ダイエットの食事といえば１食置き換えやカロリー計算など食事量
を減らすことに意識しがちですよね。

モデルの最高峰といわれる有名な下着ブランドのヴィクトリアシー
クレットのモデルは特にスタイルの良さが際立ちます。そのなかで
も選りすぐりのエンジェルに歴代ではあのミランダ・カーもいまし
た。

そんなヴィクシーエンジェル達は細いだけでなくメリハリのある下
着姿が最高に映えるボディが必要になってくるのですが、彼女達の
ダイエットの食事は朝からしっかりと食べることが当たり前なので
す。

今回はヴィクシーエンジェルのダイエットの食事の習慣についてご
紹介致します（^^）/

簡単☆ダイエットの食事はヴィクシーエンジェルに習え！
５つの習慣

その１：炭水化物は適度に摂る

ダイエット中は炭水化物を抜くという人も多いですよね。ですが歴代
のエンジェル達のほとんどが炭水化物は適度に毎日食べるという人が
ほとんどでした。

理由は体力を維持することと、筋肉を維持するためです。炭水化物を
極端に減らすと脂肪よりも今ある筋肉を先にエネルギーにしようとす
るので、反対に代謝が下がって体脂肪率が増えてしまうそうです。

また炭水化物を完全に絶ってタンパク質をエネルギー源に変えるケト
ン体質になるにはかなり期間がかかるうえ、そうとうなタンパク質を
たべなければいけなくなり、調味料などで糖質を摂ってしまうとうま
く体脂肪をエネルギーに変換できないので効率的なダイエット方法と
はいえないのです。

そんな理由から彼女達はダイエット中でも炭水化物は適度に摂るとい
う食事方法をしているようです。

その２：間食で血糖値を安定させる

ダイエットに間食はＮＧというのはもはや間違いになってきました。
暴食を防ぎ血糖値を安定させて太りにくい状態にするためにも間食は
必須というのがエンジェル達の常識のようです。

前途にあるようにいかに効率的に筋肉をキープし体脂肪を燃焼させる
かが重要になるのですが、そのためにも次の食事で血糖値を急上昇さ
せないようにするのが大切なのです。

ボディビルダーやバレリーナも体脂肪を減らす食事法を行っています
が、その食事方法も食事の間隔は４時間以上あかないようにすること
と食事量は一気にどか食いしないということでした。つまり１日３食
と間食を１～２回といった感じです。

間食は人によってそれぞれですが、プロテインシェイクやナッツ類、
またはブルーベリーなどの糖質が少ないフルーツやスムージーでした。

その３：ダイエット中は禁酒

やはりダイエット中はエンジェル達は全員「禁酒する」という意見で
す。アルコールは糖類が多く体にすぐに吸収されることが理由のよう
です。

糖類ゼロと言われている焼酎やウイスキーなどの蒸留酒もカロリーは
ありますが、アルコールのカロリーはエンプティーカロリーといって
エンプティー（空っぽ）のカロリーという意味があります。脂質など
太りやすい栄養素はありませんが、アルコールだけを飲んだとしても
カロリーだけをムダに摂取してしまうことになり体の負担になってし
まいますよね。

それ以外にもアルコールを分解するさいに体はビタミンやミネラルな
どを無駄に消費してしまい、脂肪を代謝するために必要な分が不足し
て痩せにくくなってしまうという理由もあるのです。

エンジェル達のように引き締まったメリハリボディになりたいのであ
れば、アルコールはほどほどにすることが大切ですね。

その４：プロテインシェイクを上手に取り入れる

エンジェル達の全員がプロテインシェイクをダイエットの食事に取り
入れているようです。ショーの前は運動量が増えるため筋肉を維持す
るための必要なのだそう。特にエクササイズ後は筋肉の修復を効率的
に行い維持させるためにプロテインシェイクを飲むようです。

ただショーが終わったら毎日は飲まないというエンジェル数人いるよ
うです。

普段の食事量が少なめでタンパク質の摂取量が少ない人はサプリメン
ト的に普段の食事に取り入れてもいいでしょう。

その５：キーワードは「タンパク質・フレッシュ・低ＧＩ」

どのエンジェル達にも共通している点は、高タンパク質で低脂質なメ
ニュー・フレッシュな野菜やフルーツをふんだんに摂る・炭水化物は
全粒粉のパンや玄米などの低ＧＩのものを選ぶということでした。

タンパク質はたまごやサーモンや鶏のムネ肉や赤身のステーキなどを
好んで毎日食べているようです。魚か肉かはその人の体質によって合
う合わないがあるようでした。

またカロリーゼロの甘味料の使われているようなお菓子やスイーツや
スポーツ飲料、糖類０と謳われているアルコール類を食べている人は
一人もいませんでした。

カロリーや糖質を気にするよりもいかに新鮮で安全で自然な食べ物を
口にする事が大切かということですね。

いかがでしたか？
ダイエットの食事はヴィクシーエンジェルに習え☆５つの習慣をご紹
介いたしました。

ダイエットの食事のお手本ともいえるエンジェル達の食事内容でした
が、意識すれば普段の私達の生活に取り入れられそうですよね？こん
な食事内容ならばメリハリのある抜群のボディラインと一緒に美肌も
同時に手に入れられるでしょう。

是非エンジェル達の食生活を取り入れて、無理なく健康的なダイエッ
トを成功させましょう。

まとめ

簡単☆ダイエットの食事はヴィクシーエンジェルに習え！５つの習慣

その１：炭水化物は適度に摂る
その２：間食で血糖値を安定させる
その３：ダイエット中は禁酒
その４：プロテインシェイクを上手に取り入れる
その５：キーワードは「タンパク質・フレッシュ・低ＧＩ」