足先、指先
冷えてませんか？

ちまたでは
冷えるとこから脂肪がつくと言われていますが
実際のとこはどうなんでしょう

確かに
食べ過ぎて過剰に余った栄養分がある場合は
冷えている足首や手首に付きやすくなりますが

冷えが太るのは
他にも違う理由があるのです

それは基礎代謝の問題！

基礎代謝とは
息をしたり寝たり起きたり普通に生きているだけで消費するカロリーのことですが

体温が1度下がれば基礎代謝は12％落ちるということが分かっています

基礎代謝は18～20才頃がピークで後は徐々に下がっていきます
そして男性より女性の方が低いので
同じ量を食べても女性の方が太りやすいのです

目安として
20～40代の基礎代謝は
男性→1600～1500kcalくらい
女性→1200～1100kcalくらい

この基礎代謝を維持するために必要な体温(平熱)は
男女共に→36.5度前後だそうです

ここから1度下がるごとに
12％下がる基礎代謝…

みなさんの平熱は何度でしたでしょうか？
痩せにくい体になっていませんか？

ダイエッターならば
計算して今の基礎代謝量を把握しておいた方がいいかもしれません

現代人の平熱はだんだん低くなってきています
患者さんに熱を計ってもらうと35度代の方が多い
なのに食事はどんどん欧米化して摂取カロリーは増えている

太るスパイラルです…

平熱が正常でも冷え症の方もいますね→私もそう
末端が冷えると血液も冷たくなって基礎代謝が下がりやすくなるそうです

さあ
これを改善しよう！

用意するものは
【湯たんぽ１個】だけ

温めるのは４箇所
・お腹
・太股の前側
・脇の下から二の腕(右腕)
・　　　〃　　　　(左腕)

ソファーに座ってテレビでも見ながら上の4箇所を順番に温めてみてください

コツは汗をかくまで温めないこと
汗をかくと逆に冷えてしまいますから
こまめに温める場所を変えます

5分もすると
足先指先がぽかぽかしてきます

私はくつしたが嫌いなので
いつもこれで温めてます
フローリングの床をぺたぺた裸足で歩いても平気なくらい冷え症が改善しました

あと暖房を強くしなくても体が温かいから
暖房費節約にも一役かっています♪
北海道に住んでいるのに
今年灯油買ってないんですよ
ストーブいらず！

まあ、暖冬のおかげもあるんだけどね


この湯たんぽ療法
病院で患者さんにも使われています

冷え症の患者さんにはもちろん
手術後の患者さんにも

体温が低いと基礎代謝だけでなく免疫力も低下するんです

体温が0.5度下がると
免疫力は35％落ちるそう

だから手術後の患者さんの体をホットパックで温めて免疫力を上げる手助けをするのです

今の季節
体を温めるのは風邪予防にもなりますね

人間の免疫力が最大に発揮されるのは体温が36～40度の時

風邪をひいて熱が出るのも
免疫力を強化するためですから
むやみに薬を使って熱を下げない方が早く治ります

冬だけでなく夏場も冷え症の方は
年齢を重ねるごとに虚弱体質になりがち
そんな時は、はらまき(夏用あります)がオススメ

湯たんぽもはらまきも
体の中心を温めます

血液は必ず体の中心を通りますから
足先指先を温めるよりも
体の中心を温めた方が
全身をくまなく温めることができるんですよ

この
湯たんぽダイエット
専門の本も出ているようです
(未読なので内容は分かりません)
「安心」という健康雑誌には
湯たんぽダイエットで○キロ痩せた！という記事も載っているそうなので
興味のある方はどうぞ

そして
何かいいこと書いてあったら
私にも教えてくださいね