トランポリンダイエットの効果

健康的に楽しみながら出来るトランポリンダイエット。

実際に、どの様な効果があるのでしょうか？

嬉しい効果が色々あるので、紹介します。

●全身運動なので身体を引き締める効果があります

意外にも、トランポリンは全身運動なんです。

跳ぶことにより下半身の筋肉を使います。

足元が不安定な中、同じ場所で跳ぶには上半身の筋肉を使ってバランスをとらなければなりません。

上半身、下半身の筋肉が鍛えられるので、身体を引き締め効果があるということです。

●血液やリンパの流れを良くなり、むくみも解消できます。

上下に飛び跳ねることで、溜まっていた血液やリンパ液が流れるようになります。

血液やリンパの流れが良くなることで、老廃物が排出されるようになるんですよ。

その結果、脂肪が燃えやすくなり代謝があがり、痩せやすい身体になります。

身体がむくんでしまうのは、溜まっている老廃物が原因です。

血液やリンパの流れが良くなると、むくみの解消になります。

●インナーマッスルが鍛えられる。

バランスをとる動きが、身体の深層筋であるインナーマッスルを鍛えることにつながります。

インナーマッスルを鍛えると、代謝が上がり痩せやすくなります。

☆代謝を上げるというのは、ダイエット成功の為の大事なポイントです。

●美肌効果もあります。

先にご紹介しましたが、トランポリンで上下に飛び跳ねることにより、血液やリンパの流れが良くなり、溜まっていた老廃物が排出されます。

老廃物が排出されると、肌荒れや乾燥、むくみ等も解消されるので美肌効果もあるというわけです。

●ストレスを解消出来る。

人は飛び跳ねるだけで、何だか楽しい気分になるそうです。

これは何だか分かる気がしますよね。

嬉しい時にキャー！！っと、いう感じで飛び跳ねるシーンはお馴染みですし実際、経験されたことのある方も多いのでは？

普通に生活しているだけでも様々なストレスにさらされているので、楽しい気分になる運動はストレス解消に良いですね。

☆ダイエットすることもストレスをため込む要因の１つです。
トランポリンは楽しみながら出来るダイエットですね。

自宅で出来るトランポリンダイエットのやり方

トランポリンのやり方というか、実際には飛び跳ね方ですね。

自宅用のトランポリンはサイズが小さいので、それ用のやり方があります。

危なくない様にスペースを確保して行って下さいね。

自宅で出来るトランポリンのやり方を紹介します。

＜初心者用の簡単なやり方です＞

①トランポリンの上にのる。

②ジョギングする様に、その場で駆け足をする。

（手を大きく振って姿勢を伸ばして下さいね）

③両足跳びをする。

④両手を肩の位置まで上げてと、跳ぶと同時に両手を左右に振ります。

両手を振った方向とは逆方向にウエストをひねります。

☆これを５分～１０分程度かけて行います。

好きな音楽に合わせてすると楽しいですね♪

最初はかなり疲れると思いますので、跳ぶ時間は短くても良いです。

体力のある方は何分しても構いません。

例えば、ウエストを細くしたい方は④のウエストをひねる動作を多めにしてもよいですね。

自分のペースで行って下さい。

継続して行うことで、跳べる時間も長くなります。

☆ユーチューブ等の動画で、初心者向けから上級者向けまで参考になる動画がアップされていますので参考にしてみて下さいね。

●初心者向けのDVDも販売されています♪

☆大久保裕美のらくらくトランポリンエクササイズDVDトランポリン運動方法、解説IP０１８[基本、簡単フィットネス][espb]

このDVDでは【トランポリンの弾みに慣れる】ところからスタートしていますので、無理なく最後まで行えます。

まずは、トランポリンの5つのベーシックステップを習得しましょう。

その動きに慣れてきてからの後半では、ベーシックステップの中に弾む動作を入れてみましょう。

後半は弾む動作が少し入り、バリエーションがありますので少しずつ習得していきましょう。

出典：item.rakuten.co.jp

プロインストラクターが分かりやすく解説したトランポリンエクササイズの入門編です。これなら簡単に出来そうですね。

＜トランポリンダイエットを行う際の注意点＞

飛び跳ねるのでノーブラだとバストが下がってきてしまいます。ブラジャーを着けて行って下さいね。

しっかり脇肉とバストをキャッチしてくれるものが良いです。

スポーツ用は姿勢も良くなりますし収縮性に優れているので、おススメです。

トランポリンの種類と選び方

トランポリンダイエットを始めるにあたってトランポリン選びは重要です。

家庭用のトランポリンは沢山の種類がありますが、どんなものでも良いかというと、そうではありません。

大きさや体重制限等、色々あるのでチェックしてから購入しましょう。

折りたたみ式のものも数多く出ています。

普段は折りたたんで置けるので場所を取らずに便利です。

本当に様々なトランポリンが販売されていますので迷いそうですね。

＜注意点＞

・エクササイズ用のトランポリンを選んでください。

お子様用はトランポリンダイエットには不向きなようです。

・大きさ、体重制限をチェックする。

確保するスペースを決め、大きさを選んで下さいね。

・フローリングの上でトランポリンをする時は、傷が付いたりする場合があるので、防止マットを使用する等して傷が付くのを防いで下さい。

マットは防音のものもあるので、音が気になる方もマットを使用して下さいね。

いかがでしたか？

トランポリンダイエットで楽しく、やせられそうですね。

好きな音楽を聴きながらでも出来るし、テレビを見ながらだって出来ちゃいます。

楽しく飛び跳ねてみませんか？

美ボディを手に入れちゃいましょう♪