クララの朝の食事「鶏の胸肉、野菜チャーハン」、
体つきを維持秘訣明らかになりました！

放送されてきたスタイル「クララのライク·ア·ヴァージン」でクララは、鶏の胸肉、ニンジン、タマネギ、パプリカなどで作ったチキン野菜チャーハンを調理しました。

鶏の胸肉と野菜がいっぱい入った健康食品を完成したクララは、「人が満腹を感じるまで20分かかる。ゆっくり食べなければいけない」とスタイル管理秘訣を公開。

クララが作った鶏の胸肉、野菜チャーハンはダイエットに良い食品です。
鶏の胸肉は、代表的な高タンパク、低脂肪食品で減量に有効である。パプリカは抗酸化物質であるカロテノイドが豊富で「デトックス」機能をします。

ミスコリア出身俳優キム·サランは、ある放送プログラムで、三食をきちんと食べるのかという質問に、「三食食べ終わったらチョコ」と答えて話題を集めている。

グラマラス、健康に見える体つきの代名詞であるキム·サランも、アンジェリーナ·ジョリーと同様デトックスジュースを楽しんで飲むことが知られている。
キム·サランの解毒ジュースはレモンのみを用いたアンジェリーナ·ジョリーとは異なり、ブロッコリー、ニンジン、リンゴ、トマト、キャベツなどを入れた健康ジュースです。

キム·サランデトックスジュースを作る方法は簡単である。キャベツ、トマト、ニンジン、ブロッコリーをお湯につけた後、リンゴと一緒にミキサーに入れて研ぐと完成される。キム·サランは、ある放送プログラムでは、ジュースの「速度やすく、疲れにくくお腹もすきにくいし、ダイエットにもなっていい」と教えてくれました!

芸能人たちのダイエット方法は「OOOダイエット」という名前で爆発的な関心を集めています。某薬品会社で、全国の薬剤師を対象に、アンケート調査を実施。ダイエットに成功した芸能人のダイエット法の中で最も健康で効果的だと考えているダイエット方の一位に選ばれたのが ホン・スア。

キュートではつらつとしたイメージで多くの人気のある女優のホン·スア。

年々、ますます女性らしいイメージでファンに多くの愛を受けている癒し女優の一人です。 ウエストサイズが22という「蟻の腰」とも呼ばれるほど、スリムな体型の秘訣は？

ホン・スアの納豆シェイクの作り方は、納豆1/2パック+低脂肪牛乳+バナナ半分+蜂蜜をミキサーにかけて飲む。カロリーが低いが、栄養供給には満点で、満足感もある。

納豆がダイエットにふさわしい理由

納豆には、良質の大豆タンパク質とビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、栄養のバランスを取ってくれ、体力が落ちず健康的にダイエットを継続することができる。 納豆に豊富に含まれているレシチンやサポニンは、体の中の余分な脂肪やコレステロールを排出する作用 をする。 肥満を予防するだけでなく、治療効果も期待できる。豆イソフラボンの特徴は、女性ホルモン「エストロゲン」（卵胞ホルモン）に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる のも嬉しい。

大豆が発酵され、生じる様々な酵素や微生物は、体の代謝を促進し、脂肪がたまらないようにし、ヨーグルトの100倍にも及ぶ乳酸菌やその他の有益な菌が消化機能を助け、体をきれいに掃除して宿便を取り除き、体内の毒素を排出する。 食事の量を減らすダイエットではないので、ダイエットの後に来るヨーヨー現象が少ない。 通常の食事の後に肌が乾燥してしわができやすいが、 納豆は、ビタミンやタンパク質が豊富で、肌をつややかで健康に保つことができる。

完璧なSラインボディに多くの女性たちの羨望を買っているイ·ハニ。彼女のグラマラスながら健康に見える体つきの秘訣は、ほかならぬ「デトックス」なんだとか。


完璧なSラインボディに多くの女性たちの羨望を買っているイ·ハニ。彼女のグラマラスながら健康に見える体つきの秘訣は、ほかならぬ「デトックス」なんだとか。

その①：水の代わりにレモン水飲み!!

デトックスすると真っ先に思い浮かぶのは「解毒ジュース」である。イ·ハニもデトックスダイエットの一環として、解毒ジュースを飲んでいます。放送によると、彼女はレモンと水を使って作った超簡単「レモン水」を飲んでいて、水の代わりに、一日あたり2リットル程度のレモン水を頻繁に飲むそうです。

☆レモン水レシピ
材料：レモン6〜7個、水1.5リットル
1 レモンを半分に切って汁をつける。300〜400ccを絞る。
2 レモン汁に1.5リットルの水を混ぜる。レモンと水の比率は1:4がベスト。

その②：デトック運動する
デトックスダイエットをするときは、無理な運動ではなく、少しの汗が出るほどの運動をするのが良い。イ·ハニによると、無理な運動は、活性酸素を排出させるため、体の老化を誘発し、促進させることができる。

腸運動する

腸マッサージ運動は血液の循環をスムーズにし、体を丈夫にします。

1 両手をこすって暖めるようにした後、丹田に向かって時計回りに回します。
2 暖かくなった手を倍に向かって時計回りに回します。
3 指4本でへその下を押す。この時、特に問題の部位がある場合、毒素がたまったところ。ここを4〜5回程度、余分に押す。

毒素の除去、ストレッチ

ストレッチを通して毒素がよく起こる部位に毒素を除去し、たるみを取り除きます。

脇を打く：拳で脇が痛いほど叩く。毒素が除去され、前腕の後ろや首、肩こりの症状を緩和させてくれる。

カップルストレッチ：二人が手を取り合ってお互いに引っ張るストレッチ。引きながら息を吐き出す。このストレッチを使用してなめらかなバストラインを作ってくれます。