タレントでモデルのローラさんがインスタグラムで紹介してから広まった「レモン白湯」！

アメリカではすでにミランダ・カー等のセレブが実践し「ホットレモン・ダイエット」として広まっているのだそう。

美容や健康に敏感な女性は既に毎朝飲んでいる？！

朝飲むだけで美容にもダイエットにもいいと噂の「レモン白湯」。

今回はその気になるダイエット効果と簡単な作り方を紹介します！

レモン白湯とは？

画像引用元：http://www.photo-ac.com/main/detail/64911?title=ホットレモン

海外のセレブやモデルが美容とダイエットの習慣として毎日取り入れていると噂の「レモン白湯」とは一体どのようなものなのでしょうか。

実は作り方は意外と簡単！“お湯にレモンを入れるだけ！”

これだけでダイエット・デトックス・美肌・疲労回復・リラックス効果・口臭予防といったうれしい効果が得られるらしいのです！

同じく美容と健康、ダイエットにいいと言われるスムージー等とはまた違って果物を切ったりミキサーを洗ったりする手間ひまもなく、すぐできてしまう飲み物のようです。

忙しい朝でもぱぱっと簡単に作れてしまうので、タンブラーに入れて会社や学校に持って行くのも可能という手軽さ！簡単かつ美容とダイエットにもいいなんてすぐにでも取り入れたくなっちゃいますね！

レモン白湯はダイエットに効果的？

簡単でおいしいのに女性にうれしい効果が盛りだくさんの「レモン白湯」。

なにげに一番気になるのはレモン白湯にどれだけのダイエット効果があるのかだったりします！

そもそも、「白湯」が健康とダイエットに効果的というのは聞いた事がありますが、ここではなぜレモン白湯が更に効果的だと言われているのかを紹介したいと思います。

まず、注目すべきはレモンに含まれる栄養素！「クエン酸」です。

クエン酸には新陳代謝をアップさせてくれる効果の他、血糖値の上昇を防いでくれる働きがあります。

ホットで飲む事によってこれらの効果が更にアップする他、血行もよくなり一日中脂肪を燃焼しやすい身体改造ができます！

また、クエン酸には疲労物質と呼ばれる乳酸を減少させる働きもあるので疲労回復効果も期待できるのです！

次に注目するのはレモンの「解毒作用」です。白湯だけでは補えないレモンの解毒作用によってデトックス効果がプラスされるのです。これによって老廃物を排出しやすくなったり、利尿作用効果もあるのでむくみや便秘の改善にもなります。

また、ダイエット中の悩みの一つとして「栄養不足による肌荒れ」や「ストレス」が気になる人も多いと思いますが、レモン白湯はこちらのお悩みにも応えてくれる優秀さを持っています！

おなじみレモンに多く含まれる代表的な栄養素「ビタミンC」は殺菌作用もありながら、トラブルから肌を守ってくれるだけでなく、しみやしわ、黒ずみにも効果があります。また、同じく含まれるポリフェノールにはアンチエイジング効果もある為、むしろ積極的に毎日の生活に取り入れたくなってしまいます。

更に先程もあげた「クエン酸」。こちらにはリラックス効果が含まれているので、ダイエット中のストレスを和らげてくれるうれしい効果があります。

ちなみに、美しくダイエットができる「レモン白湯」。

ダイエットにおすすめなのは朝起きてから一番に飲む事です！

新陳代謝アップの効果は朝飲む事で、一日かけて代謝が促進され、脂肪が燃焼しやすい身体に整えられます。

体温が１度上がると脂肪燃焼効果が１２％UPするという結果も出ているのでこれは是非「朝レモン白湯」しておきたいですね！

しかし朝どうしても飲めなかったという方ももちろん大丈夫です。

食事中や睡眠前でもダイエット効果はあり、食事中は食べ過ぎを防いでくれ、睡眠前はリラックス効果でぐっすり眠れる効果もあります。

一日のどのタイミングで飲んでもうれしい効果があるのは頼もしい飲み物ですよね＾＾

レモン白湯の簡単な作り方！

画像引用元：http://www.photo-ac.com/main/detail/323827?title=レモネード作り

では！気になる「レモン白湯」の簡単な作り方を紹介していきたいと思います！

一般的なレシピはこちら

材料

カップ一杯の白湯、レモン1/2個

これ、レモンを絞り入れるだけでできちゃいます。

無農薬のレモンなら輪切りにして浮かべると見た目もおしゃれで絞る手間もはぶけるので楽チンです！

これで毎日飲めば美しくダイエットができます…が！！

毎日飲むにしてはレモンの消費量が…。もっと簡単でリーズナブルなレシピはないのでしょうか…。と思った方、安心してください！

毎日続けてこその効果の実感です。理想は生のレモン果汁らしいですが、なんと市販のポッカレモンで代用可能とのこと！（やったー！）

ポッカレモンでのレモン白湯レシピ

材料

カップ一杯の白湯、ポッカレモン大さじ１

これもまた混ぜるだけです！お財布にも身体にもなんてやさしい＾＾

これなら毎日続けられる人も増えるのではないでしょうか！

飽きてきた人はシナモンやジンジャーパウダーを加えても血行促進効果やダイエット効果がUPするのでおすすめですよー！ローラさんはこれにチアシードを入れて最強美容ダイエットドリンクにするんだとか。これもまた試してみたいですね〜！

本日のおさらい

簡単に作れるのに美容＆ダイエット効果がある「レモン白湯」。

生のレモンでなくてもポッカレモン等のレモン液で作れるので、お湯が手に入れば学校や会社ですぐできたてが飲めるのもうれしいですね。

セレブやモデルも実践しているレモン白湯ダイエット、是非毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょう？