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3日で痩せる方法とその裏側
3日で痩せるその方法の裏側
痩せていると、歩いているだけで周りの人が自分を見る視線も違っているように感じます。太っていたときの私は、なんだか周りから笑われているんじゃないか！？ってそんな風に自意識過剰になっていた気がします。
そんな視線を感じる必要もなくなって、今では外に出る事もストレスになる事はありません。
それでは、今日は1日で最大３kg痩せる事のできる、究極の方法をお教えします＾＾
リバウンドのことを考えるとあまり急激なダイエットというのは、オススメできないのですが、
1週間後海やプールに遊びに行く、結婚式が間近でドレスが入らない！
そんな緊急時に役立つ方法として覚えておいてください。
この方法を使えば、来週久しぶりに会った友達から、
「あれ？なんか痩せた？」と言われる事受けあいです。
入らなかった洋服にもきちんと着こなせるようになれば、自分が痩せたんだ！という自信も得られるので、ダイエットが楽しくなってきて、結果として継続して痩せる事ができます＾＾
1週間後、明らかに誰の目のも綺麗に映る自分の姿を見て、褒めてもらえれば気分も最高ですよね＾＾
3日間の緊急ダイエット！
では、3日間で何をするかと言うと、「プチ断食」です。
「断食なんて無理！」って思いましたよね？
ですが、絶食するわけでもないので大丈夫。
私も何度か経験した事があるのですが、意外と人間の体って1日食べなくても大丈夫です。
江戸時代以前の日本人は、1日2食の生活をしていたのは有名な話です。
今の人たちは、食事して、栄養を撮りすぎ。とも言えるのです。
「1日3食、きちんと朝昼晩は食べないと」
その間違った常識が、根拠も不明確なままに習慣として残っているに過ぎないのです。
逆に体のほうから言えば、
「たまには食事しないで休ませてよ！」
って感じなのかもしれませんよ？
お酒を飲みすぎる人は、休肝日があります。
食事を毎日する私たちも胃を休める日があってもいいのかもしれません。
プチ断食の正しいやり方
プチ断食は、断食の中でも比較的軽い物です。実際には飲まず食わずで生活を続けていくわけではありません。
自分のタイミングでできるとっても簡単なダイエットです！
プチ断食をやる事でのメリットは３つあります。
- 胃腸を休める事ができるので、翌日には胃もたれせずスッキリできる！
- 体重を短期間で一気に落とすことが出来る！
- 食事の用意をしないですむので、楽ができる！
カロリー摂取を抑える従来のダイエットとは異なり、
カロリー自体を摂らない状態にすれば、体重は一気におちるスピードも違います。
人それぞれ効果が違いますが、最高でわずか3日間でｰ3ｋｇダイエットに成功した人もいるほど、その効果は高いです。
ただ、どちらにしてもその後の食事でリバウンドします。
-1ｋｇぐらいは結果として維持できるダイエットなのですが、行うタイミングは調整しておいたほうがいいでしょうね。
さて、その方法ですが、プチ断食は、3日間賭けて行うのが一般的です。
1日目
朝と昼は普通に食べます。夜はいつもより控えめにしておきましょう。これからプチ断食ダイエットの本番に入ります。
体にもその事を教えておいて上げる必要があります。
注意点として、水を多めに取りましょう。コーヒーやお茶はＮＧです。もちろんジュースも×
2日目
全く食べないのは、かえって体によくないことが多いです。朝だけ野菜ジュースや酵素ドリンクで済ませるのが一般的ですが、私は朝昼夜、3回飲むのがいいと思います。ダイエットした結果肌が荒れたらあんまり意味がないと思いますから。
3日目
徐々に食事を元に戻していきます。いきなりガッツリとした物を食べるのではなく、朝食は必ず軽めで消化の良いもの。
おかゆなどを食べてください。
急に食べ過ぎると血糖値が一気に上昇し、体重は元の状態異常に戻ってしまうのでここは要注意です。
ポイントを抑えると、
①2日目の1日の間、食べ物をいっさい食べない
②水分補給はいつもよりたくさん行うこと！
たったそれだけです。
特に水分補給は要注意です。水分を取らないと、血流が悪くなり、
自分の体の代謝が急激に悪化します。その結果、本来燃焼されるべきカロリーが、消化しづらくなってしまいます。
水分補給のために飲む物はなんでも言い訳ではなく、オススメなのは水、または炭酸水です。
水だけ飲むのは味気ない、という人は、砂糖が入っていない炭酸水を飲むのがいいでしょう！
炭酸水を飲めば、お腹が膨らむので、空腹しのぎにはもってこいです。
この方法を実践すれば、ウエストも目に見えて細くなっていくことが実感できますので、1日の我慢だけでかなり効果的だと思います。
さっそく、明日にでもやってみてください。
やってみれば、次の日には痩せている事を実感できると思います。
痩せる事が自分で実感できたらすっごくうれしいですよね＾＾
あれ？なんか痩せた？って言ってもらえる事ができたら、それだけで実感できますし、それがうれしいと、後は勝手に痩せていく事ができます。
早く痩せて、あとは楽しい日々を笑顔で暮らせるようにしましょう＾＾
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