 更新)
年末年始のイベントで、気がつけば冬太り…やせなきゃ、と思っている人は多いのではないでしょうか。そんなダイエット希望者に紹介したい方法があります。
それは「ミア式ダイエット脳」のメソッド。提唱しているのは、肥満予防健康管理士の菅野観愛（かんの・みあ）さんで、ダイエット教室「SlimClub」を主宰しています。
◆美容ライターに人気、私も10キロやせた！
実は、ダラダラと太ってしまった私が実際にスルスルやせたのは、この「Slim Club」に通って「やせ思考」になったから。知り合いの美容ライターがこの教室ですごくやせたので、私も通ってみたところ…私も、苦しむことなく2カ月で10㎏やせられたのです！
クチコミで広がった「SlimClub」は、一時は予約待ち200人という人気でした。
そこで、実際に受けた講義をもとに『やせ思考で成功する！ミア式ダイエット脳』という本まで作ってしまいました（私の仕事は編集者なのです）！
「ミア式ダイエット脳」には、“太り思考”を変えるメソッドがいくつもあります。その中で、特に私に響いたポイントは主に5つ。
◆ポイント1．やせる目的を明確にする
まず、「なんとなくやせたい」ではなく「やせる理由を明確にする」ことの重要性を教えられます。
私の場合は、「人間ドックの結果を改善する」と「服をMサイズにする」です。ダイエット前は、C、D、E判定がいくつも並び、医師からも注意を受けたので、結果の改善を目的に。
そして、以前はサイズを気にせず試着できたのに、太ってからはサイズ展開の多いZARAばかり買っていたので、ZARAからの脱却も目的にしました。結果、人間ドックの結果はBまで改善！
◆ポイント2．食事は植物性タンパク質中心にする
食生活の意識を変えるために、食事は植物性タンパク質を摂ってくださいといわれます。それがなぜダイエットに有効なのか、その理由がわかると、積極的に植物性タンパク質を摂ろうという気持ちになるのです。
ミア式ダイエット脳では、ほかにも食べてもよい食物を紹介しています。私の場合は、もともと、豆腐や納豆好きだったので、卯の花やおからサラダ、厚揚げの煮物など、食事については全くつらくなかったのです。
とくに相模屋の「ひとり鍋シリーズ」には助けられました。
◆その3．水を1日3リットル以上飲む
この教室は、1日3リットル以上の水を飲むことを勧めるのが特徴です。それによって、老廃物をデトックスする、便秘を防ぐ、痩せてもシワっぽくならない、などのメリットがあるそうです。
それまで1日1リットルも飲まない生活をしていた私が、最終的には3.5リットル飲めるように。意識を変えると飲めるものです。
しかし、教室の生徒さんの平均は、4～5リットル、6リットルも珍しくないそう…。水分摂取量と体重減は比例しているように見えました。飲む人はやせる！ そして、やせてもシワっぽくならないのも水のおかげ。
ただ、水分なら何でも良いわけではなく、コーヒーとジュースで3リットル飲んでも、それはカウントされません。ただの水か、ハーブティーならOK。
◆その4．行動計画プラン表を作る
行動計画プラン表は、やせるために何をすべきかを考えて記入し、チェックをする表です。教室に通うと、毎回、先週の自分について発表するのです。自発的にやれることを挙げ、実行できたかどうかをチェックします。
⇒【画像】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=652189
これは、自分と向き合い、やせるためにすべきことを反芻し、思考にうえつけるためにとても重要です。
◆その5．決めたことを、ひたすら守る
決めたこととは主に行動で、ダイエットに意味があるものを考えます。
ポイントは「～しない」という否定的な言葉を使わないこと。例えば、「駅でエスカレーターを使わない」はNG。「駅では階段を使う」といった表現です。ポジティブな思考に変わっていくのもやせ思考だそうです。
ちなみに私が決めたことは「21時までに食事を済ませる」「毎日、犬の散歩をする」「不用品を毎日1つ捨てる」など。「朝、雑巾がけをする」という人もいました。
その結果、私の変化がこちら。2カ月でマイナス10㎏、ひとまわり薄くなった感じです。
⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=652192
こちらの方は、4カ月でマイナス8㎏、だいぶ印象が違いますね。本書ではほかにも成功者のレポートを紹介しています。
⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=652191
やせ思考＝ミア式ダイエット脳になると、リバウンドをしにくいというメリットもあります。
やせ思考になったおかげで食生活の考え方が変わり、私は教室が終わってからも3㎏やせました。
先にあげた5つ以外にも、「おなかが鳴ったら喜ぶ」「体脂肪25％以上なら運動しなくていい」理由や、太っている人にありがちなQ＆Aなど、やせ思考になるヒントがいろいろ載っています。本気でやせたいと思っている人は、2カ月だけ実践してみてください！
＜女子SPA！編集部＞
【著者、菅野観愛（かんの・ みあ）さんのプロフィール】
1970年生まれ。肥満予防健康管理士、アンチエイジングアドバイザー、ダイエットアドバイザー、ヘア＆メイクアップアドバイザー。表参道の有名美容院で、ヘアスタイリスト＆店長として13年勤務した後、渋谷区代々木上原で、ダイエット教室「SlimClub～スリムクラブ～」を主宰。ダイエットに悩む多くの人々を、メンタル面もサポートしながら成功へと導いている。1児の母。
それは「ミア式ダイエット脳」のメソッド。提唱しているのは、肥満予防健康管理士の菅野観愛（かんの・みあ）さんで、ダイエット教室「SlimClub」を主宰しています。
◆美容ライターに人気、私も10キロやせた！
実は、ダラダラと太ってしまった私が実際にスルスルやせたのは、この「Slim Club」に通って「やせ思考」になったから。知り合いの美容ライターがこの教室ですごくやせたので、私も通ってみたところ…私も、苦しむことなく2カ月で10㎏やせられたのです！
クチコミで広がった「SlimClub」は、一時は予約待ち200人という人気でした。
そこで、実際に受けた講義をもとに『やせ思考で成功する！ミア式ダイエット脳』という本まで作ってしまいました（私の仕事は編集者なのです）！
「ミア式ダイエット脳」には、“太り思考”を変えるメソッドがいくつもあります。その中で、特に私に響いたポイントは主に5つ。
◆ポイント1．やせる目的を明確にする
まず、「なんとなくやせたい」ではなく「やせる理由を明確にする」ことの重要性を教えられます。
私の場合は、「人間ドックの結果を改善する」と「服をMサイズにする」です。ダイエット前は、C、D、E判定がいくつも並び、医師からも注意を受けたので、結果の改善を目的に。
そして、以前はサイズを気にせず試着できたのに、太ってからはサイズ展開の多いZARAばかり買っていたので、ZARAからの脱却も目的にしました。結果、人間ドックの結果はBまで改善！
◆ポイント2．食事は植物性タンパク質中心にする
食生活の意識を変えるために、食事は植物性タンパク質を摂ってくださいといわれます。それがなぜダイエットに有効なのか、その理由がわかると、積極的に植物性タンパク質を摂ろうという気持ちになるのです。
ミア式ダイエット脳では、ほかにも食べてもよい食物を紹介しています。私の場合は、もともと、豆腐や納豆好きだったので、卯の花やおからサラダ、厚揚げの煮物など、食事については全くつらくなかったのです。
とくに相模屋の「ひとり鍋シリーズ」には助けられました。
◆その3．水を1日3リットル以上飲む
この教室は、1日3リットル以上の水を飲むことを勧めるのが特徴です。それによって、老廃物をデトックスする、便秘を防ぐ、痩せてもシワっぽくならない、などのメリットがあるそうです。
それまで1日1リットルも飲まない生活をしていた私が、最終的には3.5リットル飲めるように。意識を変えると飲めるものです。
しかし、教室の生徒さんの平均は、4～5リットル、6リットルも珍しくないそう…。水分摂取量と体重減は比例しているように見えました。飲む人はやせる！ そして、やせてもシワっぽくならないのも水のおかげ。
ただ、水分なら何でも良いわけではなく、コーヒーとジュースで3リットル飲んでも、それはカウントされません。ただの水か、ハーブティーならOK。
◆その4．行動計画プラン表を作る
行動計画プラン表は、やせるために何をすべきかを考えて記入し、チェックをする表です。教室に通うと、毎回、先週の自分について発表するのです。自発的にやれることを挙げ、実行できたかどうかをチェックします。
⇒【画像】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=652189
これは、自分と向き合い、やせるためにすべきことを反芻し、思考にうえつけるためにとても重要です。
◆その5．決めたことを、ひたすら守る
決めたこととは主に行動で、ダイエットに意味があるものを考えます。
ポイントは「～しない」という否定的な言葉を使わないこと。例えば、「駅でエスカレーターを使わない」はNG。「駅では階段を使う」といった表現です。ポジティブな思考に変わっていくのもやせ思考だそうです。
ちなみに私が決めたことは「21時までに食事を済ませる」「毎日、犬の散歩をする」「不用品を毎日1つ捨てる」など。「朝、雑巾がけをする」という人もいました。
その結果、私の変化がこちら。2カ月でマイナス10㎏、ひとまわり薄くなった感じです。
⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=652192
こちらの方は、4カ月でマイナス8㎏、だいぶ印象が違いますね。本書ではほかにも成功者のレポートを紹介しています。
⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=652191
やせ思考＝ミア式ダイエット脳になると、リバウンドをしにくいというメリットもあります。
やせ思考になったおかげで食生活の考え方が変わり、私は教室が終わってからも3㎏やせました。
先にあげた5つ以外にも、「おなかが鳴ったら喜ぶ」「体脂肪25％以上なら運動しなくていい」理由や、太っている人にありがちなQ＆Aなど、やせ思考になるヒントがいろいろ載っています。本気でやせたいと思っている人は、2カ月だけ実践してみてください！
＜女子SPA！編集部＞
【著者、菅野観愛（かんの・ みあ）さんのプロフィール】
1970年生まれ。肥満予防健康管理士、アンチエイジングアドバイザー、ダイエットアドバイザー、ヘア＆メイクアップアドバイザー。表参道の有名美容院で、ヘアスタイリスト＆店長として13年勤務した後、渋谷区代々木上原で、ダイエット教室「SlimClub～スリムクラブ～」を主宰。ダイエットに悩む多くの人々を、メンタル面もサポートしながら成功へと導いている。1児の母。
注: この記事は配信日から2週間以上経過した記事です。記事内容が現在の状況と異なる場合もありますのでご了承ください。