『せっかくキレイに痩せてもゲッソリしてて、かわいく見えない…』
『食事制限に失敗して減量しても皮膚がたるんだ…』

ダイエットに成功してもゲッソリしたり、体調不良になってしまったり、皮膚がたるんで肌を見せたくなかったリなんて事になるなら減量する意味ってありませんよね…
TVなんかで劇的に痩せた人とかってたまに紹介されていますが、皮膚がダルダルになっていたり、お腹の肉割れがひどいのを見ると全然うらやましくありません

短期間且つ、キレイに痩せる為には単純なカロリーカットだけでは無理です

上にお伝えしたカロリーを単純にカットするだけだと考えている人はちょっと待ってください
短期間でキレイ痩せする為には絶対に守りたいポイントがありますので先に頭に入れてから減量をスタートさせましょう♪

短期間で10キロのキレイ痩せを叶える3つのポイント

大幅に減量したい時は特にですが、食事制限と運動のバランスを間違えてしまうと効率よく痩せる事が出来ません
食事制限と運動のバランスは減量時期だと食事制限が10割でも良い位です

『食事制限と運動をバランスよく行わないといけない』
と思われている方も多いかもしれませんが、今ある体重をしっかり落としたい時は食事制限を中心にする方が効率よく体重をカットできます

例えば体重60kg少しだった私がしっかり1時間ウォーキングした時の消費カロリーは300kcal程度です
体脂肪を1㎏落とすために必要なカロリーは7,200kcalですので24日間毎日1時間のウォーキングを行ってやっと痩せる計算（7,200÷300）になります
当然、運動のみで痩せると言う事はありませんが、毎日仕事や学校、バイトが終わってから実践できる人はそう多くありませんよね

300kcalと言うとコンビニのおにぎり1個半程度のカロリーですのでそこまで運動による消費カロリーは多くないんです

運動に関しては体重がある程度落ちてきてから始めるか、10キロ痩せてからリバウンド防止、体質改善の為に行うのがベストです
効率的に痩せる事と太らない為に行う事は少し違います

また、運動を初めから頑張りすぎると体重が落ちるスピードも遅いですし、運動した満足感や運動後の空腹感で余計に食事制限がつらくなると言う落とし穴もあります
『今日は運動を頑張ったからちょっとくらい食べても大丈夫だよね…』という気分になってしまう事もありますからね…

10㎏以上の減量をした方の多くは食事制限中心ですので短期間で痩せたい方は特に意識すると良いと思います

TVのダイエット企画でよく見る光景が何十キロものダイエットに成功し
『たるんだ皮膚を努力の証♪』みたいなエンディング
あれを見てうらやましいと思っている方は少ないと思います

また、間違ったダイエットによりストレスや栄養バランスの乱れによって肌がボロボロになって化粧のりが悪くなったり、便秘になってしまったり、生理不順が起きる場合ももありますよ

皮膚のたるみやダイエットの副作用の大きな原因は食事制限のやり方にあります
皮膚のたるみに関しては年齢（新陳代謝が悪いと皮膚の戻りが遅い）や体格によっても違いがありますが、栄養バランスの乱れた食事制限によっても引き起こされやすくなります

特に良質なタンパク質を摂れていないと肌や皮膚の新陳代謝（ターンオーバー）が悪くなり、悪い影響が出てしまいます
また、便秘になるのも食物繊維が不足する事が大きな原因ですよね

食事制限中心のダイエットは単純にカロリーカットすればいいと考えている方も多いかもしれませんが、カロリーはカットしても栄養はしっかり摂取しなくてはいけません
つまり、普段以上に栄養価の高い食べ物を食べる必要があると言うわけです

どんな方法で食事制限をするかは人それぞれですが、栄養価の高さは短期間でキレイ痩せする為に外す事が出来ません

ある程度の期間食事制限する場合、ストレスがかかりすぎるダイエット方法だと絶対に持ちません
気合で乗り越えたとしても必ずリバウンドするでしょう

食事制限のストレスとは何なのかと言うと大きく２つ
・空腹感
・満足度が低い食事（不味い）

当然の事ですが、上の２つを無視した食事制限はつらいですよね…
腹持ちが良い美味しい食べ物を見つける事が短期間で大幅減量を叶える大きなポイント

また、そんな食品が見つかればリバウンド防止にもつながり一石二鳥です

この３つのポイントが短期間で10キロのキレイ痩せを成功させる為に必要な事です

では、最後に管理人が最もおすすめしたい（もうほとんど言ってるも同然ですが　笑）ダイエット方法をお伝えします