水素水のデトックス効果はすごい！

デトックスは英語で表記すると“detox”であり、“detoxification”の略語です。
訳すと“解毒”や“毒出し”ですが、ハチや蛇に咬まれた毒を解毒するという意味ではありません。この場合は、体の中に溜まったゴミを外へ出すことを指しています。

なお、体の中にたまったゴミとは、食べ物や呼吸によって体内に入り込んだ有害ミネラル・や食品添加物、ダイオキシンといった有害物質です。（老廃物や毒素とも言います）

デトックスはこれらを外へ出して、体の中をキレイに掃除するための大切な機能であり、私たちすべてに生まれつき備わっている能力でもあります。
具体的には、便75％、尿20％、汗3％、爪1％、毛髪1％の割合で排出される仕組みになっています。

(1)食事量や食物繊維の不足

過度な少食の場合は、便として出すものが無くなるため、便秘になりやすくなります。また、食事量が多くても、食物繊維が足りないと便が形成されにくく、便秘になってしまいます。

(2)水分不足

水分を十分に取らないと、身体は排出する水分を減らそうとします。そうすると、できるだけ腸から水分を吸収しようとするため、便が硬くなり排泄しにくくなってしまいます。

このため、成人になると一日に水をある程度以上は摂取した方が良いとされます。カフェインの含まれるコーヒー、紅茶などは利尿作用を促進し排泄されてしまうため、水やカフェインの少ない麦茶などを積極的に取ることをオススメします。

(3)腸の運動が弱い

日頃の運動不足や、病気、加齢などによって腹筋が衰えると、腸を外から動かす力が弱くなります。すると、筋肉が腸の蠕動（ぜんどう）運動をサポートできなくなり、腸内の食物が大腸に長く留まります。結果、食物の水分が腸に吸収されてしまい、便が硬くなり排泄されにくくなってしまいます。

(4)便意を我慢する

日々の忙しさで不規則な生活になっている、旅行中や共同生活で安心して排泄行為のできる環境にないといったことが原因で、便意を我慢することを繰り返していると、腸内が鈍感になり、適切なタイミングで排泄できなくなります。

(5)自律神経の乱れなど

睡眠不足や精神的なストレスによって自律神経が乱れると、交感神経が優位になりがちです。腸の蠕動運動は、副交感神経が優位の時に活発になるため、交感神経が優位の状態が長くなると便秘になりやすくなります。

便秘症状について色々調べてみて、便秘改善のメカニズムの仮説をたててみました。
それは、「水分不足の解消」と「腸の働きの改善」がされるのではないか、という事です。

「水分不足の解消」に関して
水素水を飲むようになって定期的に水分を補給するようになれば、体の中の水分が安定し、水分不足の改善、解消がなされるだろう事は容易に想像ができます。また、水素水に含まれる水素は体のすみずみまで浸透し、体内の悪玉活性酸素と結合して無害な水となるので、これも水分不足の解消につながりそうです。

「腸の働き」に関して
女性は特に腸の働きが悪くなりやすいのではないかと考えられます。男性に比べて筋力の不足や身体のしくみなど、要因が多いことや、女性の方に多い悩みである「冷え性」で血液循環が悪くなり、腸の働きが悪くなってしまう事もあるそうです。
腸の働きが悪くなると腸内の悪玉菌が増えます。悪玉菌は腸内の残留物を分解、腐敗させて酸や毒素を発生させます。発生した酸や毒素によって活性酸素が発生し、活性酸素によって消化吸収力が弱くなり、残留物が残るので悪玉菌が増加して…と悪循環になってしまいます。その悪循環の原因の活性酸素を水素水が除去してくれる為、結果として便秘の改善に繋がるのではないのでしょうか。

冷えたお水は体を冷やすことになります。体が冷えると血流量が低下してしまいますので、代謝を下げる原因になりかねません。また、内臓の冷えを加速させてしまうことになり、便秘症状をひどくさせる原因になる可能性もあります。便秘症状がひどくなるとぽっこりお腹に悩まされるようになったりして、余計にダイエットの妨げとなってしまいますから、水素水は基本的に常温で飲むようにしましょう。

まずは、利尿作用が過ごすすぎ！

私はこの水素水を寝る１時間前に飲むのですが、飲んだ後の１時間後（ちょうど寝床に入る時間ですね）にトイレに行きたくなる　笑。

そして、トイレに行った後に床につくわけですが（だいたい２３時ぐらい）、その４時間後ぐらいに必ずトイレに行きたくて目を覚まします。夜中の３時ぐらいかな。

・・・夜中に目を覚ましたくないなぁ。

と常々思っているのですが、だいたい寝る前に水素水を飲むので仕方ないかもしれません。
夜中にトイレに起きたくない！というかたであれば、夜２０時までには飲んでおくといいかも。

この水素水の利尿作用は半端ないので、トイレの時間を計算して飲んだほうがいいかもしれません。