脇をしめたら背肉がとれた。

背中、二の腕、私にとっても切実な悩みです。
ぜひ詳しく教えてください！

＞脇を胴体にぐっと力を入れて何秒かこらえるという体操

胴体に腕が食い込むくらい、ギュッと強く脇を締める感じですか？

耳寄り情報ありがとうございます！同世代です。最近ラジオ体操を始めたのですが、これもやってみま～す。

とっても興味あり！！です☆
私もやってみます！！
ひよこのサンバさんを見習って♪

さっそくやってみます。

ロングブレスもやってみるつもりです。

早速便乗させて頂きます！

ありがとうございます！

ひよこさんかわいい！
これからも頑張ってくださいね
私もやってみます！

ありがとうございます、さっそくやります！！

おぉっ！良い事を教えて頂きました。

いつでも手軽にできそうですね。しんどくないし。

早速やります。ありがとう。

私は20代で減量中ですが、同じく背中や肩の贅肉に悩んでいたので今日からその方法を実行してみます。

良かったですね☆
引力には逆らえない如くいろいろと垂れてきますが私も頑張ります!!

すごいですね。そんな簡単な事で。

私は前肩(猫背とは違うんですが、両肩がやや前に出ている骨格)であることに先日気付き、肩甲骨を締めつつ両肩を後ろに反らせる姿勢を心がけていました。

なんかブラの脇はみ肉に効くような気がする‥と思ってましたが、主さんの話を聞いて確信しました！
続けます。腕をひねります。

主さんの喜びはよ～くわかります。おめでとうございますぅ～。

もしかしたら私のやり方と違うかもしれませんが

＞腕を後に伸ばして外向きにひねるという体操

これですが、
後ろに手をのばした状態で、そのままドアノブをあけるように手首をがちゃがちゃ動かすような感じでしょうか？（もしくは、その状態でバイバイと手をふるような感じ）

そうでしたら以前テレビで、二の腕にも効くっていっていました。
それ以来私も気がむいたときにやってるのですが
おかげさまで年齢のわりにはみっともなくない二の腕をキープしています。

でも腕を後ろで高くあげればあげるほどキツイので負荷をかけすぎると気持ち悪くなるくらいキツイです（笑）

私も早速やります。

発表会まであと一月、少しでも気になる背中を締めたいのに，なかなか取れない背中の脂肪。

すぐに始めます。

文章で説明するのはなかなか難しいのですが・・

脇をしめるときに肩甲骨をぎゅっとよせる感じで体操してみてください。
気をつけの姿勢で脇をしめる感じです。

ありったけの力で体操すると、背中の筋肉に自然と力が入っているのがわかると思います。

後に手を伸ばしてひねる体操も、肩甲骨をよせて脇をぎゅっとしめながら行うのがコツです。
ひねっているとき、脇の下がぎゅうと絞られるような感覚が感じられればグッドです。

私はトイレに行った後洗面所で手を洗うときに鏡を見ながら体操しています。

あとウエスト周りをすっきりさせるために、両手を上に上げた状態で腰をぐるぐる左右１０回づつまわしています。
これもかなり効果があります。
両手をあげることで負荷がかかっているのでしょうね。

ああっ、主さん、神様です…。

さっそくやってみよう…。

私にも天使の翼が戻ってくるのね…。
頑張ろう…。

私はアラフィフ、やはり背中、ウエストラインが気になっていました。

ある時、肩凝り解消のつもりである体操を始めました。
肩凝りも軽減しましたが、2次的作用として背中の贅肉が減りウエストラインもすっきりしてきました。

その体操とは・・・

肩幅の広さに足を広げて立ち、両腕を後頭部で組み(右手で左ひじ、左手で右ひじを掴み）ます。
この時、胸を張って頭が前に倒れないように立ってください。
そしてウエストを意識しながら左右に身体を倒します(屈伸）。50回～100回を1セットとして毎日1～3セット続ける。
以上です。

頑張って身体、引き締めましょう！

足も、お腹も、あごも。
筋肉のある場所ならどこでもOK☆

みんなで力みましょう(笑)

つまり、気をつけの姿勢で、脇にギュッと力を入れるのでしょうか？

前ならえも、脇をギュッと胴に密着させたままやる？
後ろも同様で、手首をひねる？

背肉をなんとかしたいです！
頑張ります！

また報告します。

それは本当ですか！
こんな事で肉が取れるのなら、毎日朝昼晩ひっきりなしに気が付き次第やります！！
ちなみに、同い年です！

その時の脚の開き具合だとか、呼吸はどうしていますか。
あと、何秒くらい静止するのかしないのか、一度に何回やってそれを１日に何度やっているのか、
詳しい事希望。