巷には様々な美容・健康法が溢れています。有名女優さんがやっている美容法や雑誌や本で紹介されているストレッチ法、製薬会社が作っているサプリメントなど、これをしたら痩せる！！という情報はたくさんあります。

そして、女の子だったら誰だって、一度は自分の体型が嫌になったことがあると思います。

お腹ポッコリだなあ。。足太いなあ。。体重やばいなあ。。

そんな時はどうしましたか？

ダイエットに挑戦したり、エステに通ったり、ジムに通ったり、食事制限をしたり。

私も様々なことに挑戦してきました。エステやマッサージにたくさんのお金をかけていた時期もありました。過去の自分の経験を振り返りつつ、結局はどうすれば良いのかをまとめてみました。

・足のむくみが気になりだした時

１８～１９歳の時、ちょうどバスガイドとして働いている時です。仕事柄、パンプスを履いて立ちっぱなしだったので、足元の冷えとむくみがとても気になっていました。

そこで私がとった行動は、マッサージに行くことです。

足が気になっていたので、近くにある足のマッサージのお店を検索して、気になったお店に電話して、その日に早速行きました。

行ったその日はスッキリ！！するのですが、１週間も経てばすぐに元通りになります。でも、次の休みの日にすぐ行けるかと言えば、そうもいかず、結局次に行く頃は３週間後か１ヶ月後になります。また行った日はスッキリしますが、長くは続きません。

私はだいたい半年ほどマッサージに通っていました。お得分が付いているというプリペイド式のカード（１８９００円で買えるけど、２２０５０円分使えるというもの）を買っていたので、１８９００円×３＝５６７００円ほど使いました。

結局、私の通っていたという自己満足で終わりました。

（通うペースが早ければ、もっと変わっていたと思います。そして、通っている間に、自分でマッサージしたり、生活週間を変えたりと努力も必要だったと思います。）

・自分の体型（特にお腹）が気になりだした時

２１～２２歳の時だったと思います。それまでも気になってはいたのですが、急に自分の体型を気にしだしました。

きっかけは服です。その頃、服の系統が変わりだして、何を着たら良いのか分からなくなっていました。ずっとスカートを好んで履いていましたが、お腹周りを隠すような服が多いなと思いました。それで、もっとオシャレを楽しみたい！という気持ちから、エステの体験に行きました。

エステの体験に行ったら、ほぼ１００％契約してしまいますね（断る強い意志を持っていないと、、）

その時も、初めてエステの体験に行ったので、改めて自分の体型の醜さに気付かされたのと、１回の施術で変わった様子を体重や数字、写真などで目の当たりにし、これを続ければ痩せられるんだ！と思い（実際はかなり悩みましたが）、契約をしました。

そして、エステに通っている途中で、エステの効果を更に上げるために下着を勧められました。

自分に合わない下着をつけていると、体型にも影響するという話を聞き、下着選びも大事なんだなと思いました。（キツいショーツを履いていて、お腹周りのお肉が更に育つなど）

そこで、通っていたエステの会社が作っているという下着を試着をし、迷いに迷って（ローンで）購入しました。

結局のところ、月２回、半年通いきって契約が終了して、また延長して契約するかという話になり、断りきれず契約をしてしましましたが、数日経ってから解約を申し出ました。（体が変わったかと言えば、何も変わっていないと思います）

結局、エステの本契約で３０万、下着で４０万ほどローンを組みましたが、支払い手数料や解約料を考えるともう少し払っていると思います。

エステも同じように、通っているという自己満足で終わっていました。

・変わりたいと思うなら、自分で自分を変えるしかない

結局のところ、生活習慣を見直したり、運動をしたり、食生活を変えたり、と自分の普段の生活を変えないと自分は変わらないと気づきました。

２３歳のころにナチュラルハイジーンという本を読みました。

ナチュラルハイジーンとは、アメリカの医師たちによって生まれた健康理論です。（すごく極端な考え方かと思います）本を読まなくても、ネットで調べると色々情報が出てきます。

私はその中の、食事法を実践していました。（本家とは少し違って、オリジナルが入っていたと思います。）

・午前中は果物のみ食べる

・生野菜を中心に食べる

・動物性のもの、砂糖、乳製品は食べない

ということを心がけ、食事をしました。

生野菜はサラダが主で、オリーブオイルと塩コショウ・レモン汁・にんにくを合わせたドレッシングをかけていました。

すると、だんだん体が軽くなり、寝起きが良くなり、肌がきれいになりました。

私には、その方法が合っていたんだと思います。

しかし、世間一般の人の食事とは全く合わないのと、その時ちょうど一人暮らしを辞め、実家に戻ったので、その食事法は続きませんでした。

・究極、結局のところ

生活習慣を見直す

これに尽きると思います。

食事をして、運動をして、十分睡眠をとる。

間食を辞めるだけで。普段の生活で、階段を使うだけで。

普段の生活をちょっと見直すだけで、変わってきます。

そして、大事なのが続けること。

ストレッチが続かないのは、習慣になっていないからです。

何でも習慣にすれば良いのです。

まずは自分の生活を見直して、小さなことから少しづつ変えていくと良いですね。