あと少しだけ！ダイエット診断お願いしますっ

１０ｋｇダイエット成功おめでとうございます。

一日の総カロリー計算はされていますか？
私は以前、ダイエットダイアリーを付けていました（検索してください）
きちんと付けていれば、週１で適切なアドバイスがサイトから貰え、体重を入力したらグラフも作ってくれるので参考と励みになります。

運動量よりカロリーが過剰にとられているようでしたら、減らすように自己管理出来ますし。

カロリー計算がなかなか面倒でしたが、毎日つけていました
真剣にダイエットしたい方なら、必ず成果は出ると思います。

私もトピ主さんと全く同じ身長と体重からダイエットをスタートしました。今年の5月から始めて、今51キロになりました。
まだダイエット中なのでアドバイスはできないけれど、同じ身長・体重って、なんか人ごととは思えません。
トピ主さんが理想の体重になれるように応援します！

食事を朝と昼は腹8分目で、夜は主食なしの腹6分目にしてます。
分量はともかくとして（人によるので）、夜の炭水化物抜きは効きます。
あとはよく噛むことですかね。

体質もあるかもしれませんが、酵素ダイエットおすすめです。
朝は果物のみ、もしくは果物を先に食べて通常の食事、ただし少量。私の場合は好きな果物を何種類か食べて、空腹を感じたらおにぎりを食べる。
昼は普通の食事で夜は軽め、但し食事前に生野菜。この食べ方はアンチエイジングにも効きます。

この酵素ダイエットはデトックスダイエットにも似ているので、両方参考にしたらいいかと思います。この方法で体重と体脂肪が落ちました。朝は慣れない内はお腹空きますけど、慣れてきたらある程度平気になります。後は、朝起きたら生姜入りの白湯でお腹を温めます。これも効きます。

わたしも、１５０cm、ダイエット途中、現在４７キロ前後です。
おやつを出来るだけ控え、水とお茶で・・・というのも同じ、
Wiiがないので散歩しました。←膝が悪いのでウォーキング未満。
水泳もちょっとというのまで同じですよ。
あと、体重は毎日朝晩計って、マメにネットのサイトに記してます。

わたしも４７キロの壁を越えられないのでアドバイスできませんが、
さおりさんと同様、ひとごととは思えず出てきてしまいました～。

皆さんからのアドバイス、わたしも参考にさせてもらいます♪

みなみん様
ダイエットダイアリー見ました。
携帯アプリで体重のグラフ今毎日付けていますが、グラフだけなので
週1でアドバイスがもらえる機能とか
やる気を持続させるのによさそうですね！
他の人のダイエットダイアリーなども読んでいると励みになりそうです。

マメな性格ではないけど、あと少しの短期？決戦で勝負をしたいので早速始めてみようかと思います！
ありがとうございます。


さおり様
5月から始めてもう51キロですか！！！すごいです！
私は51キロになるまで1年以上かかってしまったので、どうやって短期間でそこまで成功されたのか
教えてください。
やはり、、、運動＆食事制限ですか？



にっとこう様
腹8分目はなんとかできそうな気がしますが、夜の6分目は最初から食卓に並べる量を少なくしないとすぐに食べ過ぎてしまいそうですね。
しかも、早食いの癖がついてしまってるので、よく噛みながら食事をしたいと思います。

ダイエット中様
酵素ダイエットは今まで試した事はありませんでしたが、
ダイエット中様の取り入れ方なら、ちょっとした準備で出来そうですね。
毎日朝食にフルーツを用意するのは大変そうなので、、、生姜入りの白湯と
夕食前に生野菜を実践したいと思います！食べ過ぎ防止にもなりそうですね！
ありがとうございます！



まめぐら様
同じ身長体重のダイエット仲間同士いっしょに壁をこえましょうね！
私はまずは、今日から皆様に教えてもらったアドバイスを元にだらだらダイエット生活の仕切り直しを
します！また報告させて下さいね！


皆様色んなアドバイスありがとうございます！！
参考にしつつ、これから夏の季節は夏ばてしない程度に最後のダイエット！！！
の気持ちでがんばります！
また報告させて下さい！

毎日食べたものを日記に書いてます
食べることが大好きなので食べるときは大量に食べますが翌日は調整します
バイキングに行った次の日は、夜だけ炭水化物抜いてサラダとかおから食べます
おからは胃の中で６倍に膨らむらしいので満腹感が得られます。
一番効果あったのは夜に炭水化物を抜くことです。あとお肉は赤身の肉だと脂肪燃焼するので食べたほうがいいですよ。