37歳 164センチ　綺麗に見える体重は？

164センチの40代女です。
先日海外旅行に行った時、一週間食べ続けたら55キロ以上になって焦ったのですが
周りの評判は意外にも『太ったら若返った』だそうで、特に旦那は太ってた方がいいよ～といいます。
太ると顔はふっくらして良いのですが、お腹とお尻周りがボヨボヨになります。
少しダイエットしたら、まっさきに頬がこけてきました（涙）
とりあえず55キロ以上にはならないように気をつけたいと思います。

５０才女性、１６５ｃｍです。私のベストは５０キロくらいなので、そうレスしようと思いましたが、トピ主さんは５０キロなんですね。

失礼ながら、３７才の若さでほうれい線が目立ち、やつれて見えるのはかなり問題ですね。そして、お腹にそんなに脂肪があるのもよくないですね。体脂肪率は適正だと思いますが、体の年齢は実年齢以上だと思います。

やはり栄養が足りていないのではないかと思いますよ。野菜・タンパク質・炭水化物全てが足りていないのではないでしょうか。それから、そんなにお腹に脂肪がついているということから、体幹の筋肉も弱いのだと思います。

野菜・タンパク質（動物性と植物性両方）・炭水化物をバランスよく取り、コアの筋肉を鍛えるトレーニングをするとよいと思います。炭水化物は、やはりご飯の方がいいと思いますが、どうしてもというなら菓子パンでないパンを選び、間食はもっと控えた方がいいでしょうね。

その人ひとりひとりの骨格や顔つき、筋肉や脂肪の具合によって違うので、単純に数字だけで一括して言うのは難しいことが前提ですが・・。

私（今、４０代）も２０代の頃は自分の場合、身長が１５８なので少なくとも４０キロ台でないと！と思っていて、それを目指してました。

でも３０代から太り、一時期、６０キロ近くなった頃、不思議なことにすごくモテたんです。
別に「○○専」の男性からだけじゃなく、とてもいろんな年代やタイプの方々から。
その後さらに太ってしまい、さすがに年齢的なこともあってもう街で声はかからなくなり、また少し痩せないといけないのですが。

さて、先月でしたか、ある習い事の教室（美容系）の講師の女性（３０代後半）が、それはもううっとりするほど魅力的で理想的な体型でした！
授業内容に関連するため、ご自分で言ってらしたのですが、身長１６２センチ、５７キロとのことでした。
いや、確かにスリムではなく、それ以上に格好いいというか「オーッ」と振り返りたくなるような外国人モデルのような立体感と迫力で。

しっかり食べて、筋トレもしているそうです。
私の基準が変わりました。

164cmで50kgはスリムですね。

さて、164cmの女性の標準体重は59.2kg。
そして、美容体重は53.8kgだそうです。
美容体重とは「スリムに見える理想の美容体型」のことなので、スリムでありたい主さんが目指す体重に当てはまるのではないでしょうか。
54～55kgくらいあってもいいんじゃないかな。

なので、あと4kgくらい太ると健康的でちょうどいいスリム体型になると思います。
そして頬にちょっとお肉がつけばハリが出て、お顔も若返るんじゃないでしょうか。

「太るのが怖い」と感じられてるようですが、そんな時は「このままではもっと痩せて老けこんでしまう！」とか、「“太る”んじゃなくて“若返る”んだ！」とご自分に言い聞かせてみてください。
実際そうなんですから。

不妊治療をされているとのことですが、痩せは不妊によくないと聞いたこともあります。
これから赤ちゃんを出産されるであろう体です。
お子さんのためにも、健康的になられてください☆

わたしは、同じ身長で体重５５キロくらいです。ちなみに３５です、。

でも、運動してやせたせいか「そんなふうにみえな～い」と言われます。

昔、食事制限だけしてやせた時は、若い時と違って、肌のたるみが目立って、
かえってふけてみえました。
ので、好きなものをあるていどたべて、週２～３日だけ２時間ずつ運動を始めました。
すると、なかなか素敵にやせて、体調もいいです。

ので、しっかり食べて、適度な運動…で、保たれる体重が、
個人にとってのベストボディ＆コンディションかな、と思いますよ。
（ちなみに私は５２までおとすと、風邪をひきやすくなります）

スリムな方が体重がふえたら妊娠した、という話もチラホラきくので、
もうちょっと健康的に体重をふやされたらいいかと思いますよ。
（カロリーも運動量も少ないのかな？と）

きついようですが、体重のせいじゃなく、年齢です。
ベスト体重に戻したとしても若い頃のようなバランスのとれた体にはならないと思います。

私もアラフォーです。１６０センチ、４８キロ。若い人なら奇麗なバランスだと思いますが、頬がこけている割に腰回りにはお肉がしっかり付いています。

ふっくらしたお顔にしようと思うと、体はとんでもないことになります。
とはいえ、トピ主さんの体重身長は一般的には標準的なので、体調が良いのなら無理をせずに今の生活で十分だと思います。
答えになっていなくて、すいません。

増やしたらどうかな？

私は１６２センチ、４９キ体脂肪は１８％。

筋トレも少ししてみては？トピ主さんは、体重の割りに体脂肪が少なくない気がします。


筋肉少し付けて、太りにくい体にした方がいいよ。
ご飯抜き過ぎると力が出ないし、頭がボ～っとしませんか？
これから子供を持ちたいとの事。
食生活も見直した方がいいと思いますよ。


ご飯も食べて、トレーニング！

同じ年齢、同じ身長なので出てきました。
私は５４Kgになると、自分でかなり太ったなという印象になります。おなかから太り始めるので。５０－５２Kgくらいがちょうどよい感じです。
ただ顔が丸いのでやせてもあまり気づかれないです。トピ主さんは顔からやせるタイプのようですのでまた違うかもしれませんね。

164センチあったら、50キロは痩せ気味ですね。
体質などもあるので、何とも言えないと思いますが。

私はスポーツをしていたので適度に筋肉を付けている体質だと思います。
体重は結構上下するのですが、筋肉質の場合、163センチ前後なら52.5キロくらいが一番綺麗だと思います。
細身のボンキュボンで脚もしまった感じに見えます。
今はちょっと痩せてしまったので少し増やしているところです。

筋肉質でなく、色白なら、55キロくらいがふわっとして綺麗だと思います。
適度な肉付きがあった方が上品に見えると思いますよ。

ちなみに健康面で考えると、57キロがベストらしいですね。

54～60ぐらいがちょうど肉付きもまあまああって、見た目も美しいんじゃないかと思います。

スリムなら本当にモデル体型じゃないと貧相に見えますよ。

何キロがベストとは言えないと思います。
キレイに見せたいなら体重よりたるみを気にするべきだと思います。
20代なら体重の軽い方が細くキレイだったかもしれませんが、30代以上だと同じ体重でも筋肉で引き締まった体の方がキレイです。
加齢とともに体はたるんでいきますので、たとえ体重が減っても見た目はキレイにはなりません。
ほおがこけるのも、法令線がでてくるのも体重ではなく、顔の筋肉が衰えてきたため。体重が増えても消えません。

34歳165cm、47kgですが、20代の頃より下腹やお尻・二の腕が気になるようになりました。
若いころは体重や体脂肪に一喜一憂していましたが、今はたんなる目安です。

スクワットやエクササイズなど、筋力を鍛えるようになりました。
顔も筋肉が衰えないようなエクササイズをしています。
体重＝脂肪というわけではないので、目安にはしても目標にしてしまうと違うような。。。
体重計よりも鏡を見る時間を増やした方が、キレイに見える見た目に近づけると思います。

１６５ｃｍなら、５５キロ前後くらいが
「健康的」な数字かなぁと思いますが、
「綺麗に見える」と言われると、なかなか答えづらいです・・・。

特にトピ主さまの場合、色々お身体に負担がかかっているようなので、まずはお医者さまか、栄養士の方とお話して、食事の内容について細かいアドバイスを受けた方が良い様に感じます。

何キロがいいのかわからないので、体重は標準体重にしておきます。

歳をとるほどに脂肪があったほうが若く見えるのは本当。
トピ主さんは顔はげっそり、おなか周りはぷっくらで、
栄養失調に陥っている人と同じ見た目になっていますよね。
脂肪の着く場所が間違っているようなので、
食事量を増やす一方、おなか周りの筋トレと全身の有酸素運動されてはどうでしょう？

ちょっと気になったんですが、今の食生活で子供がおなかの中で育つかなあ？
妊娠希望なら、見た目よりも気にしないといけないことがあるんじゃないかなと思います。

わかります、私は３５歳ですが、自分や友人も昔はやせ型だったが、この年で同じ体重だと老けてみえるようになることが多いんだな、と実感しています。

骨格や筋肉量もあるので身長だけでは一概には言えないと思いますが、私の親友は身長１６６センチで一時期やつれてしまったことがありました。
どうしたの？と聞いたら、３キロダイエットして５２キロにしてみたんだけど、やつれてみえるようになってしまった、と。
今は５５キロに戻したようですが、もう少し太ってもいいように見えます。

あと、１６２センチで４５キロ前後の友人は、若い頃はよかったのですが今は鶏ガラみたいにみえます。

今現在５０キロとのことですので、トピ主さんはおそらく、５６キロくらいに戻されるといいのではないかな、と思いました。

165cm、48キロ、体脂肪率23％弱、同世代です。

高校生の頃は55キロを超えていましたが、20年来この体重をキープしています。(妊娠中と産後以外)
遺伝的に太りやすい傾向にあるとわかっているので、最初の5年は結構頑張ってダイエットしましたがその後は特に努力をするわけでもなくキープしています。

年を取るにつれて、顔から痩せて行くのはわかります。
でもそのために食べても、その脂肪は顔には付かず別のところへ行ってしまいます。悲しい現実ですね。

脂肪、筋肉、骨の重さが体重ですから、同じ身長でもベスト体重は人によって様々です。

肌の張りは食生活に大きく左右されます。
私は朝もお昼も夜も結構食べます。
でも夕食は小学生の子供と7時までには食べ、その後は果物も食べません。
そして夜更かしもせず、間食もほとんどしません。

妊娠中はつわりがひどくて10キロ以上痩せましたが、それでも後半は妊婦独特の脂肪が付き、産後は最後の2キロを落とすのに1年かかりました。
今一度食生活の見直しをした方がいいと思いますよ。

同じ身長、４０代です。
私は、５５キロを割り込むと、あばら骨がガタガタで見苦しいです。
今は５８ぐらいあるので、少し減らしたいです。
筋肉量とか骨格や体型にもよるので、人それぞれかと思いますが。

これからお子さんを望まれるなら、必要以上に減らさないほうがいいですよ。
妊娠、出産は体力勝負です！

こればっかりは、人によって見解がだいぶ異なるんじゃないでしょうか。
１６４センチ５０キロを痩せすぎという人もいれば、普通と思う人もいるでしょう。
ちなみに当方、３４歳、１６５センチで４８キロです。
５０キロを超えると、お腹周りが分厚くなるような気がして、今の体重だと薄っぺらく、
自分でもまぁまぁ満足です。
写真に写った自分を見ても、頬がこけていると感じたことはありません。（むしろ顔が丸い？と思うくらいです）

ですが、不妊治療されているとのこと。
今は体重など気にせず、健康管理を一番に考えてはいかがでしょう？
妊娠・出産に伴い、体重・体型ともかなり変化をします。
見た目をきれいにするのは、もう少し後でもいいような気がしますが・・。

レスさせて頂きますね。
私は３０の未婚女です。婚約者有ですが、彼の仕事の都合で結婚は最低でも２年先だと見ていて、子供に関してはそれ以上を覚悟しております。

実家暮らしをしていて母と妹の体型も目にしているのでその辺を参考にならないかもしれませんが挙げてみます。

私は１６７cmの４８キロです。今は痩せている方だと思いますが、学生の頃はどんなに運動してても多い時は５５キロありました。ムチっとしてた感じです。体脂肪は２１％だったかな。
働き始めて痩せてからは、胸もなくなってしまい、痩せてはいるけど自分ではスタイルがいいとはあまり思えません。他の人からは羨ましいと言われますが…。今は太ももを細くしたいです（笑）

妹は１６４位？で４６キロ位。ガリガリです。こないだ友人の結婚式に呼ばれてドレスを探してましたが、ガリ体型に合わせる洋服を見つけるのは大変だったみたいです。

５３才の母は１６３ｃｍ位で５４キロくらい。一見太っては見えませんが体脂肪がひどい。２８％位あります。やっぱり腹がひどいです。

身長に対する理想体重ってちょっと多いなぁって思っちゃいます。私で６１キロって…流石に嫌です＞＜

ちゃんとご飯、お味噌汁などの
食事をしないときれいになれないよー。

ワタシも間食が多いので
一日２回はご飯を食べて間食を
しないようがんばってます。

正しい食事できれいになって。

内側から放たれる生命力が美しさの源だと思うので、やっぱり健康でいられる体重＝きれいに見えるだと思います。
健康なら、肌も艶やかでハリがあるし、表情も動作も生き生きしますよね？それが周囲に美しいという印象を与えるのでは？

私は年齢や身長だけからなら、標準体重は52キロなのですが、いままでこの体重だったのは人生最高に太っていた20歳頃だけで、大人になってからは４６～４７キロの期間が一番長いです。
スポクラのトレーナーさんには、体質や体格には個人差があるので理想体重は人それぞれ、無理して体重を増やそうとしたら、かえって糖尿など病気になりかねないので、気にしなくていいと言われてます。
スタミナや肌の調子、生理サイクル、お通じなどが乱れていない状態を維持出来る体重をキープすることが美しさの秘訣だと思います。

手術が思いの外、身体的ストレスになったのでしょう。やせこけて見えるのは術後だからなのでは？

もう少し有酸素運動の量を増やし、体を冷やす白砂糖（お菓子含む）やカフェインを控え3食バランス良く摂ってください。何かを抜くのは効果的な栄養摂取の点でお勧めしません。