この記事の目次
炭水化物抜きダイエットに失敗する５つの理由
前の失敗を忘れてしまう（前の失敗から改善点を考えない）
自分の話になりますが、自分はダイエットに何度も失敗し、リバウンドをしていましたが、「自分は空腹は我慢できん！！好きな食べ物も我慢できん！！」ということがわかってから、ダイエットをうまく進めることができ、20キロのダイエットに成功しました。
前と同じやり方を闇雲にやるよりも、「○○が悪かったから、今度はこうしよう」と改善してやる方が成功確率は飛躍的にあがります。
以下に、一般的な炭水化物抜きダイエットに失敗した理由をあげていきます。
いっぺんに多くの炭水化物を抜きすぎる
いっぺんに急激な変化を与えるとストレスも大きくなります。
そのストレスに耐え切れずに失敗、というのは良くあることです。（自分のダイエット失敗はこれが最大の原因でした。。。）
体調が悪くなる
炭水化物は3大栄養素の一つで、活動エネルギーになる重要な栄養素です。特に脳のエネルギー源は「ブドウ糖」しかないので、炭水化物を抜いたら、体調が万全ではなくなったり、集中力が低下してしまうかもしれません。
個人的には、炭水化物を完全に抜いたり、多く減らすことはおすすめしません。
炭水化物が欲しくなる
炭水化物が食べたくてストレスが溜まるパターンです。身体的に、というより精神的に不健康になるパターンです。
＜便秘で困っている人に ～モリモリスリム～＞
一杯のお茶で朝のお通じがドドーン！！・・・らしいです。^^;)
炭水化物（というか糖質）が入っていると知らない飲み物・食べ物を多く摂取する
- 野菜ジュースを多く飲む
- 清涼飲料水を多く飲む
- ポテトサラダを食べる（じゃがいもなどのイモ類はでんぷんが多い）
- 和菓子も高糖質なものが多い
これらの食品を日常的に多く摂取していると、炭水化物を抜いても効果が出にくかったり、逆に太ったりします。特にじゃがいもは野菜とはいっても、でんぷんが多い食べ物です。
厚生労働省が「1日に350gの野菜を食べましょう」、といっていますが、イモ類はこの350gの野菜に含まれていません。（淡色野菜230g、緑黄色野菜120g、イモ類は含まない）
勘違いして、多く摂取するのはまずいです。
炭水化物抜きダイエットを成功させる６つのポイントの所で、具体的にどんな食べ物に糖質（炭水化物は糖質と食物繊維の総称）が入っているのか？ということを書いていきます。
数日で効果を期待する
口コミなんかを見ると、２～３日で「思ったほど痩せない」などと書いてあったりしますが、それは欲張りすぎです。
標準体重より30キロ以上重いのなら、それぐらいで効果が出るかもしれませんが・・・。^^;)
早く痩せたい！という気持ちはわかりますが、長期戦でゆったり構えてやった方が成功の確率は高まります。
「ダイエットに成功したい！」という願いが強すぎる（執着心が強い）
ダイエットをしているときというのは、我慢をしている分、体重が減っていなければ割に合わない、と無意識のうちに考えてしまいます。
しかし、体重は自分が思っているとおりには落ちてくれません。
期待が大きければ大きいほど、落胆の度合いも大きく、本来、そのまま継続していれば体重は落ちたはずなのに、継続することを放棄して、体重が戻ったりします。
ダイエットの努力はしても、結果は期待しない精神でいると成功の確率は上がります。（といっても、それがかなり難しいのですが・・。自分も成功するダイエット方法をやっている間、一番辛かったのが、これでした。^^;）
定期的に炭水化物抜きダイエットの手法を復習しない
炭水化物抜きダイエットに失敗する理由の一つに「やることを忘れている」というものがあります。読むだけ読んで「よし！炭水化物抜きダイエットをやろう！」という気になっても、細かい所や、やらなければいけない理由などを忘れて、行動してしまったりするのです。
人間なので、忘れてしまうのはしょうがないのですが、忘れないようにするためのちょっとした努力が必要になります。
ダイエットエステ格安体験コースまとめ
いくつかのダイエットエステ格安体験コース（500円とか1000円とか）をまとめました。
「キャンペーン期間中だから安くなっている」というものも入れていきますので、
気になるエステがあって、キャンペーン期間中なら「お試し」してみるのも良いかもしれません。
炭水化物抜きダイエットを成功させる６つのポイント
炭水化物抜きダイエットをやったら、自分がそのダイエットに合うタイプかどうか？を考える
口コミを見ていると、「最初、辛かったけど慣れた」という人が多かったです。しかし、逆に「慣れずに挫折する」という人もいました。
自分がどちらのタイプか？はやる前から完全にわかるものではありませんが、やりながら「自分はどちらのタイプかな？」と考えて炭水化物抜きダイエットを行なってみましょう。
炭水化物を減らしすぎたのが原因なら、炭水化物の量を少し増やして、それに慣れるまで時間をかけ、慣れたらまたもう少し減らす、とすると成功するかもしれません。
炭水化物を抜くのではなく、食べる量（割合）を減らしてやる
失敗する理由でも述べましたが、炭水化物を完全に抜くのはおすすめできません。50%減らすのも多すぎると思います。
多くて20%ですが、5%から10%減らせば良いかと思います。そうするとストレスが少ない状態で減っていきます。
糖質の多い食べ物を学んで多く食べないようにする
糖質の多い食べ物（飲み物）として
ご飯、パン、めん類、じゃがいもやさつまいもなどのイモ類、小麦粉を使った食べ物（お好み焼き、たこ焼きなど）、和菓子、スポンジケーキ、砂糖をたっぷり使ったスイーツ、（ 野菜ジュース）、ジュース類、清涼飲料水
などがあります。（野菜ジュースはモノにもよります。）
他にも、意外と糖質の多い食べ物というもの（にんじんも糖質が多いそうです。）がありますので、見つけ次第、スマホなどにメモしていくと良いかもしれません。
炭水化物抜きダイエットにこだわらない
とにかく目的は、健康的なダイエットなわけですから、何ダイエットでも痩せればいいわけです。性に合わないダイエットに固執せず、他のダイエット方法を試してみるのも手です。
甘いコーヒー・紅茶で空腹感をおさえる
サイト管理人は食事を少しセーブして、その分、甘いコーヒーを飲んで満腹感をすぐに起こさせていました。
また、間食時にお腹がすいたときも甘いコーヒーで空腹感を抑え、時間はかかりましたが、25キロ以上のダイエットに成功する事ができました。
ただ、同じコーヒー・紅茶ばかり飲んでいると飽きてくるので、こんなの（↓）を買ってダイエットに苦しむ分、リッチな気分になって空腹感を抑えてやるのも一つの手です。
種類にもよるのですが、1杯あたり50円から70円だったと思います。
飲料としてはちょっとお高いかもしれませんが、ダイエット期間中だけダイエットグッズやダイエット飲料なんかを買ったつもりで、上記のやり方を長期的におしすすめていくのも一つの手です。 ^^) b
間食が多くて体重が増えてしまう人で、コーヒー・紅茶が好きな人には適しているかもしれません。
1杯ごとに飲み物を変えられないけど、1杯ごとの値段が「約20円～」というコーヒーマシンもあります。（1パックが約35杯分です。）
自宅でできるオンラインダイエットプログラム
（月額2500円のものもあり）全国に約200店舗あるホットヨガスタジオLAVAやソニーの孫会社の事業「so-net」がプロデュースした自宅でできるオンラインダイエットというものがあります。
まずはカウンセリングシートにあなたのパーソナルデータを入れると、各企業がそれを元にした最善の無理のないダイエットプログラムを組んでくれます。
そして、やるべきことはそのダイエットプログラムのトレーナーからメールや動画で送られてくるので、あなたはそれをこなすだけです。内容も無理のないものに設定されています。
また同じ悩みを持つ仲間（入会者）のSNSにハンドルネーム（ニックネーム）で参加できる所もあるので、「自分だけが辛いんじゃないんだ！」とか「あ～順調に成功した人にもやっぱり停滞期ってあるのか～」といった励みや仲間との共有感も得られたりします。
こんにゃく米などの炭水化物代替食品を試す
「炭水化物抜きが辛い」という場合は、こういう炭水化物代替食品で自分（の満腹中枢？？）をだますのも手です。白米より糖質が少ないこんにゃく米で、
食べる量は変えないが、糖質の量は減らす
という方法です。
旦那に気づかれずにご飯に混ぜて旦那を2ヶ月で5kg痩せさせたという話もありました。
こういうものも、どんどん併用してやった方が失敗が少なくてすみます。
こちら（↓）から割引価格で購入できます。こんにゃく米
参考になる炭水化物抜きダイエットのサイトをお気に入りに追加
これは、大事なことを忘れないように時々チェックしておきましょう、という話です。
もちろん、「ここまでしなくても覚えられるよ」という方は、ここまでする必要はありません。^^
「30代で20キロ痩せた男の方法を全部書きました」というサイト作成
お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク一覧も作成
30代で20キロ痩せた男の
- 具体的な1日の過ごし方
- 朝食、昼食、夕食、間食の内容
- お試しできるダイエット食品・ダイエットドリンク(↑)一覧
- などなど・・
について書いています。（お試しは期間限定のものもあります。）
現在すでに健康に不安を抱える人は・・・
青魚の油に多く含まれるDHA・EPAの飲料
こちらは痩せる飲料というわけではないのですが、太っている人は飲んでみてもいいかも？という飲料になります。
太っている人は血液中の中性脂肪値が高くてダイエットを心がけるよう医療機関から指示される事があるかと思いますが、そういう人は痩せる事と同時に「青魚の油に多く含まれるDHA・EPA」を摂取するのが良いようです。
厚生労働省も、いろいろなデータから脳梗塞などの病気に効果がありそうだ、というレポートを出しています。
厚生労働省のレポート引用元：PDF]3 脂質 - 厚生労働省http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4g.pdf88ページ
また消費者庁もDHA・EPAは「血中中性脂肪の低下作用」の機能評価でA判定を出しています。
消費者庁のDHA・EPAの機能性評価の引用引用元：「食品の機能性評価モデル事業」の結果報告平成 24 年４月消費者庁（事業受託者：公益財団法人日本健康・栄養食品協会）P.29http://www.caa.go.jp/foods/pdf/syokuhin915.pdf
厚生労働省は1日1000mgのDHA・EPA摂取を推奨していますが、こちらのイマークSは1本に860mgのDHA・EPAが含まれていて、10本1080円のお試し購入もあります。
血中中性脂肪値の高い方は飲んでみても良いかと思います。
便秘で悩んでいる人に～モリモリスリム～
炭水化物抜きダイエット成功ブログをつくる
あとは、そのとき使ったダイエット商品をそのブログで紹介し、ブログ閲覧者があなたのブログからそのダイエット商品を購入すれば、あなたに報酬が入ります。
ブログの作りこみの度合いによりますが、月に数千円から数万円稼げたりするかもしれません。
子供のいない専業主婦のダイエット法
以上、炭水化物抜きダイエットで痩せない人が痩せるための11のポイント、の話でした。
ここからは、「痩せたい」と思っている人に参考になるかもしれない広告ですが、炭水化物抜きダイエットと直接の関係はない話になります。
90日でゴールを目指すスマホでのオンライン型ダイエット・・・ジム？？
「でもジムに行くのも面倒くさい・・・」
という方は、スマホに「やるべきこと」が送られてくるオンライン型ダイエットなんかはいかがでしょうか？
～HEXIS（ヘクシス）という所の場合～
まずは、カウンセリングシートにそって情報を入力し、HEXIS（ヘクシス）が「あなたが太りやすい理由やダイエットしやすい方法」を分析します。
↓
その分析に基づいて、HEXIS（ヘクシス）がダイエットプログラムを組み、あなたが実行していく方式です。
↓
具体的には、HEXIS（ヘクシス）の専属トレーナーから1日6通のメール？？（公式サイトではプッシュ通知と記載）でミッションが送られるので、
あなたはそれをこなすだけです。
↓
その他、やせ仲間のSNSで仲間と一緒にダイエットすることもできます。やせ仲間のSNSはハンドルネーム（ニックネーム）でOKです。
詳しいことは、公式サイト上部にある「サービス詳細」メニューをご覧下さい。
ちなみにサイト管理人は、こちら（↑）のHEXIS（ヘクシス）のダイエットメニューをやったことはありません。
オンライン型って、ジムに行きたくない人にとっては便利だな・・と思ったのが、紹介した一つの理由になります。
もう一つの理由として、HEXIS（ヘクシス）は下で紹介する「ホットヨガで大成功を収めている所と同じ会社」がやっている、というものがあります。（ホットヨガLAVAは全国に約200店舗を持ち、管理人が調べた中でも最大でした。）
そんな所がやっているので、いいのかも？？と思った次第です。
＜追記＞オンラインダイエットには、ちょっと興味があったので、会社の規模とかダイエットプログラムの内容とかをいろいろ調べてみました。
●エステ顔負けの全身「美」痩せ術●大澤美樹監修 ボディスタイリングダイエット「ボディ☆スタ」
◆脚やせ◆たった１日２分 ボディスタイリスト大澤美樹「スリムレッグラボ」
以下のサイトはそんな脚やせの方法です。
以下、上記リンク先のページに記載されている内容を紹介します。
（）カッコの中は、サイト管理人の補足説明です。90日間の全額返金制度
（90日間で結果が出なかった場合、全額返金してくれるそうです。）豪華10大特典
↑↑こちらはイメージ画像です。↑↑
公式ではないので画像処理をいれています。公式サイトではモザイクはありません。
- 365日の間は、無制限メールサポート
- 寝ながらバストアップする新方法（DVDに収録）
- くびれを作るお腹リンパケア
- ペットボトルでリンパケア
- 朝の顔むくみケア
- （ムダ毛、足の臭い、巻き爪などの）脚のお悩み大百科
- スマホで再生できる動画を用意（特典名？はいつでも、どこでもバストアップラボ）
- 脚痩せ成功で全額キャッシュバック（成功実績を販売サイトで紹介することが条件、顔出しなし、名前匿名でOK、この特典があるせいか公式サイトには成功例がいくつもアリ）
- スリムレッグラボメンバー専用サイト（メンバー専用の情報をメンバーだけに公開）
- セルライトの解説＆対策法（闇雲にケアしてもダメ、効果的な方法を伝授）
引用元：ボディスタイリスト大澤美樹｜スリムレッグラボ公式サイト
http://slimleg-labo.com/top/（上記リンク先）
自分は、代謝をアップさせる方法がわからなかったので、散歩と食事を減らす方法だけで20キロ落としましたが、
代謝をアップさせることができるのなら、もう少し楽に痩せられたのかもしれないな・・・と少し思うところがあります。^^;)
告知 マッスルプレス（というTシャツ）こんなの（↓）を見つけたので、紹介します。^^;)