温活ダイエットで痩せやすい体に！効果的に温める方法＆NG行動とは？

今、様々な活動を「○○活」と言うのが流行していますが、
温活という言葉をご存知ですか？

体を温める活動のことですが、
体を温めることで様々なありがたい効果が現れます。

そしてダイエットに最適な痩せやすい体を手に入れられるんです！

そこで今回は、温活ダイエットとはどのようなものなのか？
また効果的に体を温める方法ややってはいけないNG行動などもご紹介いたします。

温活ダイエットとは？

冷え性の方は絶対に取り組んでほしい温活ダイエット。

体を温めてダイエットしよう！という言葉になりますが、
体を温めるだけでダイエットができるの？？？と疑問になりますよね。

実は・・・
温めるだけで

痩せやすい体

を手に入れることが出来るんです。

冷え性の人は
体温が低くて冷えやすい人が多いんですよね。

ということは、まず体温を上げる必要があります。

体温を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？

普段の生活習慣をちょっとだけ変えるだけで、
体温があがり冷えが解消されて痩せやすい体になりますので、
具体的に効果的な方法を後ほどご案内いたします。

温活ダイエットはダイエット目的ではなく健康を手に入れたい人にもおすすめです！

温活で痩せるための体温

具体的な方法に入る前に、
自分は低体温か高体温なのか？知ることも大切です。

私の夫の例ですが、
夫は36度あるかないかの低体温。

そして私はいつも37度ほど微熱？？？みたいな体温を保持しています。

では痩せやすい温活に適した体温は何度なのでしょうか？

体温が上がると、

何もしない状態で
男性で195キロカロリー
女性は150キロカロリーの消費が得られるんですよ！

さらに温活で体温が上がると
女性ホルモンの分泌が活発になって、美肌効果を高められますので、
美しく痩せることができます！

血行が良くなるので肌の張りも出てきますし、
美容・健康含め、温活ダイエットは絶対に外せない活動ですよね。

温活で効果的に体を温めるには？

温活で効率的に体温を上げるには

★毎日30分以上の適度な運動をする（ストレッチでもOK)
★温かいお風呂に毎日入る
★食生活を改善する
★規則正しい生活をする

など基本的なことなどほかにもたくさんでてきますが、

一番の方法は・・・ズバリ

腹巻を使う！！！

です。

え？腹巻？
それだけ？？？

とびっくりする方も多いはず。

もちろんそれだけあれば他はいらない・・ということではありませんが、

腹巻をするだけで全身が温まり感温度が1度上がると言われています。
分厚いコートを着るより、腹巻をした方全身が温まるんだとか。

冬場は寒いのでもちろんですが、
夏場もクーラーなどで身体は冷えてしまいますので
1年中365日腹巻をするのが効果的です！

温活食材としての野菜

温活ダイエットをするうえで、
食生活を正すことは大切なのですが、

どのような食材を摂るべきなのか？
正しく体を温めるには食材の選び方もとても重要になってきます。

特に健康に！美容に！と野菜をたくさん摂取することはいいのですが、
体を冷やす野菜を摂ってしまっては冷え性は改善されません。

そこで温活食材としての野菜を考えましょう。

摂ってはいけない！ということでは決してありません。
栄養成分や食物繊維も豊富な野菜ですので、とても体にはいいものです。

ただし！
摂りすぎると体を冷やすので痩せにくくなりますので注意が必要です。

塩は余分な水分を出すので、冷やす効果を抑制してくれますから、
是非チャレンジしてみてくださいね。

冷え性対策温活のNG行動とは？

え？？？？？
美容・健康の代名詞、グリーンスムージーを飲んではいけないの？？？？？？

と大ショックな事実。

実はグリーンスムージーには、
原料に体を冷やす食材が多く使用されています。

体にはビタミンもありとてもいいですが、こちらも同様体は冷えてしまうので痩せにくくなります。

もしスムージーを飲みたいなら・・・

生姜紅茶などを後で飲むと体が温まるのでOK.
（＊生姜が体を温める食材）

低体温になると冷え性、病気にもなりやすくなるので改善が必要ですね。

・根菜類
・りんご
・オレンジなど色の濃いもの

などは体を温めるのでこれらを積極的に摂りましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ダイエットとしてももちろん、
免疫力を高め健康を維持するためにも温活はもってこいですね。

男女問わず、薄い腹巻を毎日巻いて
簡単・努力なしに体温を上げましょう！