私は以前痩せる為に何をすればいいか悩んでいました。

汗水流して、厳しい運動をして痩せるのではなくて、できるだけ楽しく痩せることができたらと考えていたんです。

そこで私が実際に教室に通ったのは２つ。

フラダンスとヨガでした。

この２つが楽しく痩せることができるよって友人に聞いたからです。

実際やってみて、ヨガは約２習慣で辞めてしまいました。　「楽しい」というか、あれは普通にストレッチでした。　みんなでストレッチするだけという感じなので「楽しく、上達もしたい」私には向きませんでした。

そしてフラダンスのほうは現在で１年経ちましたが、このフラダンスは楽しくダイエットできる１番の方法だと思いました(*^。^*)

ダイエットも何でも「楽しくないと続かない」ですよね。

スポンサードサーチ

フラダンスで痩せる事ができる部位

フラダンスだとどの部分が痩せるのか？って気になりますよね。私も気になっていたんですが、実際にフラダンスは腰がよく動いているように見えますが、身体全体をクネクネさせる事が多いので全体的に痩せることができたんです。

一応、特に痩せる事ができる部位としては、見て分かると思いますが腰をかなり使うので腰周りやお腹の引き締めには効果が絶大でした。
特にお腹がポッコリしている人は、フラダンスをするとすごい勢いで引き締められますよ(#^.^#)

あとは二の腕も引き締まるし、脚の筋肉も付くのですが、フラダンスのいい点として激しい動きでもないのでムキムキになるのではなく引き締められるくらいに痩せることができるです。

陸上とかだとこれがムキムキになってしまいますけど、フラダンスの場合は引き締め程度になるのでスラッとした体型を望んでいる人には最高のダイエット方法だと思います。

スポンサードサーチ

フラダンスをやることでの消費カロリーは？

実際の統計でフラダンスの消費カロリーは１時間で１５０～３００くらいと言われています。
なぜここまで数字に差があるのかというと、踊る曲によって違ってくるからです。

もちろんゆったりとした曲のみで１時間フラダンスをやるとその分消費カロリーは少なめですが、激しい曲ばかりだとかなり高くなります。
ゆっくたりとした曲だけでもダイエットの効果を十分に発揮できないし、激しい曲だけだと疲れてしまうので、バランスが重要になります。

ここらへんのバランスについては、通常のフラダンス教室なら疲れすぎないようにゆったりとした曲の間に激しい曲を入れるように配慮してありますので心配ありませんよ(#^.^#)
このバランスが重要ですが、１人でやる場合は自分で考えなくてはいけないので、その時はゆったりとした曲２曲を終わったら１曲激しい感じの曲と言うようにゆったり２曲の間に激しい曲を挟むイメージでのフラダンスがベストです(#^.^#)

より痩せるフラダンスのコツ

よりよく痩せる為のフラダンスのコツを紹介します。　ダイエット目的の場合の人も多いので参考にしてください。

まず、より多く消費カロリーを増やすことが必要になります。

フラダンスは、ステップによって非常に消費カロリーが異なってくるんです。
ゆるやかな動きのものから、腰を動かす激しい踊りまであると前述しましたが、このゆるやかな時にちょっと工夫をしてください(*^。^*)

フラダンスで消費カロリーをより増やすには、単純な基礎ステップでも、踊る時に膝を深めに曲げるようにしてください。

ただこれだけで、腰回りや足、膝の筋肉をより使うことができます。お腹のへこみもあっという間に解消できたのでオススメの私の方法です。

※注意点として、無理に行うと腰、ひざに負担がかかりすぎてしまうこともあります。
その為年配の方は自分の身体と良く相談して挑戦してみると良いと思います。

スポンサードサーチ

くびれを作る！ウエストを細くするフランダンス法

フラダンスを実践する人の目的は人それぞれですね！しかし、お腹を凹ませたい、ウエストを綺麗に見せたい、くびれを作りたいなどの目的がある場合はそのフラダンス効果を数倍高める方法があります。

それはウエストを細く、くびれを作るシェイパーやビルダー、インナーなどをフラダンスの服装の中に着けて踊る事です。
ウエストやくびれを付けるだけで付けてくれるタイプの商品はたくさん売られています。

そのような商品を身に着けてからフラダンス衣装を身に着けてフラダンスを実践する事でお腹凹み効果や美しいウエストが作れる効果、美しいくびれを作る効果が倍増します！

フラダンスの目的が美しい体型にある女性の場合はぜひ参考にしてくださいね！

フラダンスでダイエットするなら酵素ドリンクが必需品！？

私がダイエットを成功したのはフラダンスを習った事と、もう一つ、は内側からのダイエットでした。
外側ダイエットはフラダンスで効果抜群です。

内側からは、まったりとした運動と良く合う酵素ドリンクダイエットです。
酵素ドリンク飲むダイエットは、平行して激しい運動は逆効果でも、フラダンスみたいな少しづつ脂肪燃焼が出来るゆるい運動ダイエットとは抜群の相性があります。フラダンス運動の前に飲む事でダイエット効果を倍増します！

この形式がダイエットで最高だと思います！（あくまでも私の実践で効果が最高にあった方法です）
私が利用してダイエット効果を倍増させたのが以下の酵素です。

100円酵素ドリンク