ダイエットの基本は、『摂取カロリーを抑えて、カロリー消費を増やす』ということ。

でも、ちょっと気が緩むとカロリーなんか気にせずばくばく食べてしまい、カロリーオーバーでなかなか体重が痩せないという事態に陥っていませんか？

そんなあなたには、あなたの代わりにカロリーを計算してくれる頼もしい味方が必要です。

今回は、無料でつかえるカロリー計算アプリをいくつか紹介していくので、ダイエット中の方はぜひ取り入れてみてください。

そもそも1日の摂取カロリーの目安ってどのくらいなの？

出典:slism.net

そもそもなのですが、1日の摂取カロリーの目安を知っていますか？

この基準値を知らなければ、どの程度の食事を摂るべきなのか判断することができないので、ダイエッターなら絶対知っておくべき数値です。

成人男性、成人女性、それぞれの摂取カロリーの目安は、

• 成人男性・・・1800kcal
• 成人女性・・・1500kcal

となっています。

ただこの数値はあくまで目安。

ダイエットをしたいのであれば、さらに300～400kcal減らすことが求められます。

300〜400kcal落とすことができれば、それだけで1ヶ月で1.5kgは体重を落とすことができるとされているので、摂取カロリーを抑える効果は凄まじいものがあると言えます。

しかし、カロリーを抑えることのパワーを知ってはいても、なかなか実現することができないというのが現実。

なので、今回お伝えするカロリー計算アプリを活用するべきなのです。

カロリー計算におすすめの無料でつかえるダイエットアプリ7選

Foodlog

出典:http://liginc.co.jp/

体重を登録→食べたものの写真を撮る。

たったこれだけの楽々操作で超すごいサポートをしてくれるおすすめのアプリFoodlog。

いったいどんな働きをしてくれるのかと言うと、、

• スマートフォンで撮影された食事写真の取り込み・管理
• 食事写真の画像解析技術による料理名推定
• 食事写真のカロリーを登録・管理
• 写真を用いないテキストでの食事記録の登録・管理
• カロリーデータベースからのテキストによる料理名の検索
• 1日のカロリーを集計・管理
• 料理名データベースの管理
• 食事記録のクラウドへの保存

つまり、料理の写真を撮れば、画像を解析してくれ、勝手にカロリー計算をしてくれるということです。

これで『ついつい食べ過ぎてしまった』なんて悩みともおさらばですね。

ゆるくやせる！

出典:http://liginc.co.jp/

アプリ名の通り、『ゆる〜〜く痩せる』をコンセプトとしたカロリー計算アプリ。

『和食系がっつり』、『サラダたくさん』、『スイーツこってり！』のようなざっくりした項目から自分が食べたものを選んぶと、大雑把にカロリー計算をしてくれます。

最初に設定したゆるキャラが、「まだまだ食べれるよー！」とか、「もうこれ以上食べちゃダメ！」といった形で自分が摂取したカロリーを教えてくれるのが面白いです。

ただ、『ゆるく痩せる』がコンセプトで、正確なカロリー数値はわからないようになっているので、そこはご了承ください。

『いちいち数値で細かく管理するなんて嫌だーー！！』というざっくりした正確の人向けのアプリです。

楽々カロリー管理

出典:http://liginc.co.jp/

目標体重や自分の体の情報を入力することで、1日に摂取しても良いカロリーの目安を計算してくれるので、あとはその枠内に収まるように気をつけるだけで、自分が理想の体重を目指すことができるアプリ。

このアプリの最大の魅力は、キャラクターが可愛いということ。

朝になってなにも入力していないと、『Hungry…』といったリアクションをとってくれますw

可愛いキャラと一緒にダイエットを目指していきましょう。

BeCalendar 痩せるカレンダー ～ダイエット×カロリー管理×体重管理×カレンダー～

出典:http://liginc.co.jp/

『いつまでに何㎏減らしたいのか』、『生活強度』などの情報を入力することで、その体重になるために1日何kcalを摂取していいのかを知ることができるカロリー計算アプリ。

さらにすごいのが、運動で消費したカロリーも入力することができるので、その分摂取カロリーが調整されるというダイエットアプリ最高峰の機能を兼ね備えています。

本気でダイエットをしたいのであれば、こちらのアプリが超おすすめなので、ぜひ試してみてください。

あすけん

出典:http://yasekore-diet.jp/

あすけんは、カロリー計算だけでなく、食生活の改善にも役立つアプリ。

その日食べたものをメニューリストから選ぶだけで、摂取カロリーや栄養素を自動で計算してくれます。

15種類の栄養素の過不足がグラフで表示されるだけでなく、栄養士が健康度をチェックし、採点&アドバイスまでしてくれるので、生活改善を目指している方にはおすすめのダイエットアプリとなっています。

ふとしの部屋

出典:http://yasekore-diet.jp/

ふとしの部屋は、スマホゲーム好きな人にはおすすめのダイエットアプリ。

「ふとし」は、現実から目を背け、毎日ダラダラした生活を続ける太っちょキャラ。

そんなふとしと一緒にダイエットをし、体重を記録していくのですが、自身の体重が減ると、ふとしも痩せてイケメンになるという育成要素があるアプリなのです。

ゲーム感覚でダイエットすることができるので、ダイエットの中に楽しみを見出すことができますよ。

体重記録・RecStyle

出典:http://yasekore-diet.jp/

『変なキャラとか無駄な機能はいらない！』というシンプルイズベストな人にはこちらのアプリがおすすめ。

毎日測った体重がグラフ形式でチェックすることができるので、体重の増減を一目で把握することができます。

シンプルがゆえに使いやすいアプリなので、ぜひお試しください。

いかがでしたか？

意思が強い人ならなんのサポートがなくともダイエットを続けることができるかもしれませんが、ほとんどの人は難しいと思います。

今回紹介したダイエットアプリは、あなたのダイエット生活をサポートしてくれるはずですので、ぜひ取り入れてみてください。