痩せたい、美しくなりたい、肌もきれいにしたい。でも、制限付きのダイエットはしたくない。

今回ご紹介する「ホットトマトジュースダイエット」は、そんな世の中のわがまま女性たちの夢を叶えてくれる救世主と言えるでしょう。その名の通り、加熱したトマトジュースを1日1杯（200ml）飲むだけの、超シンプルなダイエット法。

「いやいやいや、熱を加えたら栄養が失われちゃうよ」と思いますが、トマトは加熱によってより強いパワーを発揮し、脂肪を燃やして代謝をアップしてくれるんです。では早速、気になる効果を見ていきましょう。

トマトに含まれる豊富な食物繊維が、体のなかに溜まった頑固な老廃物を外に押し出して便の通りをよくしてくれます。辛い便秘で起こる、ぽっこりお腹を改善してくれるんですよ。また、温かいトマトジュースが体の芯から温めて、冷え改善に役立ちます。

トマトの代表的な栄養と言えば、リコピン。このリコピン、体のなかについてしまった要らない脂肪を燃やしてエネルギーとして消費し、代謝をアップする働きに長けています。しかも、熱を加えると体への吸収率が4倍にもなるんだそう。

むくみ防止にひと役買ってくれるのが、カリウムです。カリウムは利尿作用を促して、体のなかで増えすぎてしまったナトリウム（塩分）を外に出し、水分の量を保つ働きをしてくれるんです。午後になると足や顔、腕がパンパンになるむくみ太りの人にも効果あり。

トマトに含まれる豊富なリコピンには、シミやくすみの元となるメラニン色素の沈着を抑えて透明感にあふれた肌へ導く美白効果があります。シミやくすみがあるだけで、女性は老けて見えてしまいますから……。これを救うトマトはまさに、究極の美容サプリと言っても過言ではありません。

紫外線や睡眠不足、スマートフォンや液晶テレビのブルーライト、アルコールなどさまざまな刺激によって「活性酸素」の量が増えて肌が老化してしまいます。リコピンはこの活性酸素の働きを抑えて、ハリや弾力に満ちた肌へ近づけるアンチエイジング効果があるんですよ。

体がだるい、疲れたと感じるのは体の中に溜まった乳酸も原因のひとつ。豊富に含まれるクエン酸が乳酸を分解し、疲れにくい体づくりをサポート。また胃液の分泌を促す働きがあるので、疲れてなんだか食欲がない体にスーッとしみ渡り疲労を吹き飛ばしてくれるでしょう。

ホットトマトジュースは、夜に飲みましょう。これは、トマトに含まれるリコピンには成長ホルモンの分泌を促す働きがあるため。成長ホルモンの分泌がピークを迎える、夜がベストだと言えるでしょう。成長ホルモンには、新陳代謝を高めて脂肪を燃やしやすくする働きを持っています。

脂肪を燃やす働きを持つ成長ホルモンのパワーをさらに引き出し、より代謝をアップさせるためにホットトマトジュースは、眠る前に飲んでください。より高いダイエット効果を望むのであれば、成長ホルモンが活発になる就寝前のタイミングを狙いましょう。

リコピンは油に溶け出す性質があり、一緒に摂ることで体への吸収率がさらに高まると言われています。もっとも相性がいいとされるのが、オリーブオイルです。しかもその吸収率は、通常の4倍。トマト（リコピン）とオリーブオイルはダイエッターにとって最強の組み合わせと言えます。

トマトジュースを買うときは、食塩無添加のものを選びましょう。摂りすぎてしまった塩分（ナトリウム）の濃度を薄めようとして体のなかの水分量が増え、体や足、顔がパンパンになってむくみ太りにつながってしまうケースがあるからです。

トマトジュースを買うときは、商品のラベルに食塩が入っていないかどうか、よーくチェックしてくださいね。

実際にホットトマトジュースを作ってみましょう。スーパーやコンビニで買ったトマトジュースを1杯（200ml）をマグカップに入れて、電子レンジ（600W）で1分30秒加熱するだけ。ちなみに、オリーブオイルを加える場合は大さじ1/2を加えてください。すぐに作れるので、ぜひおうちでトライしてみてくださいね。

温めることによってパワーアップするリコピンの底力を最大限に引き出す「ホットトマトジュースダイエット」は、1日1回コップ1杯（200ml）飲むだけの超簡単ダイエット。食べたいけど痩せたい、わがまま女子にはうってつけですね。

「喉が乾いたら好きなだけ飲んでいいよ」というわけではなく、夜眠る前がベストタイミング！甘やかし放題のわがままボディ、今こそホットトマトジュースの出番です。要らない脂肪は燃やしましょう、メラメラ、ガンガン。