塩で歯を磨く方法があるという話を聞いたことはありませんか？塩は歯や歯茎にいいといわれていて、塩を使って歯磨きを行うだけではなく、マッサージやうがいをしている人もいるそうです。

では塩を使った歯磨きはどのような効果を得られるのでしょうか？

口臭を発生させる大きな原因のひとつとして、歯周病があげられます。歯周病とは、歯を支える歯周組織の炎症によって引き起こされる病気のことです。

歯と歯茎の境目に歯周ポケットと呼ばれる溝ができて、さらに細菌がその中で増殖を繰り返し病気が進行していきます。

塩には収斂（しゅうれん）作用という、水分を吸収して組織や血管を縮める効果があり、歯茎を引き締めて歯周病などでできてしまった隙間をなくしてくれるのです。

塩の歯磨きは歯茎のマッサージ効果もあるとされています。塩の粒が歯茎をマッサージすることにより、血行が良くなるのです。

歯茎はマッサージしたほうがいいと聞いたことがある人もいると思いますが、塩の歯磨きによりその効果も得られるとされているのは嬉しいですね。

唾液には口の中を洗浄する作用、抗菌作用、保護する作用、消化を促す作用などさまざまな効果があります。

塩には唾液の分泌を促す働きがあり、分泌量が増えるほど高い効果を期待できます。

ですが、あまり多くの塩で磨いてしまうと浸透圧の作用で、頬の粘膜を痛めてしまう原因にもなりかねません。塩の量はあまり欲張らず、少量で塩歯磨きをするようにしましょう。

みなさんは現在使っている歯磨き粉の裏面の成分表を確認してみたことはありますか？歯磨き粉には多くの化学成分が含まれているのです。

例えば、ラウリル硫酸ナトリウムという合成界面活性剤が発泡剤の成分として入っています。このラウリル硫酸ナトリウムは、シャンプーやボディーソープなどにも含まれていますが、皮膚や目などに炎症を起こすことがあるのです。

口の中の粘膜は皮膚に比べて13倍の吸収力があるとされていて、実際この成分は口内炎を引き起こす原因になるともいわれています。

その点塩歯磨きは化学成分が含まれていないので、悪影響の心配をすることなく歯磨きができます。

塩なので誤って飲み込んでしまった場合でも体に害はありませんね。

塩歯磨きをすると歯が白くなるという話がありますが、本当のところはどうなのでしょう。

実際は、塩で歯磨きをしても研磨歯磨きのように歯のしつこい黄ばみ汚れを落とすことはできないそうです。

歯磨きはあくまで歯の表面に付いた茶渋やヤニなどの汚れを落とすだけなので、 歯本来の色のように白くすることはできません。

歯医者さんでホワイトニングの施術を受けるか、セラミックを使った審美治療を検討するのがよいでしょう。

塩で歯磨きをすると余分な塩分を摂取にすることになるので、高血圧などでの持病を抱えている方にはおすすめできません。

塩歯磨きを行う場合は、一度に大量の塩を使わないよう心がけることが大切です。

1、まずブラシヘッドを塩が付きやすくなるよう水でたっぷりと濡らします。

2、塩の入った容器に先ほど濡らしたブラシヘッドを入れ、適量を付けてください。

3、塩の馴染みをよくするために、口の中に水を少し含んで湿らせます。

4、あとは歯ブラシで磨くだけ！

ブラッシングの方法としては、歯と歯茎の境目に45度の角度で、1〜2本の歯を軽い力で小刻みに磨きます。回数は1か所につき20回が目安です。歯周ポケットに毛先が入ることを意識して磨きましょう。

歯茎に炎症があるときは、塩での歯磨きはひかえたほうがいいでしょう。炎症や腫れを助長してしまい痛みを感じてしまいますので注意です。

塩で歯磨きをする際強く磨きすぎると塩の結晶が歯の表面や歯茎を傷つけることもあるので、繊細な力加減が要求されます。

また粗塩だと歯の表面や歯茎をも傷つけてしまう可能性があります。塩の種類によっては出血してしまう場合もあるので注意が必要です。

塩の粒子の大きさに気をつけて塩歯磨きをしましょう。

塩歯磨きによって歯垢を落とし歯石予防ができていたとしても、殺菌や虫歯予防など塩だけでは対応しきれていない部分もあります。

フッ素は虫歯予防に関する様々な働きをしてくれます。フッ素配合の洗口剤を使用することにより口の中を清潔に保ち、継続的にむし歯予防に努めましょう。

塩歯磨きをすることによってさまざまな効果を得られる反面、やり方次第では歯や歯茎を傷つけてしまう恐れもあります。

塩歯磨きを行うのが心配だという人は、市販されている塩入りの歯磨き粉などを使用してみるのもいいかもしれません。

正しい方法を理解して、ぜひ塩歯磨きを試してみてくださいね。