肥満と生理不順の関係と正しいダイエット方法！
このページは肥満と生理不順で悩む人に向けて作りました。肥満、生理不順のセルフチェックから正しいダイエット方法までをまとめています。正しいダイエット法で正常な生理と新しい自分を手に入れましょう！
肥満とは？
まずは、そもそもあなたが肥満なのかどうかチェックしていきましょう。
最近は極度に痩せた体重がキレイと言われる傾向があるので、自分で肥満、太っていると思いこんでいるだけで、健康体重からすると至って標準、健康的な体重なことも多いですからね。
肥満に当てはまらなければ、そもそも生理不順の原因は肥満ではないということですからね。
肥満かどうかはBMIという値ではかります。はかったことがあるという人も改めて、現在の体重で計算して見直すといいですよ。BMIは下記のように計算します。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
BMIが２５以上だと肥満とされ、１８．５～２５未満が標準体重とされています。
試しに、身長１５７センチ、５７キロの人BMIを計算してみます。この人のBMIは、５７÷（１．５７×１．５７）＝２３．１２となります。
身長マイナス体重が１００くらいだと恐らく一般的には「太っている」と言われる部類かと思います。しかしBMIが大体２３なので、BMI的にはまさに健康的な体重だと言えます。
あなたはいかがでしたでしょうか？BMIが２５以上、２５に届きそうという方は、効果的な解消法もお伝えしますのでお付き合いください！
生理不順とは？
次に、本当にあなたが生理不順なのかどうかチェックしていきましょう。実は自分では生理不順だと思っていても実は正常な生理周期できていたなんてこともありますからね。
大体世間では生理周期というと１カ月に１回、つまり３０日前後に１回来るのが普通とされていますが３０日前後でなくても正常な生理周期と言えます。
具体的には、２５日～３８日の周期で生理がきているようであれば大丈夫ということです。つまり、１カ月に１回生理がこない、いつも４０日近く経ってからくるという人も実は正常な生理周期の範囲内なので安心して下さいね。
下記に当てはまる人は残念ながら生理不順に当てはまります。
頻発月経型・・・生理周期が２４日以内。月に複数回生理になる状態のことです。
稀発月経型・・・生理周期が３９日日以上。年に数回しか生理がこない状態のことです。ほっとくと無月経になる可能性もあります。
肥満だと生理不順になりやすい理由！
肥満だと生理不順になりやすいのはホルモンバランスが崩れるためです。皮下脂肪には女性ホルモンを吸収しやすい傾向があるため、ホルモンバランスが乱れてしまうのです。
正常な生理周期で生理がくるのは、ホルモンが安定しているからです。肥満の人でも３キロ痩せたことで生理不順が治ったということもありますので、肥満かつ生理不順という人は肥満を治すことが生理不順を治す第一歩になることでしょう。
生理不順だと妊娠もしずらくなる！
生理不順ということはホルモンバランスが崩れているので、当然妊娠もしずらくなります。実に不妊症の１２％が肥満が原因とされています。
若い頃は、生理不順になりがちですが、そのまま放置するとどんどん妊娠しずらい体になってしまいます。今すぐ出産を考えている訳でなくても、将来のために早めに生理不順は治すことをオススメします。
肥満による生理不順解消法！
過度なダイエットは生理不順がさらに悪化の可能性も！
肥満が原因で生理不順になっていると考えられる場合には、当たり前ですが肥満を解消することです。
この記事を読んで「このままではやばい！将来の妊娠のこともあるし、今すぐダイエットを始めよう！」と思っていただけたなら嬉しいです。しかし、生理不順は、ストレスや過度なダイエットによっても起こるので注意が必要です。
実は、生理不順の原因で最も多いのが過度なダイエットによるものです。折角肥満が治っても過度なダイエットにより、生理不順になってしまっては意味がないですよね。
１カ月で３キロ以上体重を落とすようなダイエット方法だと、生理不順を招く可能性があり、卵巣機能にも悪影響が出るとされています。ストレスも生理不順の原因になりかねないので、半年から数年かけてじっくり体重を落とすことが大切です。
間違っても１カ月で１０キロ痩せなど、過度なダイエットを行わないようにしましょう。
生理不順な人の適切なダイエット方法！
太り気味な方の多くは食生活に問題があります。運動を全くしなくとも標準体重に戻すことは可能です。むしろ運動をするとその安心感と達成感から、余計に食べてしまう可能性が高まります。毎日走ったり、ジムに通っていても痩せない人がこの典型ですね。
もう１度いいます。肥満の原因はあなたの食生活にあります。食生活を改善しないことには１回痩せてもまた元の体型に戻ってしまうことは目に見えていますよね。
一生肥満に戻らないためには、緑黄色野菜、海藻類、キノコ類、芋類、魚類をバランス良く摂る食習慣をつけること以外にはあり得ません。
オススメのアプリ
バランスよくって言われても、どの食材にどれだけのエネルギーが入っているのか、ビタミンが入っているのかなんてわかりませんよね。そこでオススメなのが、「あすけん」というアプリです。
今までのアプリだと、カロリーのみ計算できるものが多かったのですが、このアプリでは食べたものを入力するだけで、カロリーとともに、栄養バランスも一緒に管理してくれるんです。
このようなアプリを使うと、食品の栄養知識が全くなくても、自分に摂りすぎている栄養素、不足している栄養素を簡単に知ることが出来るので、バランスの良い食習慣を付けることができると思います。