体を動かしてるからと言って痩せる訳ではありません。

それは体の血流が悪くなるのが原因です。

 

立ち仕事をしているとどうしても夕方になると足がむくむのも血流が悪く、体の老廃物が溜まってる結果です。その為に足がむくんだりするのです。

それにおすすめなダイエット法はリンパマッサージで血流を良くして代謝を上げる事です。

 

このマッサージは老廃物が溜まってると押すと痛いですが、症状が改善していくにつれて痛いがなくなります。このマッサージにより血流が良くなる事で全体の代謝が上がります。

その他にも冷え症などの症状も改善されていくのです。

 

このように痩せないからといって無理な運動をして筋肉を付けてしまうと逆に痩せにくくなるので気を付けましょう。

立ちっぱなしで１日働くと，足はパンパンでとても疲れます。

毎日こんなに疲れるのに痩せないどころか，かえって太ってしまう人も多いです。

 

立ちっぱなしだと疲れを感じやすく，エネルギーも多く消費している気になります。しかし，立っているだけでは使う筋肉も限られるため，意外に消費エネルギーは少ないです。

体重５０キログラムの３０代女性の場合は，60分で約75キロカロリー程度です。

寝ているだけでも約50キロカロリー程度は消費しますので，立っているだけでは痩せません。

 

立ちっぱなしの仕事でダイエットするには，少しでも多くの筋肉を使うようにすると良いです。

そのためには，背筋を伸ばし，腹筋，背筋を意識的に使い立つようにします。また，つま先立ち運動など，その場で手軽にできる運動を取り入れます。そうすることで筋力アップに繋がりダイエット効果も期待できます。

 

さらに，立ちっぱなしは疲労の割には消費エネルギーが少ないことを認識し，甘いものの食べ過ぎなどにも注意してください。

私が立ち仕事をはじめたばかりの時に陥ったのが、足のむくみからくる血行不良です。

帰宅時、ヒールの低い靴に履き替えていたのですが、足がパンパンでキツく感じる事が多々ありました。

 

そんな私が実践したのが、入浴法の改善です。

冷え性にもなってきていたので、疲れていても浴槽に浸かって足のマッサージをするようにしました。また寝る際足の下に丸めたタオルを入れ足を高くしたり、休日にお灸をしたりと生活を変えていきました。

そのかいあってむくみも徐々に少なくなりました。

 

そんな事をしているうちに、周りから痩せたねと言われる事が多くなり、体重計に乗ってみると4キロも体重が減っていたのです！

飲み物は冷たい物から温かい物を飲むように変えましたが、食事は特に変えていなかったので本当に驚きました。体の不調を改善するだけでダイエットになることもあると知れた貴重な体験でした。

立ち仕事なのに痩せない原因として考えられることは3つです。

・夕食を食べる時間が午後8時以降であること、

・立ち仕事ではあるが運動量が少なく消費カロリーが摂取カロリーを下回っていること、

・脚の血液・リンパの流れが悪くなっていることです。

 

午後8時以降に夕食を食べると太りやすくなります。午後8時前の休憩のときに軽く何か食べて帰ってから食べる量を抑えたり、できればそのときに夕食を済ませてしまった方がいいでしょう。

 

消費カロリーの減少については仕事中はなかなか対策しにくいことなので、例えば1駅分歩くようにしてみたり、エスカレーターを使わずに階段を使ったり、体を動かすことを意識しましょう。

 

最後に、長時間立ちっぱなしの状態が続くと、脚の血液やリンパの流れが悪くなります。そうすると脚がむくみます。脚のむくみがひどい場合、それだけで体重が1kg～2kg増えることもあるそうです。

時々つま先で立ってみたり、軽く足を回したり、歩いたり、脚を動かすように心がけるといいでしょう。

立ち仕事なのに痩せない方もいるかと思います。
立ち仕事とはいえ、立ちっぱなしで動かないのでは、あまり痩せません。

 

私も立ち仕事を経験していますが、はじめのうちは立ったままあまり動いてなかたので、足だけがむくみ、とくに体重が減ったりはしませんでした。

段々仕事にも慣れてきたころ、これでは痩せることはもちろん難しいし、足へのむくみも心配になり、なるだけ移動をすることを心がけるようにしました。

 

少し遠回りをしてものを取りに行ったり、エレベーターを使わずに階段で移動するようにしたりしました。

立ち仕事とはいえ、移動するときも出来るだけ歩く、立ちっぱなしのときは足を上下に動かして屈伸のような動きをして、足の血流を良くし、むくみを防止しました。

 

これらを心がけてから1ヶ月で、体重は2キロ減りました。
やはり動く、ということが大切に思います。