『モチベーション維持がダイエット成功の鍵』
ダイエットをしていると、途中で嫌になったり、諦めてしまうことがありますよね。
今まであらゆるダイエットに挑戦したけれど、何度も失敗してしまう人もいます。
ダイエットが成功するか否かは『継続できるか』で決まります。
正しい方法で継続すれば、ほぼ確実にダイエットは成功するものです。
そこで継続に必要なのが『モチベーションの維持』です。
これはダイエットに限ったお話ではありませんが、あらゆることにモチベーションが深く関わっています。
仕事、スポーツ、楽器、芸術、恋愛、趣味などなど・・・・・
今回の記事でご紹介する『モチベーションを維持する方法』は、あらゆることに応用できます。
ぜひ継続する力を身につけて、より素敵な人生を実現してくださいね。
１、そもそも『最小の努力で済む』ダイエットを選ぶ
『本物のダイエットは意外と簡単！』
今では世界中のあらゆるダイエット方法を簡単に知ることができます。
なかには『かなりつらいもの』もあれば、『簡単にできる』ものもあります。
もちろん、その人に合うか合わないかもありますが、
『辛いほど効果的』というわけではなく、あまり苦労なく健康的に痩せられる方法はたくさんあります。
誰でも辛いダイエットは嫌です。
どれだけマインドが強い人でも挫折してしまいます。
せっかく実行するなら『最小の努力』で継続できるものを選びましょう。
こればかりは人それぞれなので、ご自身でお探しいただくしかありませんが、
私が今まで数多くのダイエットを実践してきて、比較的簡単なものを少しご紹介します。
ここでは実際に試したダイエットのなかでも、短期間で簡単に痩せられるダイエット方法を厳選しています。
本当に素晴らしいダイエット方法は、無理な我慢はせずに継続できるものなのです。
そして痩せるだけでなく、心身ともに健康を目指していくものです。
辛くて我慢するダイエットはおすすめできません。
今ダイエットの継続に悩んでいる人は、もしかするとダイエット方法が合わないのかもしれません。
世の中には我慢せずに健康的に痩せられる方法がたくさんありますので、
ぜひあなたに最適なダイエット方法を探してみてください。
２、『モテる』ことを楽しくイメージする
『男女ともに最高のモチベーション』
ダイエットに成功したい目的は人それぞれですが、恋愛は大きなモチベーションになります。
私は今まで多くの人のビフォーアフターをみてきましたが、
男性も女性も、痩せて理想の体型になれば、間違いなくモテるようになります。
その姿を見るたびに『やっぱり外見は最重要な要素』であることを痛感します。
男性も女性も、痩せて素敵な体型になるだけで、周りの反応が変わります。
私の場合は１５キロの減量に成功した時は、女性から飲みやデートに誘われる機会が増えました。
そしてこちらから女性をデートに誘う場合も、こころよくOKしてくれることが圧倒的に増えています。
『それだけ外見は見られている』ということを何度も痛感しています。
ダイエット継続のモチベーション・やる気をあげるおすすめの方法です。
わくわく、楽しい気持ちで『モテている自分』を想像してみてください。
モテる姿を想像するのは、すごく楽しいものですよ♪
ついニヤニヤしてしまいますので、一人の時に行ってくださいね。w
『モテる自分を想像するだけでやる気が上がるのか・・・・』と疑わしい人もいらっしゃるとおもいますが、
これは多くのダイエッターが実際に行って成功している方法でもあるのです。
モテるようになった最高に楽しい日々を想像しましょう。
３、痩せたら『収入が上がる』ことを知る
『痩せたら収入が上がった驚きの体験』
ダイエットのやる気を上げる効果的な方法の１つとして、『メリット』をたくさん知ることがあります。
ダイエットのメリットの１つは『収入が上がる』ことです。
もちろん少し痩せれば誰でも収入が上がるわけではありませんが、少なくとも私は大幅に上がりました。
ただ痩せるだけでなく、『頭をクリア』にしてくれます。
今までは『頭に靄がかかったような状態』だったのが、物事をクリアに把握できるようになったのです。
『正しい食事法』というのは、脳機能にも大きな影響を与えていると知りました。
頭がクリアに冴えわたるようになれば、目標ややりたいことも明確に見えてきます。
そして実際に仕事の質や効率も向上します。
私の場合は、個人のビジネスを立ち上げ、無事軌道に乗せることができました。
正しい食事法、ダイエットがきっかけで、収入が大幅に上がったのです。
この体験をしているダイエッターはたくさん存在します。
単純に見た目やモテるためだけでなく、ダイエットにはたくさんのメリットがあることを知ってください。
４、理想の『カラダの写真』を見る
『そのイメージが現実となる！』
ダイエットに限らず目標を達成する方法、モチベーションを上げる方法は、
『理想の状態のイメージを明確に持つこと』です。
ダイエットであれば『理想の状態のカラダの写真』を何度も何度も見ましょう。
常に見える位置に貼っておくのもいいですし、携帯に保存しておくのもありです。
理想のカラダは、男性も女性もとっても美しいものです。
『私はこんなにはなれない・・・』とネガティブなイメージを持ったり遠慮せずに、
『一番良いと思えるカラダ』の写真を選んでみてください。
今ではネットで検索すれば素敵な写真はたくさんあります。
そしてこの方法は、ダイエット以外にも仕事のモチベーションを維持できる方法でもあります。
仕事で理想とできる人、その仕事をした後に達成できる理想の状態の写真を貼っておくことで、
仕事へのモチベーションも維持することができるものです。
多くのダイエッターが成功のために用いている方法ですので、ぜひ試してみてください。
そのイメージが明確になれなるほど、それが現実となって現れます。
５、毎日『体重を記録』する
『ダイエット継続の基本中の基本』
ダイエットになれている人は『何を今更基本を』と思われるかもしれません。
『毎日体重を記録すること』はダイエットを行う上で最も基本的なことです。
しかし、実際にはできていない人がとっても多いのです。
体重計がない人は、どんなものでも良いので必ず用意してください。
そして『無料の体重記録アプリ』がたくさんありますので、
どんな日でも必ず体重を記録する習慣を身につけてください。
ついつい食べ過ぎてしまった日の翌日などは、体重を測りたくない気持ちにもなりますし、
実際に体重を測ってみると増えていてがっかりする・・・なんてこともあります。
それでも、毎日体重を測ることにはメリットがあるのです。
無料の体重記録アプリでは、体重の推移をグラフにしてくれます。
そのグラフをみるたびに、自分がどれだけ継続して頑張ったのかが一目で分かるのです。
そして毎日体重を測ることで、どんな食事をすれば、体重がどう変化するかが分かるようになります。
自分でじぶんの体重を管理する能力も高まり、さらにやる気のアップにも繋がります。
基本的なことですが、毎日体重を記録することは必ず徹底してください。
６、ダイエットしていることを『内緒』にする
『人からの反応を楽しみにする』
ダイエットに成功した人の話を聞いていると、
ダイエットしていることを周りの人たちに『内緒』にしている人が多いものです。
もちろん堂々と公言して『じぶんを追い込む』ことも効果的ではありますが、
ダイエットをしていることを常に公言していると『どうせ今回も失敗』というイメージを抱いてしまいます。
一方でダイエットをしていることを秘密にしていると『周りからの反応』を楽しめます。
例えば３キロ減少すると、それだけでもかなり多くの人が気付いてくれます。
『最近可愛くなったね』『最近かっこよくなったね』などなど・・・・・・・
痩せれば痩せるほど、周りから嬉しい言葉をかけてもらえることも増えます。
そしてその言葉が、ダイエット継続のモチベーション維持につながるのです。
実際に日々ダイエットで減量してくと、会うたびに色々と反応してもらえます。
その反応がとっても嬉しく『また頑張ろう』と素直に思えるものです。
今までダイエット中と常に言っている人ほど、秘密にしてみてください。
そして心の中では『絶対に痩せる』と密かに決意をしてください。
頑張ったあなたの変化は、必ず周りが気付いてくれます。
７、じぶんへの『ご褒美』を決める
『頑張ったじぶんへ最高のご褒美を』
『何キロ痩せたらこれを買う！』など、じぶんとのご褒美を約束することも、
ダイエットのやる気を上げる効果的な方法です。
例えば、好きな時計やカバン、靴や洋服を買うのもいいですし、
思い切って目標体重に達したら『海外のビーチで泳ぐ』なんて目標も素敵です。
小さなご褒美から大きなご褒美まで、じぶんとの約束を守るようにする習慣は効果的です。
じぶんとの約束を守ると『成功する体質』になります。
ダイエットのみならず、あらゆることのモチベーションを維持できる方法です。
例えば私が実際に行った方法は、海外の南国へ旅行するというご褒美です。
ダイエットに成功し、理想の体を手にし、最高の気分で休日を過ごせます。
その理想の旅行をイメージするだけで、日々のダイエットがとっても楽しくなります。
そして実際に実現したときの『達成感・自信』は格別なものです。
なんでも構いませんので、なにか１つご褒美を決めてみてください。
条件なしでご褒美を与えるときの何倍も嬉しい気分を味わうことができますよ。
８、素敵な『出会い』を心から期待する
『魅力的な人には魅力的な人が引き寄せられる』
『出会い』といっても、恋愛などの異性との出会いもあれば、一生の友との出会いもあります。
ダイエットをして『引き締まったカラダ』になれば、あなたの魅力は何倍にも上がります。
見た目が与える影響は、想像以上に大きいものです。
見た目が素敵で魅力がある人は『もっともその人のことを知りたい』と思われます。
見た目の魅力があって初めて興味を抱かれ、性格を知りたいと思われるのです。
あなたがダイエットに成功すると、きっとあなたに近寄ってくる人が増えます。
もっとあなたのことを知りたいと思ってくれる人が増えるのです。
素敵な異性との出会いかもしれませんし、一生の友との出会いかもしれません。
実際に私はダイエットに成功してから、異性とも一生の友、ビジネスパートナーとも出会いました。
人との出会いは『人生の楽しみ』です。
その出会いが、あなたに刺激を与え、新しい価値観を与えてくれます。
その出会いがものになって、思いもよらないほど幸運な出来事が起こることもあります。
わくわくする、素敵な物語が始まることもあります。
出会いは私たちの人生をより豊かに、カラフルにしてくれます。
そんな素敵な出会いがあると思えば、じぶんを磨くことが楽しくなりませんか？
ダイエットのモチベーション維持に効果的な方法であり、実際に実現している人も多い方法です。
魅力的な人には魅力的な人が集まりますので、まずはあなたの外見を最大限磨いてみてください。
きっと、素敵な出会いがたくさん待っています。
９、『本』を読む
『本物の知恵がダイエット成功のポイント』
『本を読む』こともダイエット成功のためのモチベーション・やる気に大きく関わっています。
ダイエット本を読めば、成功のための豊富な知恵を得ることができます。
具体的な方法を知ることで、ダイエット継続のモチベーションの維持にも繋がります。
ダイエット本のいいところは、一生使える食事の知恵が学べることです。
これからの長い人生で、自分のポテンシャルを最大限に引き出す食事法を知っているか否かで、
あらゆることの結果が変わります。
まさに『一生の財産』になるのです。
本当に効果的な食事法・ダイエット法を学んだことがない人は、何か１冊読んでみてください。
本にはやる気が上がる言葉も豊富に書かれていますので、読むだけでも得るものが大きいものです。
ほとんどの大型書店では『ダイエット本』や『食事法』のコーナーが設けてあります。
そのなかでベストセラーを読むのもいいですし、表紙で決めるのもいいですね。
ぜひ楽しみながら、本を読む習慣を身につけてみてください。
１０、ダイエットに成功して『何をしたいか？』をたくさん考える
『イメージが上手な人が何でも成功する』
ダイエットのモチベーションで大切なことは、結局ここが一番大切です。
ダイエットに成功して『何をしたいか』をいかにたくさん明確にイメージができるか。
例えば・・・・
・痩せてモテモテになりたい
・好きな人を振り向かせたい
・好きな洋服を何でも着られるようになりたい
・毎日軽くエネルギッシュなカラダになりたい
・冴えた頭で考えられるようになりたい
・好きなスポーツをもっと楽しみたい
・仕事でもっと評価されるようになりたい
・スーツをかっこよく着こなしたい
・堂々と海で脱げるようなカラダになりたい
などなど、ダイエットの目的はひとそれぞれ。
でも、想像して楽しくなるようなことをたくさんイメージしたもの勝ちです。
ダイエットに成功すると、予想以上にたくさんのメリットがあります。
モチベーション・やる気を維持する方法は、結局この『想像力』が一番大切であると感じます。
これはダイエットに限らず、仕事でもスポーツでも芸術でも同じです。
結局、何かをなし遂げるひと、夢を叶える人は、成功後のイメージを明確にしています。
そして辛くモチベーションが下がっている時も『そもそも目的は何だったのか』ということを、
何度も何度も思い出してモチベーションを維持しているのです。
ダイエットの『我慢・辛さ』に焦点を合わせるのではなく、成功後の楽しいことに焦点を合わせましょう。
うまくイメージさえできれば、ダイエットは半分以上は成功しているも同然ですよ。
イメージするのが難しい人は、ぜひ『画像・写真』も使ってみてくださいね。
理想の自分の写真、夢のイメージ写真を貼り付けた『ビジョンボード』というものがありますが、
ダイエットのモチベーションを維持するためのとっても効果的な方法です。
私もダイエットの成功や夢を実現するために活用しています。
ダイエットは『１００％』やった分だけ結果が出る！
『１００％結果につながる楽しいダイエット』
普段いろんなことに必死に努力を重ねていると思いますが、
仕事や恋愛、なかなかうまくいかないこと、結果が出ないことがたくさんありますよね。
そんな日々が続くと、いつしか努力することを忘れてしまうこともあります。
『頑張ったって、どうせ叶わない』など、ネガティブな感情に支配される時期もあります。
確かに頑張ってもなかなか結果に出ないこともたくさんありますよね。
でも、ダイエットは『やった分だけ結果がはっきりと出る』ことなのです。
食事や運動を正しく頑張れば、間違いなく結果がついてきます。
しかもカラダ（外見的なこと）ですので、みるみるカラダが変わっていくことがわかるのです。
『頑張ったぶんだけ結果が出る』こんな嬉しいことはありません。
そして周りのみんなもその変化、結果に気づいて褒めてくれるのです。
こんなに良いことは他にありませんよね。
今まで色んなことを諦めてしまった人でも、ダイエットは正しく行えば成功します。
『頑張ったぶん魅力的なじぶんになる』ということを忘れずに、
日々の変化を楽しみながらダイエットを継続してみてください。
ダイエットでの成功体験は、他のことへの挑戦でも役立つものです。
最後までご購読頂きありがとうございます。
あなたのダイエットが成功し、より素敵な人生になることを願っています。