「どこのジムに行こうか迷っている」

「女性に人気のおすすめのジム教えてー！」

「ライザップとシェイプスの口コミや体験談を知りたい！」

という女性に向けて、ここでは、

今話題で、人気上昇中の2つのジム

  • “ライザップ”
  • “シェイプス”

を紹介します。

ただ運動したいだけの人は行く必要ありません！

運動不足解消を目的にジムに通いたい方は、近所の安いジムに通う方が、コスパ的に100%お得です！

しかし「本気で痩せたい！美ラインになりたい！」という方は、

ライザップかシェイプスに行った方が、コスパ的にも、効果的にも絶対お得です。

ぐだぐだ長期間ジムに通い、一人で黙々と、徐々にくずれていく不適切な態勢で筋トレするよりも、パートナー付きで短期間集中して行う方が、私の経験上お得です！

ライザップとシェイプスのそれぞれの特徴は？

  1. ライザップのおすすめポイント
  2. シェイプスのおすすめポイント
  3. ライザップとシェイプスどっちに行くべきか？我々の体験談から言えること

の順に紹介します。

<< ライザップのおすすめポイント >>

  • 専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
  • 食生活やメンタルのマネージメント
  • 1日50分、週に2回の無理のないトレーニング
  • 30日間無条件全額返金保証
  • 無料カウンセリング
  • 完全個室のプライベートな空間

料金

分割払い前提で提案してくるところがちょっとせこいです。

一番人気のボディメイクスタンダードコースの場合、

総額：348,000円

申し込みはホームページから！

以下情報を入力し、送信するだけです♪

<< シェイプス のおすすめポイント >>

  • 完全女性専用の空間
  • トレーナーも全員女性
  • 担当トレーナーが、あなたに合った最適なトレーニングメニューを組み立て
  • 独自の遺伝子検査によってお客様の体質を把握
  • 最適な食事の量、 食材、タイミングを担当トレーナーが指導

料金

一番人気の基本コースの場合、

総額：260,000円

さらにお昼の時間帯に利用できる方は、デイリーコースだと総額：236,000円(＊24,000円お得)になります♪

申し込みが簡単♪無料カウンセリングと無料体験を受けることができます！

以下の項目を記入して、送信ボタンを押すだけで、無料カウンセリングと体験を受けることができます。申し込みがスムーズなのが嬉しいポイントです！

申し込み後の流れ↓


ライザップとシェイプスどちらのジムに行くべきか？私の体験談からのアドバイス

私は20代後半ずっと体重：40kg後半を保っていたのですが、32歳になったのを境に少しずつ体重が増え始め、気がつけば50kgを超えていました・・・。体重だけ見たら「そこまで深刻になることじゃないでしょ！」と思われるかもしれませんが、筋肉が無いため、徐々に体型が崩れ始め、特に下半身はぶよぶよの酷い姿になっていました。

はじめは「まぁ大丈夫だろう」と食欲にまかせて食べていたら、あっという間に体脂肪率が高くなり、おばちゃん体型まっしぐらの状態でした(T-T)

『皆さん！31歳、32歳越えたら、本当に要注意ですよ！』

私の夫がライザップでダイエットに成功しており、ただ運動して痩せるよりも、筋肉をつけて引き締まった体にした方が良いと主張していたので、

『食生活の改善だけでなく、筋力トレーニングをして健康的な体を手に入れたい』

と思い、夫のアドバイスやネットでいろいろ検索してみました。その結果、マンツーマンジムであるライザップとシェイプスが候補に挙がりました。

シェイプスの良い点と悪い点

ライザップとシェイプスでは、基本的なサービス内容や金額面はほとんど同じです。(2016年追記：現在はシェイプスが安くなりました！）

しかし、大きく違うポイントがあります。

シェイプスは「女性専用」という良い点がありますが、 トレーニング環境が「個室ではない」という悪い点があります。

まず「女性専用」という良い点は、女性からすると嬉しいですね！特に私は男性と汗を流すことに抵抗があるので・・・。

そして悪い点である「個室ではない」ですが、私的にうーんと悩まされました。他人に本気でトレーニングしている姿(特に顔)を見られるなんて恥ずかしい！と感じていました。夫は「女性ばかりなのに何で気にするの？」と不思議そうにしていましたが、他人を気にしてしまう神経質な性格の私にとっては問題なのです！

周りの目が気になって集中できなくなりそうで、不安でした。夫が筋肉トレーニングの最も大事なことは、「鍛えている部位を意識する(集中する)こと」がと言っていたので、さらに不安に・・・。

ちなみにシェイプスにも個室がありますが、別途2.4万円かかる個室(VIPルーム)が、六本木店にのみあります。

ライザップの良い点と悪い点

ライザップは「全店舗完全個室」という良い点があるので、基本コースでもトレーニングに集中できる環境が整っているのが良いです。一方で「女性専用じゃないことと、料金が高い」という点が悪い点ですね。

良い点は先ほど言ったように、周りの目を気にすることなく、トレーニングに集中できることです。

悪い点である「女性専用ではない」は、夫いわく 店内で男性に会う可能性は低いそうです。会うとしても女性ロッカールームから店舗の入口までの数メートルくらいらしいので、問題ないですね！しかし、トレーナーが選べないので、男性のトレーナーになる可能性が高いのです。ライザップは男性のトレーナーが多いらしいのです。

このような状況なんて想像したくありません・・・↓

また料金ですが、シェイプスには「手ぶらパック」という、

  1. トレーニングウェア上下
  2. シューズ
  3. タオル

がレンタルできるオプションが1万円で用意されていましたが、これが最近無料になりました！

よって、シェイプスの方がライザップよりも88,000円安いことに♪

これら2点が決めてとなって私はシェイプスを選びました。88,000円節約できたため、すごく贅沢できました♪ショッピング～♪

周りの目が気になって集中できないという不安がありましたが、私の思い上がりでした！

シェイプスに来ている女性はみんな真剣に痩せたいと思っている人ばかりなので、みんな本気でトレーニングに励んでおり、そのような雰囲気が出来上がっていました。私の店舗が良かっただけなのかな？そのため、私もその雰囲気に混ざり、集中してトレーニングできましたね♪

食事制限に関して不安に思っている方もいるかもしれないですが、私の場合初めの2週間は「○○食べたーい！」となりました。でもたった2ヵ月間の辛抱だし(←その後は基礎代謝が上がるので、少し贅沢に食べてもキープできます♪)、痩せたいという強い決心があったので、そこまでキツイ思いはせず、耐えられています！気持ちって大事ですよね。

効果はもちろん出てきています！美ラインで鏡を何度も見るようになりました。

現在迷っている方は、

「女性のみの環境でトレーニングしたい！」 → シェイプス
「料金が安いくて、節約分を贅沢したい！」→ シェイプス
「個室でトレーニングがしたい！」 → ライザップ

と決めることをおすすめします。

シェイプスとライザップの効果は？

シェイプスもライザップも「パーソナルトレーナーがトレーニングと食事管理をマンツーマンでやってくれる」ことに変わりはありません。トレーニング回数も同じです。それぞれ方針やノウハウは多少違うかもしれませんが、やることは同じです！

「トレーニング」と「食事管理」

ここに関しては、大きな違いはありません！

パーソナルトレーナーと2ヶ月間、週2回50分だけトレーニングするだけしっかりトレーニングを行い、ちゃんと食事内容を見直せば、どちらのジムに通っても、指示通りやった分だけの結果は必ず出ます。

<< 基礎代謝に着目した痩せる体作り>>

日本では “たくさん運動して、カロリー消費でやせる” といった概念がいまだに何故か根強くあります。
ここで体内の１日の消費カロリー内訳を見てみましょう。

  • 基礎代謝…寝ていても消費するカロリー（70％）
  • 活動代謝…運動などで消費するカロリー（20％）
  • UCP・DIT…熱放出量（10％）

このように、寝ていても消費してくれる基礎代謝が70％に比べ、活動代謝はたったの20％しかないのです。
“とにかく運動” というたった20％しかない活動代謝で痩せようとするのは、手漕ぎボートで太平洋を横断するような気の遠くなる話。例えば、忙しい中時間を割いて、１時間一生懸命ジョギングしても消費できるカロリーはおにぎり一個にも満たないのです…。
日本では一般的にこのように “低カロリー食と運動でのカロリー消費” という組み合わせでダイエットしようという概念が一般的ですが、これは痩せる事が大変なうえにリバウンドを招くとても危険な行為。
私たちは、体内の70％を占める基礎代謝を上げることに特化したメソッドを行っていきますので、サイズ・体重などのダウン＝ただ痩せるだけでなく、同時にカラダの基礎代謝を上げ“寝ていても脂肪の燃えるカラダ”＝ヤセ体質に体質ごと作り変えてしまいます。
Shapesのダイエット方法は、やみくもにカラダを動かすのではなく、この、“基礎代謝の高いボディに作り変えるトレーニング”を行っていきます。

ボディメイク＆ダイエットの正解は、“量” よりも “質”。

シェイプスだって痩せます！

<<シェイプスのビフォーアフター>>

ライザップだって痩せます！！

<<ライザップのビフォーアフター>>

つまり「シェイプスとライザップどちらが痩せることができるか？」と考えるのではなく、それ以外の料金面や環境、ジムの雰囲気などで選んだ方が良いです。

シェイプスとライザップのポイントまとめ

  • シェイプスは女性専用なので、男性と顔を合わせることがない
  • ライザップは店舗内で男性と顔を合わせる可能性が多少はある
  • シェイプスとライザップのサービスに大きな差はない
  • トレーニングは、シェイプスもライザップも同じマンツーマン
  • トレーニング回数はどちらも同じ16回
  • 料金はシェイプスの方が安い（＊特にデイタイムであれば約10万円もの差が！）
  • シェイプスのトレーナーは全員女性で、ライザップは男性の方が多い
  • ライザップはどの店舗、どのコースでも完全個室でトレーニングできる
  • シェイプスは女性限定なので、彼氏や夫とペアで通うことはできない

★SHAPES(シェイプス)についてもう少し解説★

シェイプスのトレーニングについて

シェイプスは痩せやすい体作りを目指しています。ダイエットとは飲食によって得られる摂取カロリーより、体が消費する消費カロリーが上回ることで痩せます。シェイプスは基礎代謝を上げ→消費カロリーを増やし→痩せる体作りを行っていくジムです。

代謝には「基礎代謝」と「活動代謝」の2種類があります。

●基礎代謝とは、身体を動かしたり運動したりしなくても、寝ていたりじっとしていたりと身体を動かさなく何もしなくても、カロリー消費され使われるエネルギーのことです。

●活動代謝とは、ジョギングや水泳、ウォーキング運動したり、家事をしたり、実際に動いて使われるエネルギーのことです。

上の表にあるように、人間の体は基礎代謝が70%なのに対し、運動代謝はたったの20%しかありません。

つまり、ランニング・ウォーキング・水泳などの有酸素運動により消費されるエネルギーの比率は全エネルギー消費量の20%しかないのです。

そのためダイエットを始める方は、まず有酸素運動で痩せようとせず、基礎代謝をあげる体作りをすべきなのです。

一般のジムとの差はこの”基礎代謝”にあります。

一般的なジムシェイプス
トレーニング目的筋肉増大、汗を流す基礎代謝を上げる、絞りたい部分を絞り美ボディを目指す

基礎代謝が上がると、頻繁に運動しなくても痩せます。

トレーニングに関しては、専属トレーナーが一人につき1名付くので、痩せたい部分があれば、適切なマシンで正しい姿勢で効率良くトレーニングが行えます。そのため週2回50分で本当に十分なのです。皆さんも聞いたことがあると思いますが、筋トレは毎日すればその分鍛えられるというわけではありません。「効率的」が非常に大事なのです。

食事指導

痩せるために、効率的なトレーニングと効率的な食事の組み合わせって実は非常に重要です。

私の場合、60日間で、ウエスト-７.3cm、体重-8.1kg、体脂肪率-6%まで落とすことができまた♪

そんなに痩せたってことは食事制限きついんじゃないの？と思われる方もいることでしょう。

シェイプスで行うのは食事制限ではなく、食事指導です。よくある食べないダイエットは一時的に体重は落ちますが、筋肉量が減ってしまうため太りやすい体質になってしまいます。シェイプスでは糖質、脂質、たんぱく質の三大栄養素を体に合わせて摂取していきます。難しいカロリー制限もないし、食べていい物は好きなだけ食べていいので、辛く厳しいという感じではないです。

Q&A

Q１．無料体験の時間はどれくらいかかるの？

シェイプスの無料体験は１時間～２時間で終了します。無料体験の内容はトレーナーがトレーニングの方法や食事指導の方法を丁寧に説明してくれます。強い勧誘などは一切ありません！高い金額を払うのですから、無料体験前に疑問点をノートにまとめて、聞きたいことは全て聞きいておきましょう♪

Q２．シェイプスのトレーニングはなぜ60日なの？

筋肉の構造上、トレーニングを開始してから体型が変化するまで約2か月かかると言われています。そのためシェイプスは60日コースを設定しています。基礎代謝を上げるには最低約60日はかかってしまうので、シェイプスの60日間で仕上げるメソッドは無駄のないダイエット方法なのです。60日以降は一般のジムに通っても良し、シェイプスに継続して通っても良し、家で自主トレーニングを行うのも良しです♪ちなみに私は今でも家で自主トレしています。

Q３．年齢制限はあるの？

年齢制限はありません。シェイプスはダイエットをしたいと思う全て女性が入会することができる女性ジムです。未成年者が入会する場合には保護者の同意が必要となります。

シェイプスの口コミ

シェイプスにはミスワールドのオーディションに出るモデルさんも通っています。

＊少しでも興味が出た方はまず無料体験で雰囲気を知るのが一番だと思います！一つの変化が、あなたの人生を華やかにしてくれるはずです。シェイプス公式ホームページから申し込み可能です♪

＊夏前は申し込みが増え、店員オーバーになる可能性があるとのことです。そのため早めに無料体験とカウンセリングだけでも受けておいた方が良いですよ！

店舗

ライザップは全国に店舗がありますが、シェイプスも全国に多くの店舗数がある人気パーソナルジムです！

【シェイプスの店舗一覧】

北海道：札幌店

宮城：仙台店

福島：郡山店

栃木：宇都宮店

群馬：高崎店

茨城：水戸店

東京：六本木本店、渋谷店、新宿店、新宿東口店、池袋店、吉祥寺店、品川店、銀座店、北千住店、秋葉原店、恵比寿店、立川店、自由が丘店、町田店、東京店、豊洲店

埼玉県：大宮店、浦和店、所沢店

千葉：千葉船橋店、千葉駅前店、柏店

神奈川：横浜店、川崎店、藤沢店、たまプラーザ店、武蔵小杉店

新潟：新潟店

長野：長野店

静岡：静岡店

石川：金沢店

愛知：名古屋栄店、名古屋駅前店、金山店

京都：京都三条店、京都駅前店

大阪：大阪心斎橋本店、梅田店、西梅田店、天王寺店、堺東店、本町店

和歌山：和歌山店

兵庫：神戸三宮店、芦屋店

広島：広島店

福岡：福岡天神店

最新の情報は、ホームページよりご確認下さい。