こんにちは、身体を作るパーソナルトレーナーのヒカルです。

ダレノガレ明美と言いますとスレンダーボディの美人モデル・タレントだと世間に定着しておりますが、太っていた時期があった事、そこから劇的なダイエットを成功させた事はご存じでしょうか。

ダレノガレ明美はもともと太りやすい体質でした。

モデルでのデビュー時こそ身長１５８センチメートルに対して、体重が４４キログラムと、まさしく理想的な体型だったのですが、

そこから激太りする事、体重６７キログラム。ウエストも８０センチメートルはあったようです。

これはモデルとしてはダメージが大き過ぎます。

しかしながら、現在ではそこからのダイエットに成功し、体重はモデルデビュー時くらいを維持されております。

その魔法のようなダイエット方法が、ここで明らかにされます。身体の専門家としての意見を交えながら、ここからダレノガレ明美の秘密のダイエット方法を実践的に見ていきましょう。

ぜひともご参考になさってみてください。

実践できる！ダレノガレ明美の秘密のダイエット方法①食事制限の最適化

ダレノガレ明美が行った、私からもおすすめの「食事制限」ダイエット法は何だったのでしょうか。

＜ダレノガレ明美の行ったおすすめダイエット法＞
・朝は果物類、軽くスムージーにする。
・昼をメインの食事にし、食べるのは魚などの和食にする。
・夜は炭水化物を取り入れないようにする。
・飲み物にハーブティーを。
・週に二回はご褒美タイムを、そこでチョコ等のお菓子を。

ここでのポイントは、

① 食べる時間帯の重要性

夜だけ炭水化物を控えるというのが大きな軸になりますが、その理由は、寝ている時が一番太りやすいためです。

そして、炭水化物は抜けばいいものではなく、かえって抜きすぎても代謝の悪い身体になり、脂肪が除去できなくなってしまいます。

そこで、ダレノガレ明美も、昼には炭水化物を取り、そこで代謝を上げる「体質」作りをクリアしたのですね。

② メンタル面のケア

実を言いますとダイエットとは、身体の事のようでメンタル面の方が重要です。

そこで、ダレノガレ明美のダイエット方法を参考にしますと、まずはハーブティー。ハーブティーには美容にいい効果と、さらにリラックス効果もございます。

そして、単に断食するのではなく、自身へのご褒美も用意したのもメンタルケアに良いです。

実践できる！ダレノガレ明美の秘密のダイエット方法②無理なく継続する運動

① 毎日１時間と決めたウォーキング

ランニングとまでなってしまえばハードルが上がりますが、ウォーキングであれば誰でも手軽にできる方法ですね。

ウォーキングはいきなりダイエットに効果のある方法ではありません。

しかし継続する事で、じわじわと身体の代謝が上がって血行も良くなり、脂肪を除去しやすい身体に「体質」が変わります。

② プールでの無酸素運動導入

ダレノガレ明美は１００メートルのプールを泳ぐ、歩くを一時間半繰り返しました。

ここで指摘できるダイエット法としてのポイントに、有酸素運動だけではなく、無酸素運動も同時に行ったという点がございます。

これらは同時に行う事により、さらに身体の脂肪除去機能を高めます。

実践できる！ダレノガレ明美の秘密のダイエット方法③バランスの良いマッサージや筋トレ習慣

特にここでみなさんに取り入れていただきたいのが、お風呂上りのリンパマッサージです。

このお風呂上りのマッサージ、意外と多くの方が継続できておりません。

先ほど①のコラムでも書きましたが、脂肪が蓄えられるのは特に夜の睡眠中。

そこで、タンパク質を抜くのと同じくらい、この寝る前のマッサージによるボディケアが重要になってくるのです。

お風呂に入る事で身体も温まり、代謝や血行も良くなって、せっかくダイエットできるような身体になっているのに、そこにケアを導入しないのは非常にもったいないです。

しかしながら、いきなりお風呂時のケアがダイエットにいいと言われても、何を使ってどのようにすればいいのかわからないという問題に陥ります。

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脂肪除去のために最重要であると思われます「血行促進」を考えました時に、美容のためのボディケアとダイエットのための脂肪除去が同時に無理なく継続して行えるものとして、これ以上のものはないと思います。

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ダレノガレ明美の行ったダイエット法の良さは、誰にでも導入できます上、私どもプロの視点で見ましても非常に合理的であるという点です。

現実的に、ダレノガレ明美のような身体になるのも夢ではないのです。

では今回はこのあたりで。

最後までお読みいただきありがとうございます。