山田優、病的に激やせ？？産後ダイエットには母乳育児だった！にしてもペッタンコすぎ！
山田優さんが産後なのにガリガリに痩せていて心配する声も多数あるらしいのですが。
小栗旬さんの浮気癖が原因？などなど言われています。
しかし産後の母乳育児でみるみる体重が減るというのはよくある話です。
でも私さすがに産後直後にお腹はへっこみませんけども；；
私自身はショックなほどお腹がでていましたｗ
その後痩せていきましたけどもね。
山田優さんほどの激やせ…母乳ダイエットとはどのようなものでしょうか？
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産後２か月で激やせは危険？
私の経験上、産めばお腹は自動的にへっこむものではありません。
妊娠ででっぱったお腹が産後元どおりかと思いきや…まだお腹に赤ちゃんいるくない？というほどぽっこりさんでした。ショックすぎたあれは。
だからこそダイエットしたかったのですが…産後に無理に動くのは危険なものなのです。
私は初めから母乳がでていました。
なのでありがたいことにみるみる痩せることができたのですが（現在はお菓子食べ過ぎで太りました…orz）
それでも半年をすぎてからです。
なので産後２か月の山田優さんの写真をみて驚愕したのですけれども。
産後直後というのは慣れない育児が続きます。
授乳は３時間おきですし、夜中も関係なく…着替えにおむつ替えにおふろ…慣れないものだらけです。
そして、自分自身も悪露という生理のような出血が産後１か月ほどは続きます。
帝王切開の場合だと普通よりも回復は遅れます。
なにしろ生理はまだまだ戻りません。なのでホルモンバランスが整っていない状態でのなれない育児です。
普通の家事ですら休み休み行わなくてはいけません。
そんな状態での運動は体に負担をかけるだけです。
家事・育児に少しずつなれ、体に負荷をかけないダイエットからスタートさせるのが望ましいとされています。
産後２か月目から運動してもいいのではないでしょうか？
それまでは出産で体力も落ちていたりするのであまり体に負荷をかけるのはよくないものです。
母乳をあげていると体重は落ちます。
ですが、産後直後にがくんと落ちるものではありません。やはり運動もとりいれてのダイエットで山田優さんも体型をとりもどしたのではないでしょうか。
いずれにしろ女優でモデルという職業柄産後すぐにもダイエットしなければならない彼女ですからね。すごいですけれど一般の方はあまりマネはされない方がいいのかなと思います。
あくまで芸能人ですから！
産後すぐの激しい運動がよくない、というのは後々体を壊す可能性があるからです。
よく産後の肥立ちだとかいいますからね。
年をとってから病気になりやすくなるともいいます。
なのでやはり運動は２か月すぎからがいいのではないでしょうか。
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母乳でダイエット？産後にきく痩せる方法とは？
山田優さんも母乳だそうです。
母乳をだして赤ちゃんに栄養をあげるとエネルギーがそれだけで消費されます。
しかもそれだけでなく、子宮の回復も早くなります。体の調子がよくなるということですね。
赤ちゃんってすごいですよね。
体力回復、痩せる、ミルクつくらなくて一番らくちん♪
そんな母乳ですが、これにプラスして気をつけていれば、本当にみるみる痩せていくのです。
・栄養補給を十分に！
食事制限はしてはいけません。バランスよく、そしてたくさん食べるのが授乳中の基本です。
白ごはんたっぷりたべて、タンパク質、ビタミン、鉄など意識して食べましょう。
びっくりするほどお腹が減ります。
３食じゃたりませんｗ
朝１０時と３時のおやつの時間に捕食をつけたしましょう。
ケーキはダメですけどね。
白砂糖系のお菓子などは母乳がつまる原因にもなります。ケーキ類はほどほどに！
おやつはナッツやドライフルーツなど不足しがちな鉄分をとることを意識するといいのではないでしょうか？
・水分をとる
白湯をのむのが一番です。
お茶でもいいのですが、緑茶や抹茶は控えめにした方がいいです。
カフェインが多く含まれています。カフェインは妊娠時と継続してとらない方向でいきましょう。
コーヒー１杯くらいならいいみたいですけどね。
でもなぜか白湯が一番母乳がでます。
・軽い運動をとるには
産後、いちばん私が痩せたのは足でした。太ももが人生最大に細くなり感動しましたｗ
それにはバランスボールです。
実は痩せるためではなく、あやすために使っていました。
赤ちゃんは縦揺れが心地よいらしく、縦だっこ＋バランスボールの縦揺れで寝落ちることが判明してからずっと使い続けています。
赤ちゃんを抱っこしながら上下にバランスボールを揺らし、寝かせることを毎日繰り替えしました。
気が付いたら痩せていたしだいです。
ですがお腹はへっこまなかったので、そこはお腹をまわすなど、別の運動を取り入れるだけで随分ちがったのかなと反省です。
このように赤ちゃん育児のついでに運動というのは一番てっとりばやいダイエット方法かもしれません。
最後に
産後のダイエットは痩せやすいです。母乳の方なら。
エネルギーは走り込みなどしなくても赤ちゃんがすいとってくれますからね。
しかも満足するまで食事できますし。
ただしバランスよくですけどね。でもそういったバランスのいい食事、ケーキは食べないなど母乳を作ることを念頭におくことがダイエットの秘訣かもしれません。
母乳をつくればそれだけエネルギーをしぼりとってくれますから。
赤ちゃんにもお母さんにも一番いいのは栄養たっぷりな食事ですね！
山田優さんのように直後に痩せるのはよくありませんが、ゆっくり、６か月をめやすに徐々にやせていくのがいいのではないかと思いますよ。