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多くの人は、最初は、「好きな人ができたから、キレイになりたい」といった
“健全な”動機で、無理のないダイエットから始めるのですが、
ひとたび調子に乗ると、「ダイエットこそ人生」となってしまうことが
あるというステップあやさん。


そして、いったんダイエットに成功し、「痩せてキレイになったね」などと
言われると、自信がついた気がし、大げさに言うと、世界が変わったように
感じダイエットの落とし穴「痩せる快感」に目覚め、どんどん
エスカレートしていくとのこと。


そう、体重や体型に、気持ちや生活を大きく振り回されるようになると
危険なダイエットにお散ってしまうそうです。


ダイエット依存症は、「寝る3時間前には食べるのをやめましょう」
「脂質や炭水化物は控えましょう」といったダイエットルールに
とらわれ残業で遅くなって食事を取り損ねても、


「寝る3時間前には食べてはいけないんだから」と、夕食を抜くとか、
食べた場合は遅くまで起きているといった、極端な行動をとるようになる。


ダイエットに、生活が縛られてしまう“ダイエット依存症”。
そうなると、拒食症・過食症ギリギリだと言うのです。
って、わたしもやってますよ。
これって、危険なダイエット方法に入るんですね。


あやさんは、高校生の時にカロリー計算して食べたりして10キロのダイエットに
成功するが、拒食症になってしまったとのこと。


ダイエットなんて意志の問題だ！と我慢するのですが、ちゃんと食事を
コントロールできたときは「自分は意志が強いんだ」という優越感、自信を持てるが
逆に、自分の決めたルール通りにできないと、ものすごく落ち込んだそうです。


ところが、ある日、猛烈な食欲に襲われ、ひと口のつもりだったお菓子が
止まらなくなり、その日から、拒食と過食を繰り返すようになったそうです。


「そして10年後、そこまでストイックにコントロールしても、吐こうが、
食べなかろうが、運動しようが、全然痩せなくなったのです。
むしろダイエット前より太っていました。
最低体重40kg以下だったのが、60kgにまで増えてしまいました。」


あるとき医師に相談に行ったら、「食べないから太るんです」と言われて
衝撃でした。
運動のしすぎも、睡眠不足も、ストレスも、みんな太る原因になると。
ここから、徹底的に体のこと知りたいと思い、勉強を始めたというあやさん。


ダイエット成功のカギは「体の声を聞くこと」。
おなかが空くのはエネルギー補給を求める体の声。
素直に食べればいい。


逆に、食欲がないときもあります。
そんなときも無理をせず、食べられそうなものを不快にならない程度に食べればいい。
あやさん自身、食欲に逆らうのはやめようと自由に食べるようになって、
痩せたそうです。


無理なダイエットから離れられないときや、不快感を感じても食べ続けて
しまうときは、“心の栄養不足”になっている可能性が大だというのです。
多くの人の、ダイエット失敗の理由に「ゼロ－100思考」があるという。
「完璧にやるか、全くやらないか、どちらか」という考え方です。


運動も、食事制限も絶対やると言う考え方に縛られず、その日その時の体調や
時間の余裕に合わせて、「疲れているから今日はストレッチだけ」とか、
「いつも30分やるけど、今日は10分だけでいいいや」といやり方も許せば、
ダイエットが続けられるという。


それでも何もしたくないときは休むことも大切。
食べることも同様だと言うのです。


あやさんは、ダイエットがうまくいくかどうかって、実は「ダイエット方法」
じゃなくて、こういう当たり前のことに気づけるかどうかだと言うのです。


私も、ゼロ－100思考ですね。
ダイエット運動できないならやめちゃいますもの。
食事制限もご飯減らして、お菓子を馬鹿食いしたり・・・。


でも、食べたい時は適度に食べる、ダイエット運動も嫌いなら
1分ダイエットでも、3分ダイエット でもいいからできる運動をやればいいんですよね。
1日にできる回数を短い時間でもいいからやるならダイエットが
続けられそうですよね。


ダイエット依存症だなんて思ってなかったけど、かなりしらない間に
陥ってました。
これを期に、ダイエットの考え方を変えて、できるダイエット運動や
食事を心がけたいですね。


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