ニキビの原因は他の記事でもお伝えしましたが
その原因に当てはまらない別の原因が潜んでいるかもしれません。
その別の原因とは？
パンやケーキやクッキー、ラーメンにパスタ。
美味しいですよねー。私も大好きです。
その美味しい食べ物の原料には小麦が含まれていますよね。
実はその小麦に含まれるグルテンがしつこいニキビの原因かも。。
グルテンとは？
グルテンというのは、小麦、大麦、ライ麦、オート麦などの
穀物に含まれるタンパク質の一種です。
水と練ることでモチモチになる成分のこと！
グルテンは、弾力のあると
粘着力が強く伸びやすいという
２種のタンパク質が絡み合ってできています。
数年前から欧米地域ではグルテンアレルギーやグルテン不耐症
セリアック病（グルテンによって引き起こされる免疫疾患で
小腸の粘膜が炎症を起こす病気）という病気のために
「グルテンを含む食べ物を摂取しない」
という食事療法がなされていましたが
最近では世界の有名セレブやスポーツ選手たちが健康や美容ダイエット目的で
取り入れとても注目されています。
グルテンアレルギー、グルテン不耐症、セリアック病と
グルテンが原因とされるものがありますが
なかなか治らないニキビに関わりがあるのがグルテン不耐症です。
グルテン不耐症とは？
グルテンアレルギーのように小麦食品を口に入れた瞬間
じんましんなどが起こる即時型のアレルギーとは違い
グルテン不耐症は食べた後少し時間が経ってから起こる
です。
・腹部の張り感
・便秘
・下痢
・湿疹／皮膚炎
・疲労感
・イライラ感や異常行動
・生理不順や不妊
・体重減少や体重増加
・貧血
・頭痛
・栄養素欠乏
・めまい
・うつ
・低血糖
・肌荒れ
・ニキビ
・皮膚炎
グルテンで腸内細菌のバランスが崩れる？
グルテンを食べることで腸が炎症を起こすのですが
炎症が起こると小腸の内側の壁が腫れてきます。
これこそ腹部膨満感の原因になっていると言えます。
という症状ですね。。
食物から取れる栄養素は普通なら腸内で吸収されますが
腸が炎症を起こし腫れることで必要な栄養素
（カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅、マンガン、ビタミンＢ群、ビタミンＣなど）の吸収が十分できなくなってしまいます。
十分な消化活動が行われないと
ガスの発生や便秘、下痢などの症状が起こります。
肌への影響は？？
腸内環境がよろしくないので、美肌のための栄養素が吸収できません。
しかも老廃物はちゃんと排泄されないと体内で循環してしまうので
これは大変なことですよ！！
排泄器官で排泄できず溜まった老廃物は
皮膚からも出そうとする働きが起きて
肌荒れやニキビという形で体が老廃物を出そうとしてしまうんです。。
グルテンフリーでお肌のニキビフリー！？
グルテン入りの食品を減らすことで肌荒れが改善したという方は非常に多いです。
「自分はグルテン不耐症じゃないからー。」という自信のある方や
「小麦粉がないと私は生きられない」という方はこの後を読まなくて良いのですがもしグルテンフリーの食生活に興味があったら、、
お肌の状態や健康面で良いメリットが出て来ますよ♪
腸内環境が改善すると
あなたがもしグルテン不耐症であれば
小麦粉を摂取していると慢性的な腸の炎症があると思います。
その腸の炎症が治り、お腹の張りやガスが治り、便秘や下痢が治る。
老廃物の排泄がスムーズになるので肌荒れやニキビができにくくなる♪
アレルギーの炎症反応が治る
炎症により、体の中の余分な熱が沈静化するのでほてりや赤みのあるニキビがなくなる。
皮脂の分泌を抑える
小麦に含まれる糖質は食べた後、血糖値を上昇させます。
それを抑えようと膵臓からインスリンというホルモンが分泌されるのですが
そのインスリンは皮脂腺を刺激し、皮脂の分泌を活発にさせます。
グルテンフリーにすることでインスリンの分泌が抑えられ
ニキビを誘発する皮脂腺の分泌を抑えられます。
そのほかにもお肌に良い影響が♡
小麦に含まれる糖質摂取を抑えることで、肌老化や肌トラブルの要因の糖化を防ぐことができる。
小麦に含まれる「グリアジン」は食欲を促進させる働きがあります。
小麦を避けることで食べ過ぎを防げるかもしれないので、ダイエットにもなります。
グルテン不耐症はどうしたらわかるの？
一番早いのは病院でアレルギーテストをすることですが、この検査は自費でお金がかかるし、はっきりとした結果が出ないこともあるようです。
自分でグルテンのチャレンジテストができる！
これは２週間小麦を材料にした食材や加工食品を避けて
その時に日常現われている症状や感じている不調や便の状態などに変化があるかチェックする方法です。
そして２週間完全に小麦を避けた後で、毎日小麦でできたパンを朝に食べていき、もし消えていた症状や精神的な感覚が現れたら、不耐症ということです。
ここで、現れる症状には、「食後２時間以内の腹部膨満感、慢性的な疲労感、肌荒れ、乾燥肌、慢性的な下痢、便の悪臭、気分の落ち込み、気分低下、体力の低下、情緒不安、集中力の低下、記憶力の低下、急激な体重増減、関節痛、傷が治りにくい、不眠、じんましん・・・など」でてきます。