チェック表A

• 疲れた時に甘いものを食べると元気が出る
• 洋菓子よりは和菓子のほうがまだいいと思う
• ０kcalの食品（飲料）は物足りないと感じる
• フルーツはたっぷり食べたい
• お砂糖の代わりにハチミツを使うことがある
• アルコールを飲んだ後にご飯や麺など１人前食べる
• 食後のデザートが楽しみ
• 紅茶・コーヒーにはお砂糖を入れる
• アメ（のど飴も含む）やガムは常備している
• 体にいいから　という理由から果汁100％のジュースをよく飲む
• カクテルや缶チューハイをよく飲む
• ディナーや飲み会の誘いは時間が許せば断らない
• アルコールは日本酒、ワイン、ビールなど蒸留酒が好き
• ご飯をおかわりすることがある
• 味付けごはんや丼物系やカレーが好き
• カボチャ、イモ類、レンコンが好き
• 美味しいスイーツ屋さんがすぐに３軒以上浮かぶ
• 食事会や飲み会の感じになることが多い
• 休肝日は週に２回だ

チェック表B

• オリーブオイルは体に良いと思う
• 料理ハコクがないと物足りない
• 乳製品が好きで夜でもヨーグルト、チーズ、牛乳を摂る
• 外食する機会が多い
• ご飯よりパンが好き
• マヨネーズをよく使う
• ノンオイルまたはカロリーオフドレッシングは家にはない
• 肉じゃがやひじき、など煮物はまず油で炒めてから煮る
• 美味しい肉は甘いと思う
• 魚より肉を食べるほうが多い
• 週に最低1回は揚げ物を食べる
• スナック菓子が家や会社のデスク周りにある
• 食事代わりに菓子パンを食べることがある
• アルコールならビールが一番好き
• ナッツをよく食べる
• 買い物の際は基本的にお徳用を選ぶ
• シャーベットよりアイスクリームのほうが好き
• 吹き出物ができやすい
• スナック菓子やチョコレートは器に開けずに袋や箱から直接食べる
• 雑誌やテレビを見ながら間食する

チェック表C

• 汁物やスープが好き
• お酒のおつまみになるようなものが好き
• ごはんよりおかずを中心に食べる
• 冷蔵庫に漬物やつくだ煮が常備してある
• 自宅で作って食べる夕飯は週に4回以内
• しょうゆやソースはつけるよりも　かける
• ハムやソーセージなどの加工肉が好き
• 食卓には塩やしょうゆが置いてある
• アルコール、水、お茶などの水分をよく摂るほうだ
• 季節を問わず、冷たいものをよく飲食する
• 果物はあまり食べない
• 入浴はシャワーで済ませてしまうことが多い
• きつめの下着、あるいは補正下着をつけている
• 朝、鏡を見るとむくんでいることがよくある
• 階段よりもエスカレーターをよく使う
• 便秘や肩こりに悩みがち
• 普段、運動はほとんどしていない
• 気温が高くても手足が冷たいことがある
• 日中はほぼデスクワークか家の中で過ごしている
• 休日の過ごし方はアウトドアよりもインドア

チェック表D

• 朝は食べない、または簡単に済ませることが多い
• 規則正しい食事よりも家事や仕事・趣味が優先がち
• 3食のうち1食は抜いてしまうことが多い
• 栄養バランスよりも低カロリーを気にするほう
• 昼の12時を過ぎてもお腹がすかない
• 忙しいと食事をお菓子やおにぎり、菓子パンで済ませることがある
• 嫌い、あるいは苦手な食べ物が５つ以上ある
• 1日のうち夕飯が一番落ち着いて食べられる
• 家族の皿を個々に分けず、一皿に盛りつけて食べることが多い
• 夜9時以降に食事を摂ることが多い
• 小腹が空いて夜中でも何かを食べてしまうことがある
• 食事量を減らしても間食することがある
• 食事を1食抜いても苦にならない
• ストレスを感じるとドカ食いしてしまう
• 平熱が低め、あるいは冷え性である
• 睡眠時間は5時間以内が多い
• 体に良い、とされた食品は積極的に摂る
• 最近、お腹周りが気になってきた
• 手軽なダイエットならすぐにやってみるほう
• サプリメントを利用することが多い