フラフープダイエット！高嶋政伸が19kgも痩せた効果とそのやり方

高嶋政伸さんが19kgのダイエットに成功した方法をご紹介！ぽっこりしたお腹が引き締まった体に！

また下半身では「くびれ」の成果も期待できる！その高嶋政伸さんが行ったダイエット法が「フラフープダイエット」です。

フラフープをグルグル腰を使ってまわすだけでも、ウエストがくびれそうですよね！毎日たった10分回すと100kcal消費出来ますので効果テキメンです！

この方法で高嶋政伸さんは、19kgも痩せ、体重は89kgから70kg。ウエストは96cmから85cmになったそうです！

では、高嶋政伸が19kgも痩せた！フラフープダイエットのやり方をご説明していきましょう。

フラフープダイエットで痩せるやり方をご紹介！

今から基本的な回し方の説明をします。最低でも10分間は回しましょう！10分回すと100kcal消費出来ちゃいます！慣れたら20分、30分と回す時間を長くしていきましょう。

分かりにくい方も多いかと思いますので動画を参考にしてみてください！

出典 動画:YouTube

ここまで、フラフープダイエットで痩せる簡単なやり方をご紹介してきましたが……

どうしても楽して痩せたいと考えているあなたには？

ここまでフラフープダイエットについてご紹介してきましたが、どうしても辛いダイエット法は苦手。

では、次はフラフープダイエットの効果4つをご紹介しましょう。

フラフープダイエットでの効果４つとは？

フラフープを10分間、毎日回すだけで、体重が１ヶ月で3kg減った人やウエストが4cmも細くなった人もいるんですよ♪

テレビを見ながらでも出来ますし、雨の日もお家の中で出来ちゃうのがフラフープダイエットなんです！

それでは、フラフープダイエットの効果４つをご紹介しましょう。

1. 続けることでウエストに“くびれ”が出現！

フラフープを回すことによりインナーマッスルを強化することで代謝をあげてくれます。また、フラフープを回すと腹斜筋を鍛える事が出来ますので、ぽっこりお腹がすっきりします。

2. 骨盤矯正で下半身太り解消！

フラフープを回すと、腰まわりの筋肉とインナーマッスルを鍛える事が出来ます。鍛える事により骨盤矯正の効果があります。

骨盤矯正を行うと、骨盤が正しい位置に戻りぽっこりしていたお腹がすっきりします。また、下半身太りにも効果的です。

3. 整腸作用の活発化で便秘解消！

フラフープをする時は、常にお腹中心に動かします。このことにより大腸などが活発に動くことで色んな所の筋肉が刺激されるので血行が促進され、整腸作用にも効果が出て、便秘解消につながります。

4. 1日20分で脂肪燃焼効果アップ！

フラフープは有酸素運動です。その有酸素運動をすることにより、脂肪燃焼に効果があります。

フラフープダイエットは、水泳に匹敵する程の消費エネルギーで、この有酸素運動を1日20分以上続けると効果が高くなります。

1日に20分程回すのが効果的で最低でも10分以上は回しましょう！長く回すほど、脂肪燃焼効果が出てきますよ。

でも最初はなれないと思いますので、体調に合わせて最初は5分程度からスタートして、その後に時間の長さを増やしていきましょう。

フラフープダイエットとは？

フラフープは、アメリカからやってきた“エクササイズ”の道具です。フラフープを5分ほど回していると体が温まってきて、たしかにエクササイズになりますよね。

実は、フラフープってランニングなどと同じ有酸素運動なんですよ。10分間で100kcalも消費できちゃいます。フラフープを続ける事で、体内の脂肪が燃焼されるという事です。

しかも！フラフープは天候問わず、家の中でも出来る所がいいですね。

また、お腹を刺激するため便秘解消の効果もあるんですよ。なので便秘で困っている人にもオススメです。

今回のフラフープダイエットと合わせて行うと効果が高いダイエット法があります。

それは、朝の食事などを従来より軽めにするダイエット法で、その代表的な方法が「置き換えダイエット」というものです。

その置き換えダイエット中でも、いま話題となっているのが「フルーツ青汁」なんです。モデルや芸能人が痩せたとインスタやツイッターで多く投稿されて火がついたのがこのフルーツ青汁なんです。

まとめ

いかがでしたか？「フラフープダイエット｜高嶋政伸が19kgも痩せた！その効果4つとやり方」では、フラフープダイエットの効果や、やり方について書いてみました。

フラフープダイエットは、テレビを見ながら10分間回すだけで100ｋcalも消費出来ちゃいます。

雨の日でもお家でこっそり出来るのが魅力的ですね☆手軽にダイエットを始めたい人はぜひ、フラフープダイエットを試してみてはいかがでしょうか？

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