とにかく早く痩せたい、痩身エステに通って1ヶ月で5キロ痩せたいと目標を決めて通う方は多いと思いますが、全ての痩身エステで体重が5キロ落ちるかというとそうではありません。

痩身エステにも種類があり、体重をとにかく落とすタイプやシェイプアップ、サイズダウン重視のものや、下半身、特に脚痩せに特化しているサロンなど様々です。

見た目で痩せることももちろんですが、まずはとにかく体重を減らしたい、1ヶ月で5キロ痩せたいなど体重を減らしたいという人は全身の痩身エステで、基礎代謝をアップさせてくれる効果のある痩身サロンで施術を受けることがおすすめです。

食事制限と運動と基礎代謝の見直しで大きな効果を

1ヶ月で5キロ痩せるというとすごく大変なイメージかもしれませんが、「1日で考えると、1200カロリーを今よりも落とす、燃焼させる」必要があります。

1200カロリーと聞いてもピンと来ないかも知れないですけど、実は1日1200カロリーでしたら、600カロリーは運動などの燃焼で、残りの600カロリーは食事を見直すことによって痩せることができてしまうんです。

毎日600カロリー減らした食事制限を1ヶ月はできても、600カロリー燃焼する運動はなかなかできないと思うと思います。ですが、基礎代謝をあげることで、運動だけで600カロリーを減らすのではなく、「基礎代謝と運動で600カロリー減らす」と考えれば、毎日の運動を少し増やすだけで600カロリー消費できそうですよね。

痩身エステで基礎代謝をアップさせることによって、普段の生活で消費しきれなかったカロリーを消費させてあげることが、1ヶ月で5キロ痩せるための第一歩です。

次に具体的な目標値を計算しましょう

今度は1ヶ月で5キロ痩せるには、1日何キロずつ体重を減らしていけばよいのかを考えます。

1ヶ月を4週間とすると1週間で1.25キロ、1日で0.18キロ、180グラムずつ減らしていくことになります。

180グラムと聞くと意外と少なく感じると思います。例えばですが、毎日お肉を180グラム摂っているとすれば、それを1ヶ月間毎日180グラムのお肉を食べなければ、極端な話になってしまいますが、5キロ痩せられるということになります。

また、目標体重になっても、リバウンドしてしまっては痩せた意味がありません。

ただ5キロ痩せるといっても、人それぞれ体重は違ってくるので、目標体重×25?30をしたカロリーが基礎代謝で消費えきるカロリーとされています。

実際には、動いたりすることでカロリーはもっと消費されていますから、外食時や飲み会などがあったときは例外として、普段の食生活を目標体重×25?30におさめるようにと考えて、外食時や飲み会の際に多くカロリーを摂取してしまっても良いようにしておくことが、リバウンドをしないで無理なく痩せられるコツです。

ただ痩せたいではなく、目標とする体重までの数字を具現化し、1日に何キロおとせば良いのかをはっきりさせることによって、ダイエット成功の道のりをしっかりと想像できるようにすることが大切です。

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