梅雨もそろそろあけようとしている最近。
もう夏も目前です。

薄着になることも増え、ふと鏡に映った自分を見て驚愕しました。

女子プロレスラーかよ！！！

寒い時期からしっかりと溜め込んだ脂肪。
申し訳程度の筋トレでできた筋肉の上に脂肪が乗ってしまっていたので、まるでレスラー体型になっておりました（涙）

このままでは、夏なんて迎えられない！
ここは、食事療法だ！

ということで、今回は道端ジェシカさんも勧める食事の順番『食べ順』について詳しく調査してみました。

活躍するモデルさんは、みんな実践しているようなので、明日からでも取り入れたいこの方法。

ぜひチェックしてみてください。

美スタイルの代表・道端ジェシカとは

名前：道端 ジェシカ
読み方：みちばた ジェシカ
生年月日：1984年10月21日
出身地：福井県
血液型：O型
公称サイズ（2005年時点）
身長：173 cm
スリーサイズ：85 – 59 – 90 cm
股下 / 身長比：89 cm / 51.4 %
事務所：REVIVE

ー引用：ウィキペディアより

身長やスリーサイズの数値をみただけでも、どれだけ理想的な体型をしているかが一目瞭然ですね。

父親がスペイン系アルゼンチン人とイタリア人のハーフで、母親が日本人。
クォーターということで、目鼻立もすっきりとしていてとても美しくていらっしゃいます。

お姉さんに道端カレンさん、妹さんに道端アンジェリカさん。
美人三姉妹として有名なお三方です。

ジェシカさんと瓜二つのお兄さんアニバル・タロウさんは、現在カメラマンとして活躍されているんですよ。

道端ジェシカが実践する食事の順番『食べ順』とは？

どうやってあの体型を維持しているのかは、全ての女性が気になるところ。

もともとスポーツをされるのが好きな方のようで、フルマラソンやトライアスロンにも挑戦しているんです。

これだけ運動をしていればあの体型も納得！

と思いましたが、体型維持のために一番大事にしているのは食事の『食べ順』なんだとか。

よく、ファーストベジタブルなんて言葉も聞きますが、道端さんが推奨するのは一日３回の食事の内容のようです。

どんな食事をしているのか、ある雑誌のインタビューで教えてくれていました。

朝食は急激に血糖値が上がる炭水化物を控え、卵料理や肉、魚など高タンパクのおかずをメインにするという“食べ順”を意識。

「炭水化物は昼や夜に食べるように。こうすると“炭水化物脳”にならず食欲をコントロールしやすく。今まで試したやせテクの中でもこの方法がいちばんです！」

と効果を実感しているようだ。

ー引用：モデルプレスより

ここまでモデルの第一線を走ってきた道端さんが

『今まで試したやせテクの中でもこの方法がいちばんです！』

と提唱しているというのは、試す価値ありですね。

朝食を意識するだけなので、誰でも明日から取り入れられるやり方なんじゃないでしょうか？

食べ順を変えるのは夏ダイエットの近道？

筆者も試してみましたが、食事から炭水化物を抜くとみるみるうちに痩せていきます。
もちろん、運動なしで。

ただ、女性の場合は炭水化物を完全に抜いてしまうと女性ホルモンのバランスが崩れ、月のものが遅れたりすることも。

さらに、筆者としてはだんだん体臭が強くなっていくのを感じました。

そこで道端さんのように、一日で一番大きな栄養素となる朝食から炭水化物を抜くようにすると、脳が炭水化物を求め過ぎなくなるので痩せやすい体になるのです。

朝一でタンパク質を取っておくと、筋肉を生成しやすい体になりますから、普段の動きの中でも徐々に代謝が上がりやすい体に。

もちろん、適度な運動を取り入れればそれだけ効果も上がりやすくなります。

ただね・・・夏の暑い時期の運動はなかなか辛いものがありまして（苦笑）

まずは、道端ジェシカさん直伝の食べ順を取り入れて、効果を実感しちゃいましょう！

道端ジェシカが食べてるダイエットおやつってなに？

グリーンスムージーだけよ

とか（笑）

でも、しっかりと食事をとり、その順番を意識することであの体型を意識していたんですね。

その意識は、おやつにも現れているようです。

おやつを食べない！という選択肢ではなく、美味しくダイエットに効果的なおやつを選んでいるんだそう。

それが、ナッツ。

栄養豊富なナッツは、ダイエットのおやつにいいと推奨されています。

流行に敏感なモデルさんやハリウッド女優さんは、だいぶ前から取り入れているようですね。

ただし、やっぱりナッツ類は高カロリーのため食べすぎにはご用心。
吹き出物の原因にもなりかねません。

食べる種類や時間、個数などを意識すれば、ナッツは高カロリーながらダイエットの味方になってくれるようですよ。

下記リンクのブログでは、食べる時のコツや道端さんが実際に愛用しているナッツが変えるサイトもご紹介しております。

これから夏本番に向けてダイエットをされる方は、ぜひチェックしてみてください。

まとめ

女性の理想体型を常に維持し続ける道端ジェシカさん。
同じ30代としては、憧れの的でございます。

運動ももちろんですが、食事は毎日必ず摂取するものですからね。

ぜひ、食べ順もおやつも取り入れていきたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

by　コネとみ