ヨーグルトのような一点の曇もない美白肌は、ヨーグルトを食べることで作られる！？
一見、シミと直接関係がなさそうなヨーグルトですが、実はシミをはじめ美肌と深い関係があります。
といっても直接ヨーグルトの成分が肌に作用するわけでなく、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の主戦場である腸がカギになります。
腸内環境というキーワードはすっかりポピュラーになり、ヨーグルトはお腹の調子を整えてくれることはたくさんの方がご存知だと思います。
この、腸の中の状態をよくすることが、ひいてはシミ等肌トラブルの解決につながるのです。
その仕組みを見ていきましょう。
腸内環境の悪化がシミの原因になる理由
シミは紫外線の影響でできるというのが一般的な考え方ですが、じつは、お腹の調子が悪い時もシミが増えます。不思議に思われるかもしれませんが、紫外線と腸内環境の問題には共通点があるのです。
紫外線は、肌にとって強い刺激なので、活性酸素が大量に生成されます。本来、活性酸素は、肌を刺激から守るために作られるものなのですが、紫外線を大量に浴びるなどのきっかけがあると、急激に増えすぎてしまい、肌の老化を引き起こします。
また、腸内環境が悪い時にも、活性酸素が大量に発生しています。このように、活性酸素を大量に発生させるということが、紫外線と悪い腸内環境の共通点です。
シミができる仕組み
シミは、活性酸素が多すぎる時に黒いメラニン色素が生成されることがきっかけで生じるものです。
肌は、刺激を受けると活性酸素を生成しますが、増えすぎた活性酸素は、肌細胞を酸化させ、老化させていきます。
これを抑えるために、今度はメラニンが生成されます。メラニンが酸化することにより、活性酸素が肌細胞に与えるダメージが抑えられるのです。
メラニンは、日焼けの時には、紫外線から肌を守るために大量に生成され、肌の色が濃くなります。
通常、メラニンは役割を終えると、肌のターンオーバー（肌再生）によって、肌の奥から表面に押し上げられ、最終的にはがれ落ちて体から排出されます。
ところが、肌のターンオーバーが乱れている場合、メラニンは肌の奥に残ってしまうことがあります。これがシミの原因です。
また、刺激によって活性酸素が大量に生成されていると、肌の脂質が酸化し、過酸化脂質が作られます。過酸化脂質の部分にメラニン色素が集まると、代謝が悪いために、シミができてしまうのです。
乳酸菌がターンオーバーを正常化する
乳酸菌にはさまざまな力がありますが、肌のターンオーバーを正常化するはたらきもあります。
乳酸菌は、乳酸が主成分の菌を指しています。乳酸は、糖を分解し、フルーツ酸(AHA)を作り出します。フルーツ酸には、肌のターンオーバーを正常に保つはたらきがあります。
つまり、肌のターンオーバーが滞って生じるシミを、肌の生まれ変わりをうながして徐々に取り除く効果があるのです。
また、保湿効果が高いので、肌に塗ると、セラミドや天然保湿因子を増やし、コラーゲンの生成を促します。うるおいのある肌は丈夫で刺激に強く、肌のターンオーバーを正常に保つのにも役立ちます。
このほかにも、乳酸菌は、メラニン生成を抑えるはたらきもあります。シミの元をブロックしてくれるので、新しくシミを作りたくないという人にはピッタリですね。
活性酸素も除去するので美肌に
活性酸素は、肌の脂質を酸化させて、シミやくすみを引き起こします。また、コラーゲンを破壊し、肌のハリや弾力も失われる原因になります。
活性酸素によって、シミを始めとした肌トラブルがいろいろと生じてしまいます。
ところで、乳酸菌には、活性酸素を取り除く「消去酵素」を作る作用があり、活性酸素を積極的に排除してくれます。
老廃物のたまった腸内には、毒素や活性酸素が大量に発生しています。乳酸菌によって消去酵素や善玉菌が増えると、腸内環境が改善され、活性酸素も減っていきます。
こうして、乳酸菌のはたらきで、活性酸素が取り除かれれば、肌のシミやくすみが改善され、肌のハリや弾力を取り戻すことができて、美肌がみちびかれるのです。
コンビニで買える乳酸菌ヨーグルト「LG21」とは
健康や美肌のためには、乳酸菌を毎日摂り入れたいですよね。乳酸菌を体に摂り入れるには、ヨーグルトを食べるのが手軽です。
乳酸菌ヨーグルトとしては、明治プロビオヨーグルト「LG21」がおすすめです。
「LG21」には、日本人のお腹に相性が良いとされるガセリ菌が配合されています。「LG21」は、「ラクトバチルス・ガセリOLL2716株」の略称で、明治が長年の研究成果から発見した、貴重な乳酸菌です。
LG21は、生きたまま腸まで届く強い乳酸菌です。そして、腸の中で長くとどまり、発酵を続けます。ビフィズス菌とともに悪玉菌を退治し、腸内環境を整えてくれます。
また、胃のピロリ菌を減らす作用、コレステロールを低下させる作用、なども認められています。
LG21は、コンビニでも購入できますから、普段の健康管理にも美容のためにも、毎日続けやすいヨーグルトだと思いますよ。
人気の乳酸菌サプリ「善玉菌のチカラ」とは
乳酸菌サプリでは、「善玉菌のチカラ」が人気です。
「善玉菌のチカラ」には、カスピ海ヨーグルトに含まれる乳酸菌である「クレモリス菌FC株」が使われています。菌を生きた状態で凍結乾燥させ、カプセルに詰めているので、すぐれた乳酸菌が生きたまま大腸に届きます。
1粒に乳酸菌が100mg、数にして20億個詰め込まれており、カルシウムと食物繊維も配合されています。女性にとっては嬉しい内容ですね。
乳酸菌は、食べても肌に塗っても効果が大いに期待できるすぐれた菌です。摂り入れる方法もいろいろあるので、自分に合った方法を見つけて毎日続けましょう。