禁煙で若返る？肌への効果は？どのくらいで変化する？

タバコを吸うと人よりも5倍も老ける速度が早くなるとも言いますが、では禁煙をしたら若返ることができるのか？肌や体への影響、またどのくらいで効果を実感できるのかをまとめました。

禁煙で若返るって本当？

結論から言うと、本当です。若返るというより、本来の自分に戻るといった感じですね。タバコで急速に老けていた体が禁煙によりその速度が緩やかになりますし、タバコによる様々な害が体や肌を蝕むことがなくなり見た目も変わってきますので、結果的に若返ったように見えるのです。

具体的にはどんな効果があるのでしょうか。ここでは美容に関わる代表的な効果をご紹介していきます。

禁煙の肌への効果は？

コラーゲンが増え、ハリ、つやが戻る

コラーゲンがモリモリ生産されるようになります！タバコを吸うとビタミンCが破壊されることは広く知られていますが、ビタミンCはコラーゲン生成に不可欠なもの。

これが不足すると肌のハリつやがなくなりしわ・たるみの原因になりますが、禁煙でビタミンCが肌に使われるようになり、コラーゲンが合成されやすくなるんですね。禁煙を継続することで肌にハリつやが戻りやすくなります。

コラーゲン効果をより実感したい場合は、ビタミンCのサプリを飲んだり、高濃度ビタミンC誘導体入りの化粧水などを使って体に積極的にビタミンCを取り入れることも一つの方法です。

血行が良くなり、ターンオーバーが活発に

美肌には血行が大きく関係していることをご存知でしょうか。タバコは血管を収縮させ血行を悪くするので常習していると冷えや血行不良になり病気やしわ・たるみ・くすみなどの原因になります。

禁煙で血行が良くなると、肌に十分な酸素や栄養が行き届きますので、美肌の要と言われるターンオーバーが正常に行われ、健康でつややかな肌になることが期待できるんです。

女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が活発になる

タバコは女性ホルモンを抑えてしまうので、それでなくても年々減っていく女性ホルモンが若いうちからごくごく微量になってしまっているという方もいらっしゃいます。

タバコをやめることで、女性ホルモンが正常に分泌されるようになり、肌が潤いキメが整い、髪の毛にもつや出て、女性らしさや若々しさを維持することができると言われています。

体の変化

疲れにくくなる

タバコを吸うとビタミンCを破壊し、血管を収縮させます。これが肌に悪い影響を与えることはお話ししましたね。さらに体にも疲労物質を溜め、元気をなくすことがわかっています。イライラしたり疲れている時にタバコを吸ってしまいがちですが、これが更なる疲労を呼び悪循環になっているんですね。

タバコをやめると新鮮な酸素が体にめぐるため体が軽くなり、呼吸もしやすくなります。また、たばこで下がっていた免疫も少しずつ上がるので疲労がとれやすく元気になると言われています。

疲れは肌にも出やすいのでこれも嬉しい効果ですね。

質の高い睡眠をとれるようになる

ニコチンがアドレナリンを分泌させ、体をリラックスできなくさせるため喫煙者は不眠の症状に悩まされている方が多くいます。

睡眠も美容にはとても重要で、特に30代～40代には「質の良い睡眠＝美肌」の公式が当てはまると言っても過言ではありません。というのも、睡眠中に肌を修復し綺麗にする「成長ホルモン」が分泌されるため、熟睡した状態でなければ成長ホルモンがうまく動けないからなんですね。

入眠後3時間はこの成長ホルモンが特に活発に働くため、入眠から質の良い睡眠をとることが習慣になっている人とそうでない人では同い年でも肌質に圧倒的な差が出てきます。

禁煙して熟睡できるようになれば、肌はどんどん綺麗になっていきますよ＾＾

禁煙で肌に変化が訪れる期間は？

肌に変化が出始めたり、体の調子が良くなったと感じられるのは、個人差もありますが1ヶ月～3ヶ月の間と言われています。これは肌のターンオーバー周期（28日）も関係していますが、30代以降になるとこのターンオーバーも少し長くなるため、最低一か月、また個々の生活習慣などでも違ってきますので長くて3ヶ月くらいが目安とされています。

これも喫煙期間が長いほど回復も遅くなる傾向にありますので、禁煙したからといってすぐに肌が綺麗になる、また若返ると期待しすぎるとがっかりしてしまいます。なので気長に構えることも大事です。継続すれば必ず変化は見えてきますから。

また、20代後半～30代を超えている場合は、たばこをやめ、かつ、保湿や紫外線ケアを強化したり食生活を改善したりという生活習慣も美肌の維持に多大な影響を与えますので、是非それらも生活の中に取り入れてみてくださいね。

まとめ

禁煙は最初は辛いですが（経験済みです）、達成した暁には美と健康というとても大きな恩恵が返ってきます。中々効果が出ない！と嘆かずに、ゆったりとした姿勢で臨みましょう。私の場合は、喫煙で開きまくっていた頬の毛穴が目立たなくなり感涙！でした。

今回の記事が少しでもお役に立てば幸いです。最後までお読み頂き、ありがとうございました。