産前産後のママのみならず、幅広い年齢層に支持されている「トコちゃんベルト」をご存じですか？トコちゃんベルトは骨盤を支えるためのケア用品です。今回は、大人気のトコちゃんベルトについて、産後いつからいつまで使えるのか、付け方や効果についてまとめました。
トコちゃんベルトとは？産後の効果は？
妊娠経験のある人であれば、一度は聞いたことがあるといわれる「トコちゃんベルト」。助産師の渡部信子さんによって開発された骨盤ケアベルトです。
古来の「腹帯」を進化させて使いやすくアレンジしたもので、骨盤を安定させることで女性の様々な悩みをサポートしてくれます。
トコちゃんベルトの種類は？どこで買えるの？
トコちゃんベルトは、骨盤ケア用品として広く認知され、産院ですすめられることも多い商品。産院で売られていることもあるようですが、ネットショップでも購入することができます。
トコちゃんベルトには、「トコちゃんベルト1」「トコちゃんベルト2」「マイルドトコちゃんベルト2」「トコちゃんベルト3」の4種類があり、症状によって使い分けます。
トコちゃんベルト1 Mサイズ
●税込価格：5,400円
トコちゃんベルト2 Mサイズ
●税込価格：6,480円
トコちゃんベルトは産後いつからいつまで？
出産後、骨盤が開いて不安定になるため、歩行も困難になってしまうママも少なくありません。骨盤をしっかり締めておくことで歩行が楽になり、赤ちゃんを抱いて立つときも安定しやすくなります。
そのため、産後すぐからトコちゃんベルトの着用を推奨している産婦人科医や助産師もたくさんいます。産後1ヶ月はあまり外出できませんが、家の中にいるときも普段から骨盤ベルトを着用して生活しましょう。
また、骨盤ベルトに頼り過ぎると、自分でしっかりと骨盤を支え、安定させる筋力がつかなくなってしまうため、骨盤ベルトを着用するのは産後3ヶ月頃までと推奨されています。それ以降は、自身で筋力をつけることが重要で、トコちゃんベルトは腰痛や生理痛の際に使うようにしましょう。
トコちゃんベルト1・2・3の違いは？
トコちゃんベルトを購入する際に、どのベルトにするべきか迷いますよね。ここでは詳しくそれぞれの特徴をご説明します。下記の特徴を把握しても、自分で判断するのが難しい場合は、産院などで助産師さんに相談するのも良いでしょう。
トコちゃんベルト1
骨盤を後ろから前に支えるベルトで、恥骨側をしっかり締めるため、恥骨結合が開いている人やゆるんでいる人に即効性があります。
妊娠中から産後（妊娠初期～産後2ヶ月程度）の人のみ使用できます。トコちゃんベルト1は、他の種類のものに比べて着用方法が難しいため、使用する場合は、必ずトコちゃんベルトのアドバイザーの指導が必要になります。アドバイザーのいる産院に問い合わせて、適切な指導を受けて使用しましょう。
トコちゃんベルト2
骨盤を前から後ろに支えるベルトで、お尻側をしっかり締めるため、恥骨結合にゆるみがないけれど、お尻や尾骨の痛みや腰痛がある人、また、どこにも痛みがなくて予防をしたい人にも適しています。
妊娠中から産後（妊娠初期～産後2ヶ月程度）の人のみ使用できます。
マイルドトコちゃんベルト2
トコちゃんベルト2と同じく骨盤を前から後ろに支えるベルトで、柔らか優しい着け心地が特徴です。マイルドトコちゃんベルト2は、アンダーベルトとのダブル巻きが推奨されています。
妊娠中から産後（妊娠初期～産後2ヶ月程度）の人のみ使用できます。
トコちゃんベルト3
骨盤を後ろから前に支えるバックル式のベルトです。
妊娠中は使用できませんが、思春期や老年期までの幅広い年齢層の人が使用できます。
トコちゃんベルトの付け方は？
トコちゃんベルトの正しい着用順序は、素肌には直接つけず「腹巻→トコちゃんベルト→ショーツ」という順番で着けます。
ただし、着用方法が非常に複雑で、種類によっても異なります。トコちゃんベルトを購入した際のパンフレットやホームページで紹介されていますので、必ず確認してから使用するようにしましょう。
特にトコちゃんベルト1の場合は、アドバイザーの指導が必要になります。トコちゃんベルトを取り扱っている産院などで助産師さんから指導してもらうのも良いでしょう。骨盤ベルトは正しく着用しなければ効果も期待できないので、注意しましょう。
トコちゃんベルトのサイズは？
トコちゃんベルトは骨盤を支持するものなので、ベルトを着ける位置と強さがポイントです。伸びにくい特殊な素材でできているので、間違ったサイズでは逆効果になる恐れもあります。必ずヒップサイズを正確に測定しましょう。
骨盤ベルトの正しいサイズは、ウエストサイズ（胴周り）ではなく「ヒップサイズ（骨盤周り）」を測定して決めます。トコちゃんベルトの場合は、立った姿勢で測ったピップサイズと骨盤高位（あお向けで横になり、お尻の位置が床から15～20センチの高さを保つようにして寝た姿勢）で測ったヒップサイズの平均値でサイズを選びます。自分で測るのが難しいという人は、産院で助産師さんに測ってもらってもいいですね。
産後はトコちゃんベルトで骨盤をしっかり固定！
妊娠中や産後は骨盤周りが柔軟な時期なので、骨盤をしっかりと固定するチャンスです。この時期に正しい骨盤のケアをし、体の悩みをサポートしていきましょう。
トコちゃんベルトを上手に使って、普段の生活にゆとりが生まれるといいですね。