デトックス効果の高い野菜とは

野菜を食べて、完璧デトックス！！

したいと思っているあなたへ、ここでは、デトックス効果の高い野菜を紹介します。

こちらのページに、ご訪問ありがとうございます。
感謝いたします。

デトックスは、腸内環境をキレイにし、毒素と化したうんこをいっぱい出すのが一番良い方法です。
詳しくは、デトックスの意味とは？のページで紹介しています。

デトックスに一番効果が高い方法が野菜を摂ることです。

ここで、デトックスに一番効果の高い野菜の中で、さらにデトックス効果の高い野菜を紹介していきます。

デトックス効果の高い野菜は2タイプ

デトックス効果の高い野菜=食物繊維が多い野菜

と言う簡単な式が成り立ちます。

なぜなら、食物繊維がうまく働くことによってうんこがいっぱい出るからです。
食物繊維にも2つのタイプがあるので、紹介します。
デトックス効果がすごい！のTOPページでも簡単に紹介しているので、そちらも参照してください。

水溶性食物繊維

まず、食物繊維のタイプ1は、「水溶性食物繊維」と呼ばれるものです。

水溶性という名前だけあって、水に溶ける食物繊維です。

水溶性食物繊維は、腸まで行くと、そこにいる毒素の塊うんこに絡みつき水分を与えます。

毒素のうんこは、カサカサの肌のように水分がなく、ガチガチです。
そこに食物繊維の潤いを与えることで、大きく、水分の多いうんこにしてしまいます。

水溶性食物繊維は、粘り気があり、他にも、糖分の吸収速度を押さえ、血糖値を押させたり、これコレステロールを吸収して、排出したりしてくれます。

デトックス以外にも効果があります。

一方、水分が多いので、摂りすぎると、うんこが柔らかくなりすぎることもあります。
（現代の生活では摂りすぎることは難しいので安心してください。）

不溶性食物繊維

食物繊維タイプ2は、「不溶性食物繊維」を呼ばれるものです。

水に溶けないタイプの食物繊維です。

不溶性食物繊維は、腸まで行くとうんこに絡みつきます。
しつこいブサイクな男性のようにまとわり付いてきます。

そして、不溶性食物繊維は水分を含むと、風船のように大きくなります。
うんこに絡みつき、水分を含んで大きくなることで、腸の動きを刺激します。

ただ、摂りすぎると、膨らみすぎて、刺激が強くなりすぎます。
刺激が強くなりすぎたら便秘になってしまいます。
（現代の生活では摂りすぎることは難しいので安心してください。）

デトックス効果の高い食物繊維の比率

デトックスするには、

水溶性食物繊維：不溶性食物繊維＝1:2

と言う簡単な公式になります。

要は、不溶性食物繊維を頑張って食べてねということですね。

野菜ジュースだと、水溶性食物繊維しか含まれていないので、あまり効果がないんです。

デトックス効果の高い野菜

次に、デトックス効果の高い野菜を水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けて紹介します。

水溶性食物繊維が多い野菜

驚くことにキクラゲがダントツで水溶性食物繊維が多いです。
キクラゲって野菜に入るか微妙ですけどね。

エシャロットと言うねぎ科で、フランス料理に使われる野菜も水溶性食物繊維が多いです。

とうがらし、にんにくあたりも多いですね。
食物繊維が多いといわれているごぼうにも入っています。

ただ、とうがらしやにんにくは、たくさん食べられません。
水溶性食物繊維が多いけど、たくさん食べられないこともあります。

いろんな野菜を食べることがデトックスに効果が高いです。

不溶性食物繊維が多い野菜

出たキクラゲ！不溶性食物繊維も多いです。
乾き物は、不溶性食物繊維の宝庫なんです。

とうがらしもすごく多いです。

不溶性食物繊維が多い野菜もたくさん食べられるもの、そうでないものに分かれます。
つまり、いろんな野菜を食べることがデトックスに効果が高いです。

デトックス効果の高い野菜の摂り方

何度も言いますが、デトックス効果の高い野菜の摂り方は、いろんな野菜をたくさん食べることです。

よくありがちなのが、これが良いと言われてそればかり食べる。

よくテレビで健康に良いと放送されて、お店に商品がなくなることありますよね。
中には、食事は偏っているが、その食べ物だけはたっぷり食べる。

これは、これで偏りますよね。
健康にいい食べ物にすべての成分が含まれているわけではないですからね。

要は、いろんな野菜を毎日摂ることが大切です。
1日30種類の食べ物を食べると、病気にならないなんて言われます。
つまり、いろんなモノを食べることなんです。

なので、水溶性食物繊維が多いモノも食べる。
不溶性食物繊維が多いモノも食べる。
キャベツなどの淡色野菜なども食べる。
かぼちゃなどの緑黄色野菜も食べる。

いろんな野菜を食べること。

これがデトックスに一番良い野菜の摂り方です。

1日に350gの野菜を摂ることが必要です。

現代の世の中では、たくさんの種類の野菜をたくさん摂ることができないこともあります。

その場合は、サプリや今人気の酵素ドリンクをなど飲んで、補助してあげてもいいです。

デトックスに興味のあるあなたは、まずはあなたのできることから始めてください。

デトックス効果の高い野菜まとめ

デトックス効果の高い野菜を紹介しました。

デトックス効果の高い野菜は、食物繊維の多い野菜です。

もっともデトックス効果の高い野菜の食べ方は、いろんな野菜を食べることです。
トータルで1日350gほど食べることができれば、かなりデトックスすることができます。

野菜をたっぷりいろんな種類食べてくださいね。