シャンプーはアミノ酸の入ったものでしっかりと

やはり1番気をつけたいのが洗髪時です。
シャンプー1つでも、心掛け次第で抜け毛を防ぎ育毛ケアの手助けとなります。

頭皮は大量の皮脂を分泌しています。皮脂を優しく取り除きながら、シャンプーの洗い残しがない様よくすすぎましょう。

またシャンプーをする際は爪を立てずに、泡は最初に手のひらでしっかり泡立てたものを、包み込む様に洗ってあげましょう。

シャンプーの種類ですが、市場に色んな物が出ています。

どれでも良いという訳ではなく、出来ればアミノ酸を多く含むシャンプー選びをしてみて下さい。

髪の毛に絶対不可欠なタンパク質は、アミノ酸が多く集まって出来ています。

当然アミノ酸を戻してあげる事で、育毛に繋がっていくのです。

シャンプー後のリンス、トリートメントですが、女性の場合は髪の毛が長い方が多いので、しっかりトリートメントをしないと切れ毛、枝毛になってしまいます。

しかし短髪の多い男性は、シャンプーで皮脂を洗えていれば、むしろトリートメントは必要ありません。

頭皮にトリートメント剤が付く事は決して良い事ではありません。

女性より皮脂分泌量の多い男性は、皮脂を抑えるためにもトリートメントは控えましょう。

運動を生活に取り入れていきましょう

仕事が忙しいからと、帰ってきたら食事をして眠るだけの生活になっていませんか？

運動と髪は全く関係ないと思っていたら大間違いなんです。

毎日適度は運動を取り入れる事で、交感神経、副交感神経が刺激され活発になります。

つまりは成長ホルモンが活発に働き、ホルモンバランスが整うのです。

ホルモンバランスが崩れる事で、薄毛に繋がる方が多いという事を忘れてはいけません。

遺伝でもない、まだ若いのに気が付いたらだいぶおでこが広くなってきたというあなた、ホルモンバランスがぐらんぐらんになっていますよ。

またストレスを溜め込む事も、自律神経を乱し薄毛に繋がってしまいます。

体を動かし、同時にストレスも解消し、ホルモンバランスをしっかりと保ちましょう。

3食きっちりと食事する、でもバランスを考えましょう

髪の毛の成分はタンパク質です。
食事と髪の毛の繋がりも深く、肉や青魚を多く取り入れる事で、タンパク質は補う事が出来ます。

しかし油分の過剰摂取は良くありません。

あくまで、バランス良く海藻類、緑黄色野菜、ビタミン豊富な果物も取り入れつつ、栄養の取れた良質な食事を心掛けましょう。

また大切なのは3食きっちり、同じ時間帯に食事を取るという事です。

朝と夜はしっかり食べて、昼は忙しいから無しで、夕食を少し早めに食べればいいやという人がいます。

この考えがホルモンバランスを崩していくのです。

補足ですが、水分も食事中にも、食事以外でもしっかりと取るようにしましょう。

水分は体の中の老廃物を流し、血行の流れを良くしてくれる大切な働きがあります。

冷たい水より常温、ぬるま湯の水分摂取ですと、体温低下を防ぎより効果的です。

食事の仕方1つでも、髪との繋がりはしっかりと関係しているという事を考えながら、バランス良く食べて育毛に繋げていきましょう。

何と言っても睡眠が大切なのです

髪の毛が夜間に成長するという事を知っていますか？
しっかりとした睡眠を取れていると、その分成長にも繋がっていくのです。

脳に、しっかり睡眠が取れていますと信号が届く事で、成長ホルモンが働き始めます。

ここでもホルモンバランスが大切になってきます。

昨日あまり眠れなかったから、今日は1日お休みだからずっと寝てれば睡眠の寝溜めが出来るという事ではありません。それは単なるグータラですよ。

毎日決まった時間帯に布団に入り、ぐっすりと眠る事に意味があるのです。

その為にも適度な運動も必要になってくるのがわかりますよね。

体をしっかり動かせば、しっかりと睡眠が出来、大人だってまだまだ成長ホルモンは活動するのです。

じゃあ昼間は関係ないのかというとそれは違います。
昼間に昼寝する事だって大切なのです。

体が疲れたら休める事で、精神を安定させリフレッシュさせてくれます。ストレスも溜まりません。

生活習慣の見直しが、ホルモンバランスの改善に繋がります。
薄毛の原因は体の内側から来ているという事を、もう１度しっかりと考えてみて下さい。

頭皮マッサージで外側からもケアしましょう

体の内側のケアにより、ホルモンバランスを整える事が何よりですが、それと併用して外側からも適度な刺激をしてあげましょう。

頭皮の中には、髪に大切な毛細血管、リンパ管があります。
この部分が詰まってしまうと、きちんと栄養が送り込めず、薄毛、抜け毛など影響が出てきてしまいます。

ぎゅうぎゅうと押して刺激するのではなく、頭皮を軽く持ち上げながら、ぱっと離すという動作を何回か繰り返しマッサージしてあげましょう。

イメージとしては、川の中に引っかかる小枝や葉っぱをさっと取り、もう１度軽く流してあげる感じです。

優しく持ち上げながら離すですよ。

やりすぎますと、逆に頭皮を傷つけてしまう恐れがあるので気をつけて下さい。

育毛クリニックに行かなくても、大切なのは、ますまはあなた自身の生活習慣の見直しです。

髪とホルモンバランスがいかに密接に繋がっているかという事を考えつつ、あなたが意識を変える事で、髪にもそれは伝わっていきます。

まだまだ諦めるのは早すぎですよ。