テニスボールは硬いものを用意。ホームセンター、100均、スポーツ用品店でGET。
私は、大型スーパーで、2個入り250円弱で購入しました。

3個あれば、1個は単体で使用し、2個は不要なストッキングなどに入れて転がって行かないように固定すれば、使える幅が広がります。

なんといてっも安い!!フォーマローラを買う前に、試してみて☆
1人で出来るし、テレビみながら小さいスペースでできます!!
保管場所にも困らないので気軽に始められます☆

テレビで、ミスユニバースの食事の管理を担当されているエリカ・アンギャルさんが、リビングでするストレッチに【筋膜リリース】をする器具が紹介されました。

太もも、ふくらはぎ、背中等に。ベットではボールが沈むのでフローリングなどの硬い床がお勧め！！

痛みを感じたり、凝っていると思われる部分だけでなく、以外な部分も筋肉は張っているものです。とにかく、テレビを見るときは、コロコロするべし！！

痛すぎる部分は様子をみながら体重をかけましょう。私は次の日、見事に筋肉痛？？になってました…ある意味効果アリってことかも☆

コリが深刻な場合、耐えれないほど痛いことも。無理は禁物です。

【足の裏】―【テニスボール】―【壁】で押し付け、上下に動かすと、足裏の刺激だけでなく、ふくらはぎへのストレッチ効果も期待できますよ。

私は、横に寝そべって、太ももと床の間にテニスボールを入れてコロコロしています。理由は、イスが無いからです！笑